スーパーマーケットの飲料売り場を歩くと、お茶の選択肢が豊富にあることに気づくでしょう。しかし、すべてのお茶が同じように作られているわけではありません。
私にはどの紅茶が合うの？
ドクター・アーカイブより
June 12, 2000 -- 昔からある飲み物を新しく見直してみましょう。多くの研究により、お茶を飲むと癌、心臓病、そして今では骨粗鬆症などの慢性疾患を予防できることが分かっています。スーパーマーケットの飲料売り場を歩けば、お茶の選択肢が豊富にあることに気づくだろう。しかし、すべてのお茶が同じように作られているわけではありません。しかし、すべてのお茶が同じように作られているわけではありませんし、すべてのお茶が同じような効果をもたらすわけでもありません。このような点に注意してください。
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色を選ぶ。緑茶も紅茶も同じ常緑樹の植物--カメリア・シネンシス--から採れるので、抗酸化作用の保護能力は似ています。アメリカでは紅茶が主流ですが、アジアでは緑茶の方が一般的です。好きな方を飲んでください。
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バッグを買う。茶葉を砕いた方が抗酸化物質が多く出るため、茶葉から淹れたお茶よりも袋から淹れたお茶の方が体には良い。
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自分で淹れる。ペットボトルや缶入りのお茶の多くは、お茶の量が少なく、砂糖や添加物が多く含まれています - 8オンス（約3.5リットル）あたり小さじ6杯もの砂糖が含まれています。抗酸化物質の効果を最大限に引き出すために、5分間はお茶を淹れましょう。アイスティーは氷で薄めなければ、ホットでもアイスティーでも同じように体に良いものです。
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カフェインを摂取する 紅茶に含まれるカフェインはコーヒーの3分の1程度ですが、予備的な研究では、カフェインが実際に紅茶のがん予防効果を高める可能性があることが示されています。カフェインは利尿作用があり、排尿を促すので、お茶やコーヒーの飲み過ぎで脱水症状になることもあるので、控えめに。
カフェインに敏感な人や夜にお茶を飲む人は、カフェインレスのお茶にも抗酸化物質が豊富に含まれていることを知っておくと心強いでしょう。
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ハーブを見直す ハーブティーは、全く別の植物やスパイスから作られており、茶葉が全く入っていないこともあります。フルーツやスパイスは風味豊かな代替品になりますが、紅茶の抗酸化作用を期待するのであれば、主成分が紅茶であることを確認しましょう。
アイオワ州シーダーラピッズ出身の医師寄稿者であるスー・リチャーは、健康、省エネ、ビジネスマーケティングなどをテーマに、さまざまな出版物、テレビ番組、ウェブサイトなどで執筆しています。
June 12, 2000 -- 昔からある飲み物を新しく見直してみよう。多くの研究により、お茶は癌、心臓病、そして骨粗しょう症などの慢性疾患から身を守ることが分かっています。スーパーマーケットの飲料売り場を歩けば、お茶の選択肢が豊富にあることに気づくだろう。しかし、すべてのお茶が同じように作られているわけではありません。しかし、すべてのお茶が同じように作られているわけではありませんし、すべてのお茶が同じような効果をもたらすわけでもありません。以下のことを念頭に置いてください。
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色で選ぶ 緑茶も紅茶も同じ常緑樹の植物--カメリア・シネンシス--から採れるので、抗酸化作用の保護能力は似ています。アメリカでは紅茶が主流ですが、アジアでは緑茶の方が一般的です。好きな方を飲んでください。
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バッグを買う。茶葉を砕いた方が抗酸化物質が多く出るため、茶葉から淹れたお茶よりも袋から淹れたお茶の方が体には良い。
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自分で淹れる。ペットボトルや缶入りのお茶の多くは、お茶の量が少なく、砂糖や添加物が多く含まれています - 8オンス（約3.5リットル）あたり小さじ6杯もの砂糖が含まれています。抗酸化物質の効果を最大限に引き出すために、5分間はお茶を淹れましょう。アイスティーは氷で薄めなければ、ホットでもアイスティーでも同じように体に良いものです。
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カフェインを摂取する 紅茶に含まれるカフェインはコーヒーの3分の1程度ですが、予備的な研究では、カフェインが実際に紅茶のがん予防効果を高める可能性があることが示されています。カフェインは利尿作用があり、排尿を促すので、お茶やコーヒーの飲み過ぎで脱水症状になることもあるので、控えめに。
カフェインに敏感な人や夜にお茶を飲む人は、カフェインレスのお茶にも抗酸化物質が豊富に含まれていることを知っておくと心強いでしょう。
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ハーブを見直す ハーブティーは、全く別の植物やスパイスから作られており、茶葉が全く入っていないこともあります。フルーツやスパイスは風味豊かな代替品になりますが、紅茶の抗酸化作用を期待するのであれば、主成分が紅茶であることを確認しましょう。
アイオワ州シーダーラピッズ出身の医師寄稿者であるスー・リチャーは、健康、省エネ、ビジネスマーケティングなどをテーマに、さまざまな出版物、テレビ番組、ウェブサイトなどで執筆しています。
