まぶたのたるみは、健康上の問題というよりも、厄介なもの、あるいは美容上の懸念に思えるかもしれませんし、ほとんどの場合、そうです。しかし、眼瞼下垂症や眼瞼下垂症と呼ばれるまぶたの下垂は、視野を狭め、頭痛や首の痛みの原因となることがあります。幼い子どもでは、眼瞼下垂症は弱視の原因となり、長期的な視力低下を招くこともあります。
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眼瞼下垂を改善するためのエクササイズ
近年、顔のエクササイズは人気を集めていますが、目やまぶたのエクササイズが皮膚のたるみやしわの見た目を改善するのに有効かどうかを評価する研究はほとんど行われていません。しかし、最近行われたある研究では、参加者が顔の20の部位のうち18の部位で実際の改善を報告し、非常に満足していると述べている。しかし、これまでの研究は小規模なもので、顔の運動がまぶたを改善するかもしれないという考えを裏付ける医学的根拠はほとんどない。
研究者は、任意の利点を見るために、あなたが変化に気づくことを望んでいる場合は、20または30分として多くの日6または7日、週にいくつかの時間を置く必要があることを警告している。
トラタカ-ヨギックエクササイズ？
トラタカは、目の健康にさまざまな効果をもたらすヨガの一連の練習方法です。そのひとつがバヒランガと呼ばれるもので、次の4つのステップを踏みます：?
ステップ1：床か固い椅子の上に、瞑想的な直立姿勢で座ります。頭をまっすぐにして、手のひらを下に向けます。
ステップ2：目を開けたまま、まっすぐ前を向いて、一点を見つめます。
ステップ3：頭を動かさずに、目を右肩の方へゆっくりと動かし、まばたきをせずに数秒間視線を休めます。
ステップ4: ゆっくりと視線を中央の位置に戻し、左側も同様に行います。
このエクササイズには、さまざまな適応があります。上記の動きに加えて、以下のような視線を取り入れることができます。いずれも定点凝視で始まり、定点凝視で終わり、頭を静止させることが必要です。
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上を見たり下を見たり?
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鼻の先端に意識を向ける
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眉間を見るように上を向いてみてください。
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眼球を時計回り、反時計回りにゆっくりと回転させます。
上を見て
眼帯をつけると？
眼帯をすることは、実際のエクササイズとは思えないかもしれませんが、特に先天性眼瞼下垂症（生まれつきの眼瞼下垂症）と診断された子供にとっては、下垂した目を強化する最良の方法の一つです。片眼性眼瞼下垂症がひどいと、斜視になる危険性があります。実際、斜視は眼瞼下垂症の子供の10.3%から32%に見られます。
眼瞼下垂症の矯正手術は、3歳から5歳まで待つことが望ましいとされていますが、健康な方の眼に眼帯をすることで、弱い方の眼を強化し、適切な手術を待つ間に新たな症状が発生するのを防ぐことができます。
医療関係者は以前、1日に6時間以上眼帯をすることを勧めていましたが、最近の研究によると、このエクササイズは1日に2時間だけ眼帯をすれば効果があることが分かっています。
安全に関する配慮
もし、これらのエクササイズ中に痛みを感じたら、繰り返し行う回数を減らすか、他の方法を試してみてください。
また、顔の筋肉を繰り返し使うことで、シワがより深く刻まれることがあるので、適切なテクニックを身につけましょう。また、注射や皮膚フィラーなどの美容整形手術を受けている場合は、フィラーが長持ちしない原因となるため、顔のエクササイズはあなたのために右ではないかもしれません。
最後に、眼瞼下垂症に関連するいくつかの症状は、筋肉、神経、脳、または眼窩に影響を与えるより深刻な状態の兆候かもしれないことに注意する必要があります。以下のような症状がある場合は、医師に相談してください。
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視力の低下
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複視
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目の痛みや充血
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目を動かしにくい
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顔の筋肉や腕、脚の力が弱くなり、会話や飲み込みが困難になり、頭痛がする。
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突然の片目の下垂
眼瞼下垂が医学的に問題ないと思われる場合でも、医師と相談し、視力や肌の老化を防ぐために、他にどのようなことが推奨されるか確認しておくとよいでしょう。
