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黒人の若者たち。差別を受けたときに覚えておきたいこと
ケリー・ワイリム・デイビス（MS）著
2021年11月17日--ジョエル・バーベルは、イェール大学に合格した後、故郷のシアトルを離れて東海岸へ向かったことを思い出す。
高校をA判定で卒業したバーベルは、まだ大きな引っ越しに慣れていない頃、テストで低い点を取った後、化学の教授に相談に行った。
すると教授は、「アメフト部なら心配ない。フットボールチームからこのクラスに入ってきて、結局脱落してしまう人が多いんです。
黒人であるバーベルは、フットボールチームにも入っていないし、スポーツ奨学金ももらっていない。
その教授が私のことを人種に基づいたものと決めつけたことで、私は科学の分野に進みたいと思えなくなりました。
小児科学会誌に発表されたUCLAの新しい研究によると、差別は、大学に入学しキャリアをスタートさせる若年層にとって特に有害な結果をもたらす可能性がある。
研究者たちは、18歳から28歳までのアメリカ人1,834人の健康データを、10年間にわたって調査した。その結果、年齢差別、性差別、人種差別などの差別を受けた経験が多いほど、精神疾患、薬物使用、重度の心理的苦痛、健康全般の悪化など、精神的・行動的な苦悩に直面する可能性が高いことが明らかになった。
現在26歳のバーベルは、自分の気持ちや感情を処理する健康的な方法を教わって育ったことを幸運に思うという。
それを内面化する代わりに、私は言った、どのように彼の間違いを証明するためにこれを使用することができます？それは私がもっと頑張る必要があるということなのか、それとも違う指導者を見つける必要があるということなのか？それとも、別の指導者を見つける必要があるのか、別の人たちに囲まれる必要があるのか。
バーベルは現在、ワシントン州立大学医学部の3年生である。
病院で患者を診ていないときは、約34万人のTikTokフォロワーに、医学における人種的偏見などのトピックを教えています。
影響を認識する
ヒューストン大学の心理学教授で、『The Unapologetic Guide to Black Mental Health』の著者であるRheeda Walker博士によれば、ほとんどの黒人は心理的苦痛を人種差別行為と結びつけてはいないそうです。
多くの黒人はそれを正常化さえします。
個人はそれ（人種差別）を、請求書を払い、仕事に行き、授業のために勉強するような、単なる別のこととして対処し、それが圧倒的な心理的負担になることはない、とウォーカーは言う。
そして、一部の人が言うかもしれませんが、人種差別は単に過去のものではない、とウォーカーは言います。
その代わりに、差別はよりあからさまな差別から、より目立たないマイクロアグレッションへと形を変えてきている、と彼女は言う。
また、若い大人が人種差別に対処する方法を学ぶことは、自分が不当な扱いを受けて当然だと内面化するリスクや、人種差別を克服するために2倍努力しなければならないリスクを回避するために重要である、とウォーカーは言う。
どちらのシナリオも、絶望と心配をエスカレートさせる可能性があり、それぞれうつ病と不安症の心理的特徴であるとウォーカーは言う。
自分の感情を受け入れる
シャーロットにある住宅ローンの融資担当者、フレデリック・ハーマンは、新入社員に営業電話のかけ方を指導していました。
その1日か2日後、上司から、電話中に従業員を威圧して非常に不愉快な思いをさせたと知らされたという。ハーマン（29歳）は、攻撃的な言動に注意するように言われた。
私はもっと大きな黒人男性です。私は62歳で、300ポンド、やや筋肉質のようなものです。だから、私が話したり、彼女を指導しようとすると、威圧的と思われた場合、私は彼女が威圧感を感じないようにするために私がすでにやっていたのと違うことをしたり、言うことができる何もありません、ハーマンは言う。
もし、大きなテディベアがあなたにとって威圧的であるなら、それは私が知るべきことのすべてを教えてくれているのです」。
ハーマンは、職場で同僚を助けようとしたときに、積極的すぎる、あるいは目立ちすぎるという理由で叱責されたのは、これが初めてではない。
ハーマンは、「自分の考えを伝えられなかったり、不安になったりした経験は他にもある。
その差別の行為に直面した後、自分の感情を許可することが重要です、言うエボニー バトラー、博士、ライセンス心理学者と私の治療カード、男性、女性、および 10 代の色、セルフケアと反射プロンプトと合わせたカードのデッキのクリエイター。
これは自己確認と呼ばれる練習で、不当な扱いを受けたと自分を責める傾向を減らすことができると、バトラーは言います。
ハーマンは最近、不安との闘いを克服するためにセラピーに申し込んだという。
グラウンディングやマインドフルネスのようなリラクゼーションテクニックも役に立つとバトラー氏は言います。
グラウンディングを実践する方法の例としては、自然の中に身を置く、裸足で地面を歩く、床に横たわる、ゆっくり深い呼吸をする、五感に働きかける、などがあるそうです。
グラウンディングして現在に至れば、自分の反応をよりよく管理し、行動計画を立てることができます。
ユニークなものを活用する
もし、人種差別のある学校や職場に居合わせたとしても、怯えてはいけないと、ジョンズ・ホプキンス大学の教育学教授で、政治評論家、テレビタレントのウェンディ・オセフォ（PhD）さんは言います。
オセフォは2016年、ラトガース大学で公共問題／地域開発の博士号を取得した初の黒人女性として歴史を刻みました。
あなたの態度は、あなたがどんなに違っていても、あなたは所属しており、この空間を占める権利を得たというものであるべきです。あなたは、あなたを取り巻く他の人たちよりも劣っているわけではないのです、と。
この団体は、マイノリティーの学生が高等教育で成功するためのツール（メンターシップ、ピアサポートグループ、その他のリソースやサービス）を提供するもので、すべて本物の自分らしさを保ちながら活動しています。
どんなに居心地が悪くても、大衆に合わせるのではなく、自分らしさを貫くことで報われると、オセフォさんは言います。
人と違うことはユニークなことであり、その環境に新しい新鮮な視点をもたらすことができる、と彼女は言う。
このユニークさが自信につながり、成功につながるのです。
