世界的に有名な美女がランウェイを去って久しいですが、彼女は今でも常に逃亡中です。doctorが詳細をお伝えします。
ハイディ・クルムは圧倒的だ。
エミー賞を受賞した「プロジェクト・ランウェイ」の司会で8月に14シーズン目を迎え、「ジャーマンズ・ネクスト・トップモデル」の司会で10シーズン目、「アメリカズ・ゴット・タレント」の審査員で3シーズン目と、電波の世界を支配しているのである。そして、4人の子供を持つシングルマザーとして、家庭の面でも君臨している。
しかし、42歳のクルムは、自分は超人ではないと言い切る。しかし、彼女は明らかに恵まれた遺伝子を持つ人間であり（審査員の仕事をする前はトップモデルだった）、独特のエネルギーレベルを持つ人間である。彼女は嬉々としてノーメイクの写真をSNSに投稿し、たまに行うジョギングの報告には「#IknowI'mslow！」「#tryit！」とハッシュタグを付けている。
「朝、私がどのように起きているのか、モデルの世界は幻想の世界であることを見てもらうのに支障はない」と、自撮り写真について語る。"そして、私がランニングの写真を投稿するとき、それは私がカタツムリであることを示すことを恐れていないからです。でも、私は自分のためにやっているのであって、もしかしたら他の人が『ねえ、私もゆっくり走るから、トレッドミルに乗れるかも』と言ってくれるかもしれないわ」。
クルムのファンへの励ましは、キャリアをスタートさせたころに聞いた批判への反動でもある。美容師の母と化粧品会社の重役である父のもと、ドイツで育ったクラムは、18歳でモデルコンテストに優勝した。「1992年のデビュー当時は、"ヘロイン・シック "が流行ってた。1992年に始めた頃は、ヘロイン・シックなスタイルでした。でも、すぐに皮が厚くなりましたね。結局のところ、私は自分自身に満足しなければならないし、人々は私を好きか嫌いかに関わらず、私を好きになりそうだと気づいたのです」。
ハイファッションの世界では歓迎されないと感じたかもしれませんが、ヴィクトリアズ・シークレットは彼女のみずみずしいルックスを受け入れ（彼女は10年以上「エンジェル」だった）、彼女はスポーツ・イラストレイテッドの水着モデルの常連となり、その後巧みにテレビの世界へと滑り出していったのです。「私たちは皆、自分の居場所や得意なことを見つけなければなりません」と彼女は言います。「例えば、私は演技をやってみましたが、得意ではありません。でも、次のステップをどうするかは常にクリエイティブに考えてきたし、今の自分がどうなっているかはわからないけど、そのために努力はしたし、いつも100％の力を出している。"
オール・イン・ザ・ファミリー
クラムは、11歳のレニ、9歳のヘンリー、8歳のヨハン、そして5歳のルーの子供たちの母親であることに、同様に情熱を注ぎ、規律を守っている。父親であるミュージシャンのシールと離婚したクラムは、キャリアや社会の要求にかかわらず、家族が優先であると言う。「家族は常に最優先事項です」と彼女は言う。「私には4人の子供がいて、働く母親でもあるから、私の友人たちは短絡的な行動に走ることが多いわ。そして、大人の生活が必要です。でも、私たちは皆、かつてないほど多くのことを両立させているから、友人たちも理解してくれているわ」。
クルムにとって、それは1日の終わりに玄関に入ると、携帯電話とバッグをテーブルの上に置いておくことを意味します。家族との夕食は毎晩のことです。「それは大切なことです」と彼女は言います。「学校のことでも、ソーシャルメディアや私たちの住む世界について子どもたちに教える時間でも。私はベストを尽くそうとしています。"でも、それならどのお母さんもそうですよね。"と彼女は言います。
それでもクラムは、自分の家族が典型的なものではないことを自覚している。「私の子どもたちは、親はみんな違うということをすでに知っています」と彼女は言い、それは彼女の子育てのスタイルも同じです。「私は、あることに関しては、もう少しリラックスしています。子供たちは、「どうして上半身裸でプールサイドに寝てるの？大切なのは、あなたが良い人であり、素敵な人であることだよ」と言うんです。でも、ルールはありますよ」。
食卓で食べること、テーブルマナーを守ること、栄養に気を配ること、などです。「最初の2年間は、野菜と果物のスムージーを作ってあげると、貯金箱をテーブルの上に並べ、食べ終わったら25セントずつ払っていました」と笑いながら言います。「でも、もう何年も賄賂を渡していません。今では、子どもたちのライフスタイルの一部になっています」。そして、子供たちは大人と同じものを食べることが期待されているが--「子供たちの味覚を発達させるのはいいことだわ」--クルムは、時には子供たちの個々の好みに合わせて料理をすることもいとわない。「時々、卵料理を作るのですが、ヘンリーは固ゆで、ヨハンは揚げ、レニは卵白、ルーは軟らかくゆでたものを欲しがります。レストランのように感じることもありますが、みんな違う人たちなので、たいしたことではありません"。
冷蔵庫にはカットした野菜が常にストックされており、「みんなが好きなドレッシングを選んでかけることができる」。そしてクルムさんは、家族で料理をすることの大切さを強調する。「月曜日はチキンスープの日です。「新鮮な鶏肉を使い、野菜を切って、旅先では子供たちがチキンスープを欲しがります。レニは私よりパンケーキを上手に作れるようになったわ、だっていつも一緒に作っていたから"
クルムの食生活については、「私がこれほど食べることにみんな驚きますが、それは私が食べるものが健康的だからです」と言う。"朝食は大きなボウルに入ったヨーグルトにフルーツかオートミールとスムージー。おやつは固ゆで卵と、家にあるヘルシーな食べ物なら何でも。" 家にいないときは、"ジタバタしてすぐに食べたくなることがあるので、バッグにはいつもプロテインバーやアーモンドを入れています"。
スリーピングビューティー
エクササイズをしているというクルムだが、フィットネスのための予定時間はあまりない。"心拍数を上げるためにたまに走ったり、テレビでやっていた、太ももの間を絞って筋肉が緩まないようにし、胸の前で絞って腕やおっぱいにいいというサークルを買ったりしています。でも、生活全体が運動という感じです。ソファに座っているだけなんて、ありえないわ」。
クラムは十分な睡眠をとることに用心しており、それが正気の秘訣だという。彼女は可能な限り午後9時にはベッドに入りますが、これは彼女が苦労して学んだ教訓です。「子供たちを寝かしつけ、その隣で眠りにつくと、夜11時に目が覚め、また眠らなければならない。朝6時に起きて、朝食を作り、子供を学校に送って、スタジオに行くというのは、毎日できることではありません。睡眠をとらないと、機能しないんです。私は不機嫌になるために雇われるのではなく、ハッピーでエネルギッシュであることを求められているのです。
Good Night』の著者であるマイケル・ブレウス博士。スリープ・ドクターの4週間プログラムで、より良い睡眠とより良い健康を手に入れることができる」と、クラムの日課と、自分に合った睡眠時間を知っていることを称賛しています。「身体は一貫性を欲しており、寝る時間を30分から45分でも変えると、身体は時計全体をずらそうとします」と彼は言います。"誰にでも必要な睡眠時間は違っていて、具体的な量があります。"
その量を決定する最良の方法は、必要な起床時間から始めて、逆算することだと、ブレウスは言う。「平均的な睡眠サイクルは90分で、一晩の睡眠はそのうちの5回で構成されています。それでもスヌーズボタンを押してしまう場合は、「就寝時間を30分後ろにずらし始める」ことです。
クラムの夜の習慣として、「ベッドの横に本を置いて、翌日やりたいことを書き留めています。頭の中はいろんなことでいっぱいだし、年をとってからは忘れっぽくなったので」と笑いながら話す。「ベッドに横になりながら書き留めると、眠ってしまうこともあるんですよ。でも、私たちは自分にできる範囲のことを与えられていると思うし、もし全部をこなせなかったら、この仕事を続けるのをやめるでしょう。
彼女のエネルギーレベルは、この家によく来る母親から受け継いだものだという。"母がドイツから訪ねてくるので、"休暇を取ったらどうだ？うちには5エーカーの広さがあって、プールも庭もある。ドイツの小さな町から来た人なら、ロサンゼルスにいるのは休暇みたいなものね。でも、そんなことはない」とクラムは言います。「彼女はキッチンの整理をするか、クローゼットで捨てるべきものを山ほど作っているんです」。
クローゼットをきれいに保つことは、魅力的だと感じるためには、睡眠と同じくらい重要なことだと彼女は言う。「スウェットパンツやダボダボのジーンズ、ダボダボのシャツ、おばさん用の下着など、自分が心地よいと感じるものがどんどん溜まっていって、それがあれば着てしまう。だから、数年前にそれらを処分して、クローゼットの中にあるきれいなものを本当に楽しむようになりました」。美しいランジェリーへの感謝の気持ちが、やがて彼女自身の下着ブランド、ハイディ・クルム・インティメイツをデザインすることにつながったのです。
クルムがゴージャスな気分を味わうのに、洋服からの後押しが必要だとは考えにくいが、彼女は「もちろん、もっと素敵だったと思う日はあるわ！」と言い切る。でも、時間は誰にも止められないし、私は自分の肌が心地よいのです。でも、時間は誰にも止められないし、私は自分の肌に満足しているわ。生きていることを喜び、年を重ねたことを喜べばいいのです」と、彼女は言います。
「だから、私たちはいつも自分自身について素晴らしいと感じているわけではありません。だから、私たちはいつも自分自身を素晴らしく思えないのです。朝、目を開けて "今日はいい日だ "と言うのは、いつだっていいことなんです」。
ハイジのヒットリスト
クラムは大人になってからも、見栄えを良くすることでお金をもらってきたので、たくさんのヒントを得て、喜んでシェアしているそうです。
清潔にする
. "美しい肌を手に入れるには、きちんとクレンジングをすること "とクラムは言う。"1日の終わりにはメイクを落とすこと。"
体を動かす
. "時々心拍数を上げてください。"4マイルジョギングするのに1時間かかりますが、誰とも競争していません"。
内側から輝く
. "肌は体内で起こっていることを映す鏡 "と彼女は言います。"吹き出物ができたら、それは食べたものと関係がある"。
一貫性を保つ
. "即効性のあるものはない "とクラムは言う。「一番いいのは、健康的なライフスタイルを送ることです。何を削れるか、他のものに置き換えられるかを確認することです。1日3杯のベンティラテは必要ないのかもしれませんね。
混ぜてみる
. "私はダイエットという言葉が好きではありません。"同じものを食べるのは良くないと思うからです。"バラエティに富んでいることが大事なんです。緑を食べ、そしていろいろなものを混ぜて食べましょう。"
失敗したら、隠す
. "夜更かししすぎちゃう夜って、誰にでもありますよね。次の日は、大人の夜がどれだけ楽しかったかを考えて、乗り切りましょう。サングラスは役に立ちます。"
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