大豆のスイートポークチョップ
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ドクターレシピ
レシピハイライト
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高たんぱく質
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 283
リットル
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タンパク質 28.5g
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食物繊維 0.4 g
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飽和脂肪 4.1 g
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コレステロール 116 mg
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脂肪分カロリー 38
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糖質 11.1g
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カルシウム 41 mg
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鉄 1.9 mg
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カリウム 531 mg
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ビタミンA 10.5 IU
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ビタミンC 1.6 mg
炭水化物 14 g
脂質 12g
ナトリウム 758mg
使用方法
小さなミキシングボウルに醤油、ホイシンソース、にんにく、はちみつを加え、泡立て器でよく混ぜる。リシーラブルのガロンサイズの袋に注ぎ、ポークチョップを加える。
大きなボウルに袋をセットし、冷蔵庫で最低1時間、最長1日漬け込む。
ブロイラーまたはグリルを予熱しておく。ポークチョップをマリネ液から取り出し、グリルプレートにセットする。ブロイラーの場合は、9x9インチのホイルを敷いた耐熱皿にチョップをセットし、ブロイラーで焼く。ブロイラーまたはグリルで4分ほど焼いたら、裏返し、豚肉全体に火が通るまで焼き続ける（約5分以上）。
