恥骨炎は、骨盤の中心付近に炎症が起こる痛みを伴う病気です。通常、腰や脚の筋肉の使いすぎによるスポーツ障害として発生します。その方向転換、キック、またはピボットを含むサッカーやホッケーのようなスポーツをプレイする選手で特に一般的です。?
恥骨炎は治療することができますが、回復には長い時間がかかる場合があります。恥骨炎の治療と予防法について、詳しくはこちらをご覧ください。
恥骨炎とは？
恥骨炎とは、骨盤の右半分と左半分をつなぐ関節である恥骨結合の骨と軟部組織に痛みを伴う炎症が起こることです。この部分には、下腹部の筋肉や股関節の外転筋など、いくつかの筋肉群がつながっています。
炎症は通常、恥骨結合周辺の筋肉のストレスによる損傷や使いすぎが原因です。治療は様々ですが、通常、安静が恥骨炎を治す最良の方法です。?
恥骨炎の症状
恥骨炎の主な症状は痛みです。関節や周囲の筋肉に炎症があるため、じっとしていると常に鈍い痛みを感じることがあります。動くと痛みがひどくなることもあります。また、患部を圧迫すると、痛みが急激に増します。
この傷害は、動きを制限する可能性があるため、衰弱させる可能性があります。骨盤は体の中心部にあるため、日常の多くの動作が炎症を起こしている部分を刺激し、痛みを引き起こすことになります。一般的な恥骨炎の症状は以下の通りです。
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骨盤の中心部に痛みがあり、外側に放散するような感じがする
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骨盤を中心とした下腹部痛
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走ったり、蹴ったり、方向転換するときに痛みがある
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歩いているとき、階段を上っているとき、咳をしているとき、くしゃみをしているときの痛み
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横向きで寝ている時の痛み
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体位変換時のクリック感やポキポキ感
歩くと痛いので、恥骨炎の人は歩き方が変わってしまうことがあります。痛みを最小限に抑えようとするため、歩き方がよちよち歩きになることもあるようです。
恥骨炎の原因
恥骨炎の原因として最も多いのは、その部位に繰り返しかかるストレスです。スポーツ選手が、骨盤部分の関節、結合組織、筋肉に負担をかけるような動作を繰り返すことで発症することがあります。サッカー、ホッケー、テニス、サッカー、長距離走などのスポーツはすべて恥骨炎を引き起こす可能性があります。
骨盤の手術後に恥骨炎になる可能性があることを示す研究もありますが、一般的ではありません。また、出産後に恥骨炎の症状が出る人もいます。これもスポーツ障害に比べると少ないです。?
恥骨炎の治療法
一般的に、恥骨炎は時間をかけて安静にすることで良くなっていきます。医師は、痛みを和らげるための方法を提案することもあります。恥骨炎に対処する一般的な方法は次のとおりです。
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痛みのある部分に熱と氷を交互に当てる
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運動量の制限
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スポーツを休む
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痛み止めの薬を飲むこと？
恥骨炎がなかなか良くならない重症の場合、医師は手術を勧めることがあります。一般的に、手術は勧められません。
気分が良くなり、痛みなく動けるようになったら、理学療法が必要になるかもしれません。訓練を受けたセラピストが、患部を再損傷させることなく、筋肉を回復させる手助けをしてくれます。医師と理学療法士が安全と判断すれば、スポーツを再開することができますが、それには3～6ヶ月かかるかもしれません。
恥骨炎の予防
恥骨炎のリスクがある場合は、予防のための措置をとることができます。骨盤周辺の筋力と柔軟性を高めることで、スポーツ障害のリスクを軽減することができます。また、片方だけを使うことがないように、体の両面を鍛えることに重点を置くとよいでしょう。不均等な負担は危険因子であることが分かっています。
恥骨炎を避けるためのトレーニング活動には、以下のようなものがあります。
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股関節屈曲筋と股関節内転筋の強化？
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腰の筋肉を鍛える
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腹筋の強化
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ハムストリングと大腿四頭筋の強化
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ストレッチング
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水泳ですか？
(・ω・)ノ
トレーナーや理学療法士と一緒に作業すれば、恥骨炎の治療や予防に役立つ活動をもっと提案してもらえるでしょう。
