注意 滑りやすいので注意

冬は特に、つま先立ちが必要な季節です。突然の転倒や不要な怪我につながる、あなたをつまずかせる可能性があるものを見つけてください。

文：サラ・アルバート 医師資料室より

ワイプアウト - - あなたが滑って落ちるあなたは今まですべてが突然まで大丈夫ですそれらの日のいずれかを持っていますか？

メリ-Kアッピー、ホーム安全協議会の社長は、そのような日を持っていた。"私は秋を持っていたし、私はすべて間違っていたことをあなたに告白する "と彼女は言う、彼女は彼女のホテルにシャトルバスをキャッチするために急いでいたときに空港で約半年前に取った流出のこと。「タイルの床で少し濡れていて、約100人の前で白鳥のように飛び込んでしまったんです」。この状況の皮肉さ--彼女は事故防止を提唱し、教育する組織の代表であり、その中でも転倒は筆頭に挙げられる--は、アッピーにとって見逃せないものであった。幸いなことに、大きなケガはなかった。しかし、アピにはそれが重要なことではない。しかし、アピーにとって、それは問題ではない。

「私たちの文化では、人々は笑いのために転倒を利用することが非常に多いのです」と、アッピーはチャーリー・チャップリン、ディック・ヴァン・ダイク、チェビー・チェイスのコメディを思い出しながら言う。問題は、転倒の結果、非常に現実的で深刻な事態が発生する可能性があることです。転んだ後、人はしばしば恥ずかしい思いをし、怪我をしたかどうかを確認する代わりに、目撃者がいないかどうか周りを見回してしまうかもしれません。アピは、転倒がもたらすより深刻な結果、特に頭部外傷、股関節骨折、あるいは死亡を見失わないようにしなければならないと医師に話しています。実際、転倒による死亡者は年間6,000人近くに上り、そのうち5,000人は65歳以上の成人です。

実際、転倒は家庭での怪我に関連した死亡原因の第1位となっています。アピは、転倒、火災、窒息、溺死などの予防可能な家庭内負傷が原因で、毎年平均で2万人近くが死亡し、2100万人以上が医療機関を訪れると医師に伝えています。その中で、転倒はダントツで1位です。古いカーペットやラグ、手すりのない段差、凍った道路や車道など、家の周りや屋外にはさまざまな危険が潜んでいます。-- 転ばずに一日を過ごせるのは不思議なことです。そこで、この季節に転倒・転落を防ぐためのヒントをご紹介します。

目に見えないものがあなたを傷つける

視力に気を配ることは大切です。ペリー・ビンダー医学博士が言うところの「視覚的不器用」だと感じたら、眼科医に診てもらいましょう。サンディエゴのゴードン・バインダー・ワイス・ビジョン研究所の眼科医であるバインダーは、年に一度の眼科検診を勧めています。天気の変化も見るためにあなたの能力に影響を与えることができます。「明るい日差しのない灰色の日はコントラストが弱くなるので、そのような状況では人はよく見えません」と、ビンダー氏は医師に話しています。冬は日が沈むのが早いので、光を失うのも早くなります。そのため、暗い通路や階段に照明をつけることは、冬の間はより重要です。

ステイ・アクティブ

信じられないかもしれませんが、転倒のリスクを抑えるのに効果的だと証明されている唯一の活動は、太極拳だとアピーは言います。太極拳は、体力とバランス感覚を養うのに効果的であると言われています。これらの目標を達成するのに役立つアクティビティは数多くあり、自分が楽しめるものを見つけることが転倒のリスクを減らす確実な方法なのだそうです。

塩を使う

雪や氷はまぶしさを生み、視界を悪くするとビンダーは言います。さらに、雪は亀裂や穴を覆ってしまうので、異物につまずかないよう、より「視覚的なケア」が必要だとビンダー氏は言います。雪かきをして安全な通路を作り、氷やウッドチップを使うことは、外で転倒する可能性を減らすために必要なことなのだそうです。

薬の知識

薬は時にめまいという副作用を引き起こすことがあり、転倒の可能性を高めることがあります。「4種類以上の薬を飲んでいると転倒しやすくなることが報告されているので、年に一度は医師や薬剤師など医療専門家に、市販薬や処方薬を含むすべての薬を見直してもらいましょう」とアピーさんは言います。もし、これが問題であれば、医師に服用量を変更してもらい、薬の使用量を減らすことができるかもしれないことを心に留めておいてください。

アピーはまた、特にいつ、どの薬を飲んだかを覚えておくのが難しい場合は、薬を記録することをお勧めします。そうすることで、間違えて倍量飲んでしまい、望ましくない副作用を引き起こす可能性を減らすことができます。

良い靴が鍵

良い靴を履くことは重要です。アピーは、足の下に地面があることを感じられるように、薄いゴム底の靴を履くことをお勧めします。厚底の靴や革底の靴は滑りやすく、地面を踏みしめるのに適していません。

ハシゴに注意する

冬場の転倒防止対策は、休日になると特に重要です。装飾品を吊るしたり、ホリデーパーティーを開く前に家事を済ませたりするために、地下室から埃だらけのはしごを持ち出す人が頻繁にいます。梯子を使って飾り付けをする場合、梯子に関連した緊急事態が毎年相当数発生していることを念頭に置いてください。特に梯子の置き方については、適切な予防策を講じてください。また、バランスを崩すような傾きすぎも避けたいものです。

散らかりやすいものに注意

玄関ホールや階段は、1年を通して散らかりやすい場所ですが、休日はなおさらです。特に来客があるときは、スッキリとさせるように心がけましょう。

マインドフルネスは長い道のり

歩行中は注意を払い、特に視界が悪いときや潜在的な危険が多いときは、速度を落とすようにしましょう。両手を空け、床面を意識して歩くようにしましょう。アッピーは、「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」と言い、安全確保に役立つ住宅改修のヒントを次のように示しました。これらのヒントは、特に保護者の方に役立つものです。

• スローラグを捨てるタイミングを知る 特に、平らでないラグや床に密着していないラグは、転倒の危険性を助長します。ラグは取り外すか、両面テープで固定し、つま先がラグの下にはまり込んで転倒することのないようにしましょう。

• ベビーゲート 転倒しやすい年齢層である小さなお子さんがいる場合は、ベビーゲートを活用するとよいでしょう。Home Safety Councilは、階段の吹き抜け部分の上下の壁に取り付けるタイプのベビーゲートを使うことを勧めています。

• 窓の鍵を用意する。残念なことに、特に暖かい季節には、小さな子供が窓から落ちることがあります。火災に備えて、すぐに外せる窓のガードを用意しましょう。

• 遊び場では、子供が転ぶ柔らかい場所を作ってあげましょう。アピーによると、遊び場の下には、少なくとも9～12インチの深さの柔らかい表面（木製のマルチング材や豆砂利）を用意したいとのことです。柔らかい表面は全方向に少なくとも6フィート伸びていて、落下地点がカバーされていることが必要です。

• バスルーム 転倒しやすいもう一つの場所である浴室では、滑りやすい面は必ず拭きましょう。バスマットを使用し、シャワーの中にもマットを使いましょう。シャワーや浴槽にグラブバーがない場合は、取り付けを検討しましょう。Home Safety Counselは、人間の体重を支えることができるバーを壁に設置することを勧めています。高齢になると、グラブバーが必要になるだけだと思われがちですが、そうではありません。"シャワーで転んだことのある人なら誰でも、何歳になっても起こりうることだと知っています。幼い子供でも転ぶ可能性があります」とアピーは言います。「しかし、その結果は、高齢者にとってはより深刻なものとなります。

です。

高齢の親、親戚、友人など、愛する人に転倒の問題を提起することは、転倒に関連する汚名や恥ずかしさを考えると、難しいかもしれません。高齢者にとっては、手すりやその他の安全装置を取り付けることは不要に思えるかもしれません。もし、大切な人にこの問題を持ちかけるのが心配なら、手本を示してみてください。まず、自分の家にこれらの装置を設置しましょう。そして、お母さんに「次はあなたの番よ」と言ってあげましょう。そうすれば、汚名を着せられることもありません」とアピーは言います。