腎臓は、あなたのために毎日一生懸命働いてくれています。腎臓を大切にするためには、以下のようなことに気をつけるとよいでしょう。
血圧に気をつけましょう。血圧が高すぎると、腎臓に負担がかかります。血圧が高すぎると腎臓に負担がかかります。高血圧であっても、自覚症状がないため、気づかないことがあります。高血圧は、腎臓の病気を引き起こす原因の上位に挙げられています。
糖尿病はありますか？もしそうなら、医師と協力して血糖値を維持するようにしましょう。血糖値のコントロールができないと、腎臓に負担がかかります。高血圧と並んで、糖尿病は腎臓の健康にとって最大の関心事です。
薬は正しく使いましょう。医師が推奨する飲み方、またはパッケージの指示に従ってください。イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤、リチウムやHIV治療薬などの処方薬など、長期間服用すると腎臓に障害を起こす可能性がある薬には注意が必要です。(コカインなどのストリートドラッグも腎臓病を引き起こす可能性があります）。
食事とフィットネスにイエス 運動と正しい食事が心臓と体重によいことは、すでにご存じでしょう。また、血圧や血糖値にも効果があります。これは腎臓にも良いことです。
塩分摂取の習慣をやめましょう。ナトリウムは1日2,300ミリグラム以下に抑えましょう。食品ラベルで1食分に含まれる量を確認しましょう。思ったより多いかもしれませんよ。
水分の摂取を控えましょう。水分補給は腎臓に良いことです。しかし、水の飲みすぎは逆効果です。(どのくらい飲めばいいのでしょうか？確認する 1 つの方法はあなたのオシッコの色に気づくことによってです。淡い黄色か透明なら問題ありません。濃い黄色の場合は、もっと水が必要かもしれません。
アルコールを飲みますか？もしそうなら、女性は1日1杯まで、男性は1日2杯までにしてください。1杯とは、ビールなら12オンス、ワインなら5オンス、ジン、ラム、テキーラ、ウォッカ、ウイスキーなどの蒸留酒なら1.5オンスのことです。
禁煙です。喫煙が腎臓に悪い影響を与えるのは、2つの点です。まず、腎臓を含む臓器への血流に悪い影響を与えます。また、高血圧の薬を飲んでいる場合、喫煙が薬に影響を与える可能性があります。何度か挑戦してでも、健康上の最優先事項として禁煙するようにしましょう。禁煙は全身に効きますよ
医師の診察に遅れないようにしましょう。健康診断で医師が行う検査の中には、腎臓の働きの良し悪しを知る手がかりとなるものがあります。
血液検査では、腎臓がどの程度ろ過しているかを調べます。医師はこれをGFR検査（糸球体濾過量の略）と呼ぶことがあります。一般的に、成人の場合、90点以上が目標とされています。子供の場合はもっと高く、年齢が上がるにつれて下がっていきます。
また、尿検査で、アルブミンという血液中のタンパク質がおしっこに含まれているかどうかも調べることができます。アルブミンは尿中に含まれないはずの物質です。もし、アルブミンがある場合は、腎臓に問題があるかどうかを調べるために、さらに詳しい検査を受けることができます。他の理由もあるかもしれません。しかし、もし腎臓に問題があるのなら、早期に発見するのが一番です。
