ツーチーズ地中海風詰めチキン
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
30分
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調理時間
40分
（約30分
の場合
レシピハイライト
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低カロリー
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 341
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タンパク質 50.1g
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食物繊維 1.9 g
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飽和脂肪 4.9 g
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コレステロール 119 mg
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脂肪分31%カロリー
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糖質 2.6g
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鉄 3 mg
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カリウム 861 mg
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ビタミンA 4536 IU
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ビタミンC 21.3 mg
炭水化物 7.2 g
脂質 11.8 g
ナトリウム 415 mg
カルシウム 363 mg
使用方法
ノンスティックスキレットに油を中火で熱します。玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで混ぜながら5分ほど加熱する。
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トマトとニンニクを炒める。ほうれん草を加え、蓋をして、ほうれん草が柔らかくなるまで3分ほど煮る。火からおろす。
の場合
を少し冷やし、モッツァレラチーズとパルメザンチーズを混ぜる。
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オーブンを375Fに加熱する。
胸肉の厚い方の中央から、水平に小刀を入れ、反対側の端から約1インチで止める。切り口を開いて1インチ幅のポケットを作り、フィリングミックスをそれぞれの胸肉に1/4個ずつ詰める。
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鶏肉にイタリアンシーズニングブレンドで下味をつけ、13 "x9 "x2 "の耐熱皿に並べる。
鶏肉にスープをかける。ホイルでゆるく覆い、40分ほど焼く。
お召し上がりまで保温してください。
