運動が嫌いな子供にやる気を起こさせるのは大変なことです。でも、親は自分が思っている以上に力を持っています。
あなたのお子さんはスポーツが嫌いかもしれませんし、キックボールフィールドよりもビデオゲームに熱中しているかもしれません。あるいは、体型が崩れていて、同年代の子どもたちについていけないと感じているのかもしれません。どんな理由であれ、子どもが運動に興味を示さないときに、その気にさせるのは大変なことです。
口うるさく言っても効果がないことはご存じでしょう。夜の散歩やリトルリーグに参加することを強く勧めると、子供が運動から遠ざかってしまうのではと心配になるかもしれません。
しかし、あなたが実現するより多くの力を持っている、ブレーズ A. ネメス、MD、ウィスコンシン大学のアメリカの家族の子供病院で准教授を言います。
親も最も座りがちな子供をもっと移動するインスピレーションを与えるために多くのことを行うことができます、彼は言います。
一握りのトリックは、彼らが任意の時間すぐにサッカーチームにサインアップしない場合でも、子どもたちが定期的にもっと動くようにすることができます。
1. 子供にとって運動とは異なるものであることを理解する。
あなたにとって運動とは、トレッドミルで30分走ることや、決められたカロリーを消費することかもしれません。しかし、子どもは大人とは違った方法で活動する、とネメスは言います。
子供たちは短時間で運動し、さまざまな方向に体を使うので、子供たちにアクティビティを提案するときは、そのことを念頭に置いてください、と彼は言います。パーソナルトレーナーではなく、遊び相手として考えてみてください。
だから、ジョギングのためにあなたの子供を送信する代わりに、裏庭で鬼ごっこの家族のゲームをプレイすることを提供します。
ボーナス：子供と一緒に体を動かせば、三重苦の効果が得られます。
2. 運動の利点について話す。
趣味や興味を変えるように説得する必要はありません。ただ、体を動かすことで、生活の他の部分でも気分が良くなることを理解させるだけで良いのです。
例えば、野球よりも数学が好きな読書家のお子さんには、運動がいかに集中力を高め、脳を活性化させるかを話してあげましょう。
3. こっそりやる。
子供たちに気づかれないように運動させる方法はたくさんあります。ショッピングモールの入り口から離れた場所に車を停め、店内に入るのにもっと場所を移動しなければならないようにします。また、動物が好きなお子さんには、地元の保護施設で犬の散歩のボランティアをすることをお勧めします。
むしろyoureが卑屈であるようにそれを見て、あなたの子供の幸福の首謀者として自分自身を考える、キャスリンBethin、MD、PhD、バッファロー大学の小児科の臨床准教授は述べています。
4. 子どもが運動を嫌がる理由を理解する
. 暑いのが嫌い、汗をかくのが嫌いなど、単純な理由かもしれません。あるいは、他の問題があるのかもしれません。テニスコートでいじめられたり、走るときに息苦しくなったりしていませんか？
何が起こっているのかが分かれば、解決策を見つけるのも簡単です。
カントそれの底を取得するようである場合は、カウンセラーにあなたの子供をもたらすことを考慮、人なぜあなたの子供 doesnt アクティブ取得するを理解することができる可能性があります。
あなたの子供が運動を避ける理由の根本的な原因を明らかにするスキルセットを持っていない可能性があります、それは大丈夫です、ベシンは言います。専門家が助けてくれます。
5. 小さなことから始める
専門家によると、子どもは毎日1時間程度の運動をしたほうがいいそうです。しかし、だからといって、それを子どもに言い聞かせてはいけないとベシンは言います。30分の運動が負担に感じられるようであれば、子供たちはやらないでしょう、と彼女は言います。
その代わり、5分でもいいので、ほんの少しの運動時間を約束させるようにします。
目標は、子供たちに目標を設定させ、それを守らせることだと、ベスティンは言います。子供たちは、たとえ少量の運動でも約束すれば、自分自身のことを良く思い、「やったぞ」と振り返るでしょう。そうすれば、もっともっと頑張ろうという気になるはずです。
6. 家族で行うアクティビティを変えてみる。
金曜の夜の映画や教会の後のブランチの代わりに、トランポリン公園やロッククライミングウォールに行ったり、ピクニックランチを食べながらハイキングに出かけたりしましょう。運動不足解消のための新しいアイデアを提案し、子供たちが最も喜ぶことは何かを考えてみましょう。
大人が嫌いな運動を避けて、好きな運動を優先するのと同じように、子供も自分が本当に楽しいと思うことを続けたいと思うようになる、とベスティンは言います。
