ハンマートゥの予防法

ハンマートゥを予防するには？

ハンマートウを含む足のトラブルを防ぐには、正しい靴を履き、足の手入れをすることが大切です。いくつかのヒントを紹介しましょう。

足に問題がないか、定期的にチェックしましょう。特に、糖尿病やその他の病気で足の指の血行が悪くなったり、しびれたりする場合は、注意が必要です。そのような方は、問題を早期に発見するために、毎日足の状態をチェックしましょう。

血行をよくすることは大切です。座っているときは、足を上にあげましょう。長時間座っているときは、足腰のストレッチをしましょう。自分自身でフットマッサージをする。暖かいフットバスも良いアイデアです。

そして何より、履きなれた靴を履くこと。以下はそのヒントです。

• ほとんどの人は、片方の足がもう片方より大きいです。大きい方の足に合わせて靴を履きましょう。

• 一日の終わりに靴を買うと、足が少しむくみやすいので、フィット感がよくわかる。

• アーチサポートがしっかりした靴を購入する。

• 処方された場合は、装具を着用する。

• つま先がとがっていて幅の狭い靴は避ける。

• 靴を買うときは、その靴を履くときに使用する靴下を履くようにしましょう。例えば、運動靴を買うときは運動用の靴下を履き、ドレスシューズを買うときはドレス用の靴下を履くようにします。購入時に履き心地の悪い靴は、いつまでたっても履き心地が良くありません。

• 年齢を重ねるごとに足は大きくなります。靴を買うときは毎回足のサイズを測ってもらいましょう。

• 靴のサイズにこだわらない 靴のサイズはメーカーによって異なります。靴は快適にフィットして初めて正しいサイズと言えます。

• 足の甲が靴の一番幅の広い部分に収まるようにしましょう。

• 靴は拇指球の部分だけが曲がるように頑丈に作られていなければなりません。靴底のどこかが曲がったり、左右にねじれたりするような靴は、一般に薄っぺらいものです。

• 足の一番長い指の先端と靴の前面の間には、少なくとも2分の1インチが必要です。

• 窮屈に感じる靴を買って、履いているうちに伸びることを期待するのはやめましょう。

• ハンマートウや外反母趾など、足に目立つ部分がある場合は、縫い目の多い靴や生地が何枚もある靴は避けましょう。縫い目のある部分は、様々な足の指の変形に対応するために伸びない傾向にあります。

• 靴は、歩くときに踵が上がったり下がったりしないようにしましょう。

• かかとが高い靴は安全性が低い

踵が高い靴は安全ではない

• 子どもの靴はこまめにチェックして、まだサイズが合っているか確認しましょう。