心・肌・健康のつながり。

Written by Elaine Zablocki Reviewed by Michael W. Smith,? MD From the doctor Archives

皮膚。それは私たちの内側と外側が出会う場所です。外界からの防御であると同時に、新しい感覚を探求し、好ましいと思うものを愛撫する方法でもあります。

ボストンのハーバード・メディカル・スクールの心理学者で、『Skin Deep: A Mind/Body Program for Healthy Skin』の著者であるテッド・A・グロスバート博士は、心と肌にはつながりがある、と言います。

あなたの感情は、本当にあなたに合っているのか？

"体のあらゆる部分が感情に反応しますが、皮膚は私たちが決して脱ぐことのないスーツなのです。内側と外側の境界線であるため、境界線上にあるすべての陰謀と駆け引きに満ちています」とグロスバートは言います。

心と肌は密接な関係にあるため、グロスバートさんらは、肌のトラブルに対処する際、従来の薬に加え、心身のリラックスやストレス軽減の方法を用いることを勧めています。

「私たちの身体は、想像した状況に対して、あたかもそれが現実であるかのように反応します」とグロスバートは言います。「火のそばに座っている自分を想像すると、実際に足の指が暖かくなります。皮膚の状態によっては外的条件に反応するものもあるので、乾燥した日光や冷たい水分のイメージを視覚化することで、肌がより快適に感じられるかもしれません。"

「科学的に証明するのはかなり難しいが、心と肌には関係があるようだ」と、ロサンゼルスで開業している皮膚科医でUCLA医学部の臨床助教授であるDerek H. Jones, MDは述べている。「乾癬がある場合、ストレスが問題を悪化させる傾向があることはよく知られている。

時には、あなたの肌は、それを休暇に取るためにあなたを必要とする

ジョーンズがニューヨークのコロンビア長老派医療センターで研修を受けていた頃、乾癬がひどい人はしばしば2〜3週間の入院治療を受けていたそうです。

「外用薬や光治療など、さまざまな治療を施したところ、急速に改善したのです。「日常生活のストレスから解放されたことが、証明はできませんが、この改善に大きく貢献したと考えています。現在では、乾癬の入院治療には保険が適用されません。"

「特に湿疹と乾癬は、ストレスの増加に絶妙に敏感です」と、美容皮膚科に特別な関心を持つ皮膚科医で、ミズーリ州カンザスシティで開業するオードリー・クニン（MD）は言う。

「私の患者さんが、休暇で街を離れると、乾癬や湿疹が魔法のように治るというのは、よくあることです。また、新患の患者さんが、環境中の何かに "アレルギー "があると訴えることもよくありますが、実際は環境中のストレスに反応しているのです」とクーニンは言います。

冷え症の人は、ストレスがかかると症状が悪化するとよく言います。「その理由は、ストレスが免疫系の反応を変えてしまうからです」とジョーンズは言います。「冷え症の原因であるヘルペスウイルスは常に存在していますが、ほとんどの場合、免疫系がそれをコントロールしているのです」。

にきびのフレアは、大きなデートや特別なイベントの前に悪名高い、とクニンは言う。

「これは、コルチゾールレベルの上昇と関係があるかもしれません」と彼女は言う。"私はにきび患者に定期的に運動することを奨励し、特に予定されたイベントがあるときは、ストレスを抑えるようにします。"

帯状疱疹。加齢の副産物...そしてストレスも？

帯状疱疹は、水疱瘡と同じウイルスによって引き起こされる痛みを伴う皮膚疾患です。ウイルスは神経根の細胞内で何年も不活性な状態にありますが、何かのきっかけで活性化し、神経に炎症が起こります。痛みと、体の片側に細い帯状の小さな水疱ができる発疹が出ます。

"ストレスがこの症状を悪化させる可能性があると言われて久しいですが、実際のところ、私はそのようなことはないと考えています "とクニンは言います。「皮膚科学の分野では、長生きすればするほど、成人の大半が帯状疱疹の発作を経験することになると考えられています。通常、帯状疱疹は1回限りの症状です。体の別の部位に再びかかることもありますが、ほとんどの人はそこまで不運ではありません。"

クニンは日常的に、帯状疱疹後神経痛（発疹が治まった後も痛みが残ることがある）のリスクを減らすために、抗ウイルス剤を内服して帯状疱疹を治療しています。

しかし、グロスバート氏は、ストレスがウイルスと免疫系のバランスを崩し、帯状疱疹の発生につながる可能性があると考えているという。

「免疫系は様々な感情的な問題に絶妙に敏感であることが分かっています。帯状疱疹のウイルスは、何十年も体内で生きていることが分かっています。なぜ、ある特定の時期に活性化するのでしょうか？それは、その人がストレスにさらされているからです」と彼は言います。

グロスバート氏は、発疹が消えても痛みが続く場合、痛みのコントロールに催眠術が特に有効であることを発見した。

感情を心で感じる

肌のトラブルは、その人が抱えている心の問題と密接に関係している場合が多くあります。

「他の症状と同様に、皮膚の症状も、私たちの生活をより良くしようとする善意の試みであることが多いのです」と、グロスバートは言います。「皮膚はそのために設計されているのではないことを、皮膚で行おうとしているのですから。私は患者に、"皮膚ではなく、心で感情を感じるようにしなさい "と言っています」。

例えば、グロスバートは、ほとんど助けを借りずに、難しい赤ちゃんの世話をしていたある患者を思い出しています。

「彼女は手の薬指に発疹ができ、結婚指輪を切り落とさなければならないほどひどい状態でした」と彼は言います。「一方、他の指には同じような指輪を問題なくつけていたそうです。これは一種の身体詩であり、身体のメタファーです。"

ストレスに対処する一つの方法は、安全で育つ環境の心象を形成する、心と体のテクニックを使うことです。催眠術や自己催眠も効果的だと、グロスバートは言う。

「しかし、ストレスに対処しているとき、問題はストレスのかかる状況ではなく、その状況を避けようとする努力や、その状況が喚起する感情かもしれません」と彼は言う。

グロスバートは、皮膚症状を誘発する状況を探り、より効果的に対処するために、集中的な心理療法を行うよう患者に促しています。

「その下にあるものを見てみると、ほとんどの場合、無自覚な怒りが見つかります。次に、もっと愛と思いやりを求めて泣いている人がよく見受けられます。" これらの感情をどのように、そしてどのように表現するかは、各人の特定の状況によって異なります。「まず大切なのは、自分が何を感じているかを感じることです。自分の感情を経験し、自分をごまかさないことです」とグロスバートは言います。

原文は2001年11月5日、医学的には2004年7月20日に更新されました。