地球温暖化により、数十億人が睡眠不足になる可能性

今世紀末には、地球温暖化による気温の上昇により、多くの人が毎年少なくとも2週間は短時間睡眠になる可能性があるとする新しい研究結果が発表されました。

地球温暖化で数十億人が睡眠不足になる可能性

デニス・トンプソン著

ヘルスデー・レポーター

FRIDAY, May 20, 2022 (HealthDay News) -- 暑い夏の夜に眠ろうとしたことがある人なら誰でも、水銀が上昇しているときに居眠りするのがいかに難しいかを知っている。

だから、地球温暖化によって、世界中の気温が上昇すればするほど、人々の眠りが浅くなるのは当然のことである。

今世紀末には、地球温暖化による高温のために、毎年少なくとも2週間は睡眠不足に陥る可能性があることが、新しい研究で予測された。この研究結果は、5月20日付の学術誌『One Earth』に掲載された。

主執筆者のケルトン・マイナー氏は、デンマークのコペンハーゲン大学で惑星社会・行動データ科学の博士課程に在籍し、この研究を行ったという。

「温暖化1度あたりの推定睡眠損失は、若年層や中年層に比べて高齢者では2倍、低所得国と高所得国では3倍、男性よりも女性で有意に大きくなりました」と、Minor氏は述べました。

「重要なことは、成人後期の睡眠の温度感受性が60歳から70歳の間に高くなり、温暖化1度あたりの推定睡眠損失の大きさが70歳以上の高齢者ではさらに大きくなるという証拠を見出したことです」と述べています。

Minor氏によると、これらの予測は、2015年9月から2017年10月にかけて68カ国47,600人以上が睡眠追跡リストバンドを装着した、世界初の「惑星規模の自然実験」のデータに基づいている。

そして、Minor氏らは、集めた740万件の睡眠記録と現地の気象・気候データを比較し、暑さが各参加者の睡眠にどのような影響を与えるかを調べました。

"我々は、平均よりもランダムに暖かくなった夜が、世界的に個人内の人間の睡眠時間を侵食したことを発見しました。"Minorは言いました。"我々は、夜が暑くなるにつれて、人々の睡眠時間が短くなり、睡眠時間が短くなる確率が高くなると推定しました。"

データによると、非常に暖かい夜(華氏86度以上)には、睡眠時間が平均14分強減少し、気温の上昇とともに、睡眠時間が7時間未満になる可能性が高くなったそうです。

特に、暑い時期には、居眠りをする時間が遅くなり、早く目が覚めてしまう傾向があると研究者は述べている。

また、すでに温暖な地域に住んでいる人は、気温が上がると睡眠不足になること、気温による睡眠不足に短期間ではうまく適応できないこともわかったと、マイナー氏は述べています。

「大人は、失われた睡眠をその後の夜間に取り戻すことはできず、夜間の睡眠損失を昼間の休息で補うこともできず、夏の期間中、より一般的な気温に順応することもないようです」と、彼は述べています。

これらの数字を2つの気候変動シナリオに当てはめたところ、地球が温暖化すると、何があっても人々は睡眠不足になることがわかった。

2099年までに人類が温室効果ガスの排出を安定させることに成功した場合でも、高温によって毎年平均50時間の過剰な睡眠減少と13日の過剰な短時間睡眠が引き起こされると、Minorは述べています。

一方、2099年までに人類が温暖化を抑制できなかった場合、年間58時間の睡眠不足が生じると研究者は予測しています。

「短時間睡眠は、認知機能の低下、人間としての能力の低下、気分の悪化、不安の増大、神経系の悪影響、免疫機能の低下、心血管死亡率（これらはすべて猛暑時に増加することが個別に示されている）の危険因子であることを示す先行証拠があるので、我々のグローバルな研究は、気候変動が人間の幸福に影響を与え、地球環境の不平等を拡大する可能性があるメカニズムの1つとして、睡眠に焦点を当てています」、とMinorは述べています。

ペンシルバニア大学ペレルマン医学部睡眠医学科のインディラ・グルバガヴァトゥーラ准教授は、この新しい研究を賞賛しています。

これは、「世界中から何百万ものデータポイントを集めた、並外れた事業」であると、彼女は述べています。

また、この研究結果は、暑いと睡眠が浅くなることや、人間の睡眠・覚醒リズムが体温と関連していることを示した先行研究とも一致していると、Gurubhagavatula氏は述べている。

また、気温の上昇に伴い、他の要因も睡眠を犠牲にする可能性があると、彼女は付け加えています。

「例えば、暑い気候で長時間働く労働者は、一日のうちに体温が上昇し、睡眠に備えるためにすばやく体を冷やす方法がありません」と、Gurubhagavatula氏は述べました。

また、暑い時期の睡眠に影響を与える可能性のある、測定されていない文化的、食事的、行動的、社会的な要因として、以下のようなことを挙げています。

• 他の人とベッドを共有することによる暖かさの増加

• 食事に含まれる糖分や炭水化物の量

• 夜遅くの食事

• 喫煙・カフェイン

• ストレスや不安感

"幼少期から老年期まで、私たちはあまりにも頻繁に、睡眠を当然と考え、必要以上に少ない睡眠時間でしのごうとしています。"グルバガヴァトゥーラはこう述べています。私たちは、慢性的な睡眠不足に "慣れる "ことはないのです。睡眠負債が蓄積され、それが日常生活に影響を及ぼし、即時的なものから慢性的なものまで、また、微妙なものから明白なものまで、様々な形で影響を及ぼします」。

簡単に言えば、人は生物学をごまかすことはできない、と彼女は言っています。

「睡眠に近道や代用品はありません。私たちの身体と脳は、酸素、食べ物、水と同じように睡眠を必要としています。「私たちの生物学は、睡眠を優先させる方法を見つけることを要求しているのです。

エアコンは気温の上昇に適応するのに役立つかもしれませんが、「低所得国におけるエアコンの普及率は、世界の他の地域に比べて遅れています」とMinorは述べています。

Gurubhagavatula氏もこれに同意している。

「安定した電力網や、扇風機やエアコンなどの冷房器具といったインフラへのアクセスは、確かに重要かもしれません。これらの資源は、低・中所得の社会では利用しにくい傾向があります」と、彼女は述べています。

Gurubhagavatula氏は、暑い夜、より良い睡眠をとるためのヒントをいくつか挙げています。

• 寝室の温度を低く保つ。

寝室を涼しくする。

• 薄着にする。

• 就寝間際の激しい運動は避ける。

• 遅い時間に飲食をしない C睡眠準備のために体を冷やす時間が長くなることがあります。

• 必要なら汗をかいて体を冷やすことができるように、十分な水分補給をしましょう。

• 閉塞性睡眠時無呼吸症候群、甲状腺疾患、更年期障害、血糖値の変動など、睡眠中の発汗やほてりの原因となりうる健康状態について、医師に相談する。

その他の情報

米国睡眠学会は、健康的な睡眠習慣について詳しく説明しています。