医師からのメッセージ アーカイブ
あなたはついに、減量プログラムに取り組むことにしました。そして、あなたはいくつかの結果を見るために再起動します。
しかし、あなたが多くのダイエッターのようであれば、あなたはまた、あなたが期待していなかった何かを見ることができます：皮膚の問題！低脂肪、低脂肪食に切り替えると、あなたの肌の美しさを維持することができます。toa低脂肪、低カロリーの食事計画を切り替えると、あなたの体には良いですが、あなたの肌はそう思っていない場合は、驚かないでください - 少なくとも最初の数週間のためです。
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'ディーターズアクネ'
このような場合、「ダイエッターにきび」と呼ばれる、初めてできる吹き出物や、新しい食事計画を始めたときに悪化するにきびが、最も一般的な問題の1つです。
ゴールドバーグは、「食生活の変化によるストレスが原因のひとつです」と言います。「しかし、私はまた、それは非常にストレスになることができ、ダイエットのプロセス全体に関連していると思います。... そして、それを回避することはできません、あなたの肌はあなたがどのように感じているかが表示されます" 。
ストレスがかかると、ホルモン活動のカスケードが起こり、そのうちのいくつかは、私たちの肌に影響を与えることがあります。これまで肌トラブルがなかった人も、この作用で吹き出物ができてしまうかもしれません。あなたがアノイリー顔色と時折吹き出物であなたのダイエットを開始した場合、ゴールドバーグは言う、ダイエットはitseem悪化させることができます - 少なくとも最初は。
良いニュース：それは一時的なものです。
あなたの体は、新しい、健康的な食品摂取量に適応し、youemotionallyあなたの生活の中で肯定的な力としてダイエットを受け入れると、ゴールドバーグは言う、ストレスレベルは一般的にダウンして、あなたの肌は同様に落ち着くでしょう。
「重要なのは、肌のことでストレスを感じないことです。
その間に、彼は肌を清潔に保ち、できるだけ化粧をしないこと、そしてベンゾイルペルオキシドかサリチル酸を含む市販の乾燥剤を試すことを勧めている。
ダイエットが肌を老化させるとき
ニキビは、ダイエットを始めた当初に直面する問題かもしれません。しかし、ダイエットを続けていると、特に顔や首のシワが目立ってくることがあります。
脂肪は肌の張りを保つのに役立ちます。そして、私たちはその基礎となるサポートを失い始めると、私たちの皮膚は緩んで、おそらくより多くのしわを見て反応することがあります。これは、あなたが重量を失うようになったときに35歳以上であれば特にそうです。
"我々は年齢として、我々は多くのコラーゲンを作ることはありません、そして、我々は我々が若かったときに私たちの体が生産したものとして良いisnquiteを作るか、"estheticianスージーガルヴァス、リッチモンド、バージニア州の顔作品デイスパの所有者は言う。下から皮膚をサポートするために無脂肪と水分や水を保持するために少ないコラーゲン、Galvaz 警告、線と折り目は従うことができます。
「重量を失うし、彼らはすぐに重量を失う場合、または彼らはダイエット中に oftheir 皮膚の世話をしない場合は特に、therface の年を得るために女性のため珍しくない」言う derma 外科医ローダ ナリンズ、MD、皮膚科ニューヨーク大学医療センターでの clinicalprofessor のニューヨーク。
しかし、スリムなボディは、より多くの裏地の顔を意味する必要はありません、Galvazは言う。
まず、ゆっくりと体重を減らすようにします。これは、あなたの肌は、損失に適応する時間を与えるし、いくつかの下垂とドロップを減らすことができます。ガルバスは、引き締め効果のあるクリームは必須だとも考えています。そして、シワができるまで待つ必要はない、と彼女は言います。
「ダイエットを始めたら、すぐに引き締めクリームを顔に塗り、減量中も使い続ければ、必ず良い結果が出ます」と、120ポンドを減量したダイエッターであるGalvazさん自身は語っています。
皮膚科医エイミー ・ ニューバーガー、MD は、2 つの最高の皮膚 firming ingredientsto を探しているビタミン C と銅ペプチドは言います。
"どちらもコラーゲンの産生を刺激することが示されている、"saysNewburger、ウエストチェスター、ニューヨークの皮膚科コンサルタントのディレクター "しかし、あなたはビタミンCのL-アスコルビン酸形態だけを選択しないようにしてください、それはsstabilizedとtheskinにそれをダウン駆動することができます配信システムを提供しています"。
最も効果的なデリバリーシステムの1つがリポソームです。これは小さな球体で、ビタミンCのような成分をカプセル化するために使われるもので、そのままでは大きすぎて皮膚の最深部まで入りません。リポソームが皮膚層に浸透することで、ビタミンCをコラーゲンが生成される細胞まで到達させることができるのです。
そして、このような製品に高価なお金をかける必要はないのです。ニュートロは、ニュートロジーナ・ビジブル・ファーム・コッパー・セラムラインとエイボンのクリアリーC・ビタミンCセラムの製品を推奨しています。
あなたが破壊から作っているコラーゲンを維持するために、Newburgeralsoは "ペンタペプチド "を含む血清を示唆している - コラーゲン分解を抑制するのに役立ち、その生産を促進するかもしれないアミノ酸の鎖。Herrecommendationsは、製品のオーレイリジェネリストライン、whichsell下20ドル、およびエイボン究極のクリームのほとんどは、約30ドルのために含まれています。
「ダイエットしている場合は、これらの成分は、すべての重量が失われた後 yourface の外観の違いを作ることができる」ニューバーガーは言います。
Galvaz は彼女自身のお気に入りは Matrixyl、ペンタペプチドと彼女は言うコラーゲンの組み合わせは、細胞内の水分を結合するのに役立ちますを含む新しいクリームを言います。
また、これらの成分のいくつかを内部的に取るを助けることができる [ちょうど顔にそれらを適用しない]、ニューバーガーは言います。彼女は毎日 1,000 ミリグラムのエステル C （ビタミン C のフォームに簡単に耐性）、5 マイクログラムの銅と亜鉛のそれぞれを提案します。この3つはすべて、コラーゲンの生成に重要な役割を果たすと彼女は言う。(マルチビタミン/マルチミネラル以外のサプリメントを摂取する際は、必ず医師に確認してください)。
また、ガルバスはビタミンEと月見草のサプリメントを加えることを提案し、必ず夜に摂取するように言っています。 (月見草などのハーブサプリメントはFDAの規制を受けていないことを覚えておいてください。まずは医師に相談してみるのが良いでしょう)
「私たちの体は夜間に最も集中的に肌の修復を行いますが、夜にこれらのサプリメントを摂取することで、特に肌をふっくらとしっとりさせる効果が加速されるようです」とガルバズ医師は話しています。
肌の悩みは首だけでは終わらない
顔の皮膚を保護することは重要ですが、ダイエットは体の他の部分の皮膚の外観にも影響を与えます。ダイエット中の最大の悩みは、肌の乾燥とカサつき。特に、低脂肪ダイエットをしている場合は、その傾向が強いと専門家は指摘しています。
「皮膚の外側の層の一部は、脂肪酸や脂質で構成されており、あなたが適切な脂肪摂取量を持っていない場合は、通常のamountof脂肪酸を作ることはありません、"ニューバーガーは、医師に指示します。
脂質が減ると、肌は水分を保持できなくなるそうです。
解決策は。外から肌の脂質バリアを強化する保湿剤を使用することによって補う。
「肌をやわらかくするだけの普通のボディクリームでは、効果がありません。"あなたが内側に再充填するものを外側から補充するのに役立つことができます脂質の高濃度の製品を使用する必要があります。"
探すべき成分は、ステロール、コレステロール、レシチン、アボカドオイル、大豆などです。
「大豆のような植物性脂質は、コレステロールに似た成分を持っているので、水分を閉じ込め、乾燥した肌を本当に保護するのに最適です」とニューバーガー氏は言います。
さらに、大豆製品は肌をふっくらとさせるので、見た目も美しくなるそうです。
さらに、こんなことも効果的です。オメガ3脂肪酸を多く含む食品、例えばサーモンや脂ののった魚を食べること。また、魚油のサプリメントを飲むのもよいでしょう。「水銀の心配がない合成のサプリメントなら安心です。
さらに、十分な水分を摂取することで、乾燥肌の悩みを解消することができるとナリンズは言います。
「あなたが毎日ソーダやジュースをたくさん飲むのに慣れていた、と突然削減する場合、あなたはあなたの体が必要とするほど多くの水分を取得していないことに気づくかもしれません、そしてそれは乾燥肌になることができます」ナリンズは医師に指示します。
この解決策は、最もシンプルなものです。もっと水を飲むことです。
「やりすぎは禁物ですが、肌が乾燥していて、のどが渇いているようなら、もっと水分を摂る必要があります」とナリンズは言う。
最後に、屋外で過ごすときは、日焼け止めをたっぷり塗るよう、ダイエッターは特に気をつけるべきだというのが、専門家たちの一致した意見です。"たとえあなたが、うまくいけば、あなたの食事でより多くの果物や野菜を得ることになる、それでも、あなたの食事の摂取量を削減しているときに、あなたの肌はthesunの損傷を撃退するために必要な完全な抗酸化保護を得ていないかもしれない、"ニューバーガーは述べています。
乾燥が問題である場合は、皮膚に乾燥することができますセルフタンナーを使用する場合は、同様に保湿剤でabuiltを持つものを選択し、moistizer.Ifを含む日焼け止めを探します。
