妊娠中のケトダイエット：それは安全ですか？

それは妊娠中にケトジェニックダイエットに従うことが安全であることが証明されている場合を学びます。

ケトダイエットの議論に妊娠を追加し、その体重を制御する妊婦のための決定はさらに難しくなります。ケト食は非常に制限することができますし、ほとんどの妊婦のために、医師は、さまざまな食品を使用してダイエットを示唆している？

を?めているのであれば、あなたとあなたの赤ちゃんのために考慮すべき点がいくつかあります?

ケトダイエットって何？

ケトとは、脂肪とタンパク質を多く含み、炭水化物を少なくするダイエットによく使われる言葉です。アトキンス、サウスビーチ、パレオなどの人気ダイエットは、ケトのカテゴリーに入ることが多いようです。しかし、実際のケトダイエットは、より具体的に脂肪を食べるの割合に焦点を当て？

真のケト食は、てんかんの治療に1920年代から使用されています。1日のカロリーの約75％から90％を脂肪から摂取する必要があり、特定の健康上の理由から、多くの場合、医師の監督の下で行われます。近年、このタイプのケト食は、体重を減らしたい人のための最もホットなプランになっています。

ケトダイエットの身体への影響

伝統的な意味でのケトダイエットは、ケトジェネシスとして知られている機能に基づいています。これは、ケトン体という有機化合物を体内で生成することを指します。体内の細胞は、エネルギー源としてブドウ糖に依存しています。炭水化物の摂取量が減ると、利用できるグルコースも減るので、体はエネルギー源として脂肪を燃やし始めます。ケトン体は、この脂肪を燃焼する際の副産物です。このとき、体はケトーシスと呼ばれる状態になります。

ケトン体が過剰に生成されると、血液のpHは正常なベースである7.35を下回り、体はケトアシドーシスと呼ばれる状態に陥ります。健康な身体はインスリンを使ってケトン体生成のバランスを保っているので、ケトアシドーシスはコントロールされていない糖尿病の兆候であり、健康上の緊急事態になる可能性があります?

妊娠中に必要な栄養素とは？

妊娠中の食事は、胎児の発育に必要な栄養素を供給しながら、健康的な体重を維持するために体が残業しているため、重要です。胎児の健康な発育には、平均して1日340キロカロリーが必要です。このカロリーの栄養構成は非常に重要で、以下の推奨栄養素が含まれています。

• カルシウム

• 鉄

• ヨウ素

• コリン

• ビタミンA

• ビタミンD

• ビタミンB6

• ビタミンB12

• 葉酸

妊娠中にケト食を続けると、2つの特有のリスクが生じます。

ケト食は炭水化物が少なく、飽和脂肪酸が多いため、妊娠中のお母さんがこれらのガイドラインに従って十分な栄養素を摂取することは困難です。その代わり、医師はママと赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために、果物、野菜、穀物、赤身のタンパク質、乳製品をバランスよく摂取することを推奨しています。

ケトダイエットは妊娠中も安全か？

ケトダイエットは依然として人気がありますが、その安全性については多くの疑問が残されています。ほとんどの健康な人にとって、短期間のケトダイエットは無害ですが、ほとんどの人は炭水化物を食べ始めると体重が戻ってしまいます。慢性的な健康状態、特に腎臓や肝臓の病気を持っている場合、これらの条件を悪化させるリスクは、短期的な体重減少に見合わない可能性があります。

妊婦の場合、食事制限をすることは、女性と赤ちゃんの両方に危険であると広く信じられています。炭水化物を極端に制限する真のケトダイエットは推奨されません。例外はありますが、妊娠を希望する女性、妊娠中、授乳中の女性はケト食を避けるべきです。

特に妊娠中や妊娠を希望している人は、大幅な食事制限の変更を考えている場合は、医師に相談しましょう。特に妊娠中や妊娠を希望している場合は、医師と相談してください。