双極性障害
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気分の変化というと、双極性障害を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。そのような状態にある人が気分の高ぶりと低ぶりを示すのは事実ですが、それだけが原因ではありません。
睡眠不足
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脳と体は、睡眠中にその日の出来事から回復します。十分な休息を取らないと、睡眠によって十分にリフレッシュすることができません。睡眠不足になると、不機嫌になるかもしれません。また、一日を通して選択を誤る可能性が高くなり、人にキレることも多くなるかもしれません。睡眠不足が続くと、うつ病になる可能性が高まります。
低血糖
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空腹と怒りが同時に襲ってくるハングリー現象は、低血糖が原因かもしれません。これは、食事と食事の間が長くなりすぎると、一部の人に起こります。あなたは、怒り、動揺、孤独、または混乱を感じるかもしれません。泣いたり、叫んだりしたくなるかもしれません。
もっと自分らしく感じるために、何か食べてください。
糖尿病の方は、血糖値が低い状態が長く続くと失神することがあるので、突然の気分の変化に気づくことが大切です。
ストレス
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職場や家庭などでは、ストレスになるような状況が起こるかもしれません。慢性的なストレスは、多くの健康問題につながる可能性があり、悲しみや怒り、辛さを感じることもあります。睡眠不足になり、気分にも影響が出るかもしれません。ストレスの原因となるものから距離を置くことができれば、自分らしく過ごせるようになるはずです。運動はプレッシャーを和らげる良い方法であり、気分転換にもなるはずです。
ある種の薬物療法
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気分の落ち込みやうつ病は、服用している薬の副作用である可能性があります。医師が新しい薬を処方した場合、最初の数週間は、気分と薬との間に関連性があるかもしれないので、自分がどのように感じているかに注意してください。
気分の落ち込みは、高用量ステロイドの副作用としてよくみられます。服用すると、いつもより怒りやすくなることがあります。また、睡眠不足になることもあります。それがさらに気分を悪くすることがあります。
ホルモン剤
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いろいろなことでホルモン療法を受けると、理由もなく動揺したり、怒ったりすることがあります。体がホルモンを作る量がいつもより多かったり少なかったりすると、気分が上がったり下がったりすることがあります。思春期になると、体内でホルモンが急増するので、同じようなことが起こる可能性があります。
妊娠
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妊娠すると、体が成長し、赤ちゃんに栄養を与えるために、通常より多くのホルモンが作られます。これらのホルモンの急増は、あなたの気分に影響を与えることがあります。泣くことが多くなったり、心が空虚になったりするかもしれません。泣くことが多くなったり、心が空虚になったりすることもあります。
妊娠中や出産後、ホルモンレベルが急激に低下すると、うつ状態になる女性もいます。そのような場合は、医師に相談し、うつ病の治療や気分の回復に役立ててもらいましょう。
PMS
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生理前の数日間、多くの女性が月経前症候群（PMS）を抱えています。これは、けいれん、頭痛、気分の変化などの症状をもたらすことがあります。PMSは、きっかけがなくても、悲しい気分や不機嫌な気分にさせることがあります。これは、特定のホルモンのレベルが月のその時期に低下するためである可能性があります。生理が始まると、ホルモンレベルが回復し、症状も治まります。
更年期障害
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更年期に入ると、体内で作られるホルモンの量が以前よりずっと少なくなります。この減少は、ほてり、睡眠障害、気分の落ち込みなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。より健康的な食事、より多くの睡眠、より多くの運動などのライフスタイルの変化は、あなたの気分を改善することができます。また、医師から薬を処方してもらうこともできます。
認知症
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認知症は、脳に損傷を与え、記憶や性格に影響を与える病気です。認知症の人は、突然気分が変化することがあり、ある時は落ち着いていたのに、次の瞬間には怒ったり動揺したりすることがあります。物忘れがひどくなったり、自分の考えを表現できなくなったりして、イライラすることもあります。認知症の人の中には、うつ状態になり、自分の中に閉じこもる人もいます。また、以前は社交的であったにもかかわらず、誰とも交流しなくなる人もいます。
ADHD
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注意欠陥多動性障害（ADHD）の場合、自分の衝動をうまくコントロールできないことがあります。長蛇の列や交通渋滞などの些細なことでも、突然怒り出したり、イライラしたりすることが多いようです。ADHD を持つ人々 は、うつ病になるか、気分に関連する他の問題が発生する可能性が高いです。治療により、衝動をコントロールできるようになり、より自分らしく過ごすことができるようになります。
甲状腺の問題
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甲状腺の働きが活発な人（甲状腺機能亢進症）は、甲状腺ホルモンを過剰に分泌しています。甲状腺機能低下症の人は、甲状腺ホルモンの分泌が十分ではありません。どちらも、気分の落ち込みなど、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。甲状腺の治療を受けると、レベルが正常に戻るはずです。そうすれば、症状が軽くなり、自分らしく感じられるようになるはずです。
カフェイン
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コーヒーやソーダなど、カフェインが含まれる飲み物は、気分を高めると同時に、エネルギーを与えてくれます。カフェインは神経系を刺激するため、普段より注意力が高まったように感じるかもしれません。カフェインを頻繁に摂取していると、体がその効果に慣れてきます。その時点で、カフェインの摂取を控えようとすると、疲労感やイライラ、神経質、不安感などを感じることがあります。
砂糖の取りすぎ
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多くの研究が、高果糖コーンシロップのような精製された砂糖をたくさん食べると、脳の働きに影響を与える可能性があることを示唆しています。それは、あなたの気分に影響を与える可能性があります。うつ病のような気分障害の症状を悪化させることさえあるのです。精白糖を含む一般的な食品には、クラッカー、フレーバーヨーグルト、トマトソース、サラダドレッシング、ほとんどの加工食品、そして低脂肪と表示された多くの選択肢があります。
うつ病
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うつ病は気分障害の一種です。うつ病にかかると、悲しみや絶望を感じることがあります。いつもは楽しんでいることに興味がなくなるかもしれません。このような状態が2週間以上続くようであれば、医師または精神衛生の専門家に診てもらう必要があります。
