口うるささをなくすには

人間関係においてより効果的なコミュニケーションの方法を見つけ、口うるささを捨て去りましょう。

執筆：ヘザー・ハットフィールド 医学的審査：ルイーズ・チャン、?MD 医師のアーカイブから

リビングを掃除しろ、皿を洗え、ゴミを出せ・・・口うるさい、口うるさい、口うるさい。あなたがする絶え間ない口うるささは、パートナーを怒らせるだけでなく、相手を遠ざけ、親密さを損ないます。どうしたら、もっと効果的にコミュニケーションをとることができるようになり、壊れたレコードから恋愛成就の申し子へと変身できるのでしょうか。専門家によると、最初のステップは、何度も何度も同じことを要求しても、信じられないかもしれませんが、うまくいかないということを認識することです。

"Naggingは、口頭でのリマインダ、要求、および懇願の形を取る "とミシェルWeiner -デイビス、MSW、結婚と家族セラピストは言う。"いろいろな言い方ができますが、何度も何度も違う言い方をすると、それは口うるさいと言えます。"

口うるさいの本質

"一度言ったことは何度も言っている"、"片耳に入ってもう片方の耳から出ている"、"顔が青くなるまで話している "と思っている人は、強い手がかりになるはずです」と、「愛する男に通じる」「セックスに飢えた結婚」などの恋愛本の著者、ワイナー・デイビス氏は言う。

口うるさい人の多くは、自分が口うるさいことを自覚していません。そして、それを判断するのは本人たちではない。口うるさい人がそう言えば、親切な注意も刺々しい口うるさいものになる。

「注意された人が怒ると、注意から口うるさいことになる」とWeiner-Davisは言います。"その行動がどのようなレッテルを貼られるかは、言った本人がどう感じるかではなく、聞いた人がどう感じるかによります。"

口うるさい行為には気持ちや感情が大きく関わってくるので、通常、女性がステレオタイプな主役を演じることになるのです。

"カップルセラピストのJamie Turndorf, PhDは、「口うるさいのは女性が主役です」と言う。多くの女性は自分のニーズを直接伝えることが難しいため、自分が欲しいもの、必要なもの、パートナーに期待することを直接言うのではなく、自分が得ていないものについて泣き言を言ったり口うるさく言ったりするという致命的な罠に陥ってしまうのです」。残念ながら、愚痴や口うるささでは、男性は与えてくれる雰囲気にはならず、悪循環が生まれる。男性が彼女の欲しいものを与えなければ与えないほど、彼女の小言は増え、彼女の希望に応えてくれる可能性は低くなるのです。"

しかし、恋愛のどの局面でもそうですが、口うるさいというのは双方向の関係です。

Till Death Do Us Part (Unless I Kill You First)の著者であるTurndorf氏は、「明らかに、女性が応えられていると感じれば、同じ問題を持ち出す必要はないでしょう」と言う。「表面的には、すべて口うるさい人が悪いと思いがちですが、彼がもっとちゃんと対応していれば、口うるさいことは起きなかったはずです」。

キッチンを片付けない夫が悪い、口うるさい妻が悪いと決めつけるのではなく、もっと生産的なコミュニケーションの方法を考えないと、夫婦の親密度が損なわれてしまいます。2003年2月に開催されたSociety for Personality and Social Psychologyで発表された研究によると、口うるさいことは夫婦の親密度を低下させる可能性があるそうです。

変化を起こす

女性が自分の "不満 "をどのように表現するかによって、パートナーが反応するかどうかが決まる」とターンドルフは言う。「現代の危険は、もはや獰猛な虎ではなく、怒れる妻や彼女なのです。彼女が歯をむき出して彼に迫り、批判を浴びせ、口うるさく言うと、彼の体は危険を察知し、闘争・逃走モードに切り替わる。彼は彼女と戦いたくないので、代わりに逃げるのです。"

パートナーがゴルフクラブを持って玄関に向かい、36ホール回るまで姿を見せないようにする前に、口うるささの温度を少し下げてあげましょう。

"出口は、私が「クライメートコントロール」と呼ぶものです "とTurndorfは言う。"女性は自分のニーズを正しく伝える方法を学ぶ必要があり、それは、言われたこと、されたこと、それについてどう感じたかを冷静に述べることから始まります。"

もう一つの戦術は、石鹸台に乗るのではなく、行動を起こすことです。

「口うるさく言うのはやめて、行動を起こしてみましょう」とWeiner-Davisさんは言います。「アクティブリスニングのようなスキルによって、夫婦はお互いに自分の意見を聞いてもらえるような話し方を学ぶことができるのです。夫婦が激論を交わすとき、自分を守ることに精一杯で、配偶者が何を言い、何を感じているのか、深いレベルで聞くことができないことがあまりに多いのです。もし、公平な喧嘩のためのツールを学ぶことができれば、夫婦ともに話を聞くことができ、口うるさく言う必要もなくなります。"

口うるさくしたい衝動に駆られたら、過去に相手としたポジティブな経験、つまり口うるさくしないことで求めていた反応を引き出せた経験に注目することを、ウェイナー＝デイヴィスさんは提案しています。

「と、Weiner-Davisは言います。「あなたがパートナーに何かをするように頼んだとき、彼がそれを実行したときのことを考え、そして、あなたが何か違うことをしたらうまくいったか考えてみてください。"その状況から学び、それに応じて今後の状況を変えれば、口うるさく言う必要はありません。"

口うるさい人のパートナーにも、コミュニケーションラインを改善する責任があります。

「まずは、配偶者があなたに求めていることを実行することから始めましょう。「もう一つの方法は、口うるさく言われた人が怒ったり意地悪したりするのを避けることですが、これはうまくいきません。その代わりに、常に何かについてしつこく言われるのはどんな感じか、しかし、防御的なやり方ではなく、愛情に満ちたやり方で、心を通わせるのです"。

これらのテクニックがうまくいかないとき、あるいは口うるさいことが人間関係をむしばんでいるときには、セラピーが有効かもしれません。

「結婚教育クラスを試してみてください」とWeiner-Davisは言います。「あるいは、良い結婚カウンセラーを見つけること--より良いコミュニケーションの手段を見つけるのに役立つことなら何でも。

長居の先にある人生

"肝心なこと。良い人間関係とは、相互扶助に基づくものです」とワイナー・デイヴィスは言います。と、Weiner-Davisは言います。「あなたは本当に配偶者に気を配る必要があります。そしてそれは、自分があまり乗り気でないことをすることを意味するかもしれません。そして、あなたが口うるさく言わなければならないときは、お互いの世話がうまくいっていない証拠なのです」。

新しいコミュニケーション方法を見つけたり、セラピストに助けを求めたりすることで、口うるささを回避することができるのです。

「大切なのは、目標に到達するための別の方法を見つけ、より生産的に、より愛情深くなることです」とワイナー・デイヴィスは言います。

では、自分が口うるさくなってしまったことを見分けるにはどうしたらいいのでしょうか？ワイナー・デイヴィス氏によると、いくつかの重要なサインがあるそうです。

• 」です。

  何度言っても通じず、イライラが募っている。

• あなたが何かを求めるたびに、パートナーはますます防衛的になっていく。

• あなたが気になることは、だんだん範囲が広くなっていく傾向がある。

• 自分のイライラが伝染する--自分がイライラすればするほど、相手もイライラしてくる

（イラッ

• あなたが変化をもたらそうとしているにもかかわらず、あなたのパートナーがやっていないことなど、関係の弱点が焦点となり、むしろあなたの関係の長所となる。

• あなたが口うるさくなりがちな最もわかりやすいサイン：同じことを5回、5回違う方法で言っているにもかかわらず、あなたはそれを続けているのです。

原文は2003年4月21日発行のものです。

2006年4月24日医学的に更新されました。