ナチュラルスキンケア: 健康な脂質とあなたの肌

ドクター・アーカイブより

ウエストを細くするために、食事から脂肪を摂らないようにしていませんか？そんなことをしても、お肌は喜ばないでしょう。健康な体には健康な脂肪が必要です。そして健康な肌には必須脂肪酸が必要です。

必須脂肪酸でナチュラルスキンケア

このように、必須脂肪酸と呼ばれるものには理由があり、体が必要としているのです。EFAは体内で作られるものではなく、食事から摂取するものなのです。

オメガ3やオメガ6のような必須脂肪酸は、健康な細胞膜を形成する重要な要素です。これらの多価不飽和脂肪酸は、肌の油膜の生成を助け、肌の潤いとハリを保ち、若々しい肌を保つのに重要な役割を果たします。

EFAが不足すると、肌が乾燥し、炎症を起こし、白髪や黒ずみができやすくなります。しかし、必須脂肪酸の魅力は、ふっくらとした肌だけではないのです。

必須脂肪酸：スキンケアとボディブースター

EFA は、スキンケアの強力な味方となります。光線性皮膚炎患者の日光過敏症を軽減するだけでなく、ニキビに関連する炎症を軽減する可能性があることを示唆する研究があります。また、乾癬の治療において、薬物療法とオメガ3系サプリメントの併用が、薬物療法のみよりも効果的であったという研究結果もあります。

また、オメガ3は心臓病や脳卒中のリスクを下げるのに役立ち、関節痛やうつ病の症状を軽減する可能性があります。さらに、免疫力を高め、アルツハイマー病を予防する可能性もあります。このように、オメガ3は体を強くする脂肪なのです。

ナチュラルスキンケアのためのヘルシーファット選び

このような賢い脂肪で体と肌を活性化する準備ができているなら、ここで知っておく必要があります。私たちの食生活は、オメガ3系が極端に不足し、オメガ6系が過剰に摂取されています。オメガ3系が不足し、オメガ6系が多すぎる食生活をしている人が多いようです。

オメガ3系は、次のようなものに含まれています。

• サーモン

• サバ

• 亜麻

• サフラワー油

• くるみ

• イワシ

• 大豆

• 強化卵

オメガ6系は一般的に

• 焼き菓子

• 食用油

• 家禽類

• 穀物