僧帽筋は、首の後ろから背中の上部にある、対になった大きな三角形の筋肉です。彼らはあなたの背中の下に広がっているが、theyreは主に肩甲骨の動きに関与している。このため、彼らはむしろ背中よりも上腕の筋肉と見なされます。
僧帽筋は、肩と腕の多くの動きを制御します。投げるときによく使いますし、頭や首を動かすときにも関わっていますね。
僧帽筋を痛めたり、引っ張ったりすると、背中の上部、肩、首に軽度または重度の痛みを感じることがあります。
僧帽筋の筋緊張とは？
筋緊張とは、筋断裂とも呼ばれ、筋肉の一部または全部が断裂した状態を表す言葉です。筋緊張は、筋肉に大きな力がかかり、組織が断裂することで起こります。これは、筋肉自体の中、筋肉と腱が接する部分、または筋肉が骨に付着している腱の中で起こります。
この筋肉の緊張は、腰上部の捻挫とは異なります。捻挫は、関節で骨と骨をつないでいる靭帯が伸びたり切れたりしたときに起こります。
僧帽筋を痛めた場合、痛みの程度は軽度から重度まで、負傷の程度によって異なります。
筋緊張には3つのグレードがあります。
グレードIの歪み。これは、唯一のいくつかの繊維が引き裂かれたり、引き伸ばさと、最も穏やかな種類です。筋肉は痛むが、筋力は正常である。
グレードⅡの歪み。このタイプの中程度の歪みでは、より多くの繊維が傷つき、痛みや圧痛がより強くなる。グレード2の歪みは通常、腫れ、筋力の低下、時には打撲をもたらします。
グレードIIIの歪み。このタイプのひずみは、筋肉をずっと引き裂いている。筋肉が2つに裂ける、または腱から離れると、弾けるような感覚を感じるかもしれない。通常、かなりの痛み、腫れ、変色を伴います。これは、筋肉の機能が完全に失われる深刻な損傷です。筋肉が裂けた部分の皮膚の下に、明らかなへこみや隙間ができることがあります。
僧帽筋の筋緊張の原因とは？
急性または慢性の怪我が原因となります。
急性のケガは突然起こります。激しい転倒や衝突などの外傷が原因です。また、重量挙げや接触スポーツで起こることができます。あなたはすぐに痛みや圧痛を感じる。また、打撲や他の症状を持っているかもしれません。?
僧帽筋の緊張も慢性または使いすぎの傷害によって引き起こされることができます。これは、長い時間をかけて繰り返し、低衝撃の活動を行うときに発生します。重いバッグを何時間も持っているようなことが原因で起こります。
僧帽筋の緊張の症状とは？
症状としては、以下のようなものがあります。
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筋肉痛、特に筋肉を伸ばしたり、本当に収縮させるようなことをした後の筋肉痛
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筋肉を動かすと悪化し、安静にしていると改善する痛み
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腫れや変色
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けいれんまたは痙攣
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筋力の低下
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筋肉の機能低下
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怪我をしたときの弾けるような感覚
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筋肉の正常な外形に隙間やへこみができる
僧帽筋の筋緊張はどのように診断されるのか？
医師は、あなたの症状、病歴、および身体検査に基づいて、おそらく僧帽筋の引っ張りがあるかどうかを判断することができます。グレードIIIの緊張を持っている場合、医師は筋肉が完全に引き裂かれている場所を感じることができるかもしれません。骨折、脱臼、または他のタイプの損傷を除外するために、X線検査が必要な場合があります。
しかし、純粋な筋肉の損傷はX線では見えません。このような場合、MRIを使用すると、損傷箇所や完全な断裂があるかどうかを確認することができます。また、MRIには血腫と呼ばれる、けがをしたときにできる血液の塊が映ることがあります。
僧帽筋挫傷の治療法は？
医師が推奨する方法は、ケガのグレードによって異なる場合があります。
軽症の場合は、RICE療法が効果的です。
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R = 安静
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I = アイス
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C = 圧縮
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E = 昇降
医師は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、筋弛緩剤、または鎮痛剤を処方することもあります。
重度の筋緊張に対しては、医師は整形外科医を紹介することがあります。手術で筋肉を修復するか、リハビリを行う必要があるかもしれません。
僧帽筋の筋緊張を防ぐには？
腰痛になる確率を下げるためにできることの1つは、毎日の生活の中でストレッチを取り入れることです。ストレッチで筋肉をほぐすことで、筋肉が固まりにくくなります。
朝、ベッドから出るとき、運動する前、重いものを持ち上げる前などに、軽くストレッチをしましょう。
ストレッチと筋力アップのエクササイズを普段の生活に取り入れましょう。腕を肩より上に伸ばしたり、重いものを持ったりするときは、注意が必要です。
も必要です。
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運動の強度を徐々に上げていく。
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肥満は筋肉に負担をかけるので、健康的な体重を維持する。
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座っているとき、立っているときの姿勢を良くする。
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重いものを持ち上げるときは、正しい方法で行う。
