あなたは、片親としてあまりにも多くの責任を両立させていますか？他のシングルペアレントからヒントやアドバイスをもらって、生活をもっと楽にしてください。
ひとり親家庭のためのヒント
By サラ・ルートヴィヒ・ラウシュ
一人での子育てには、特別な困難が伴います。子供の親とうまくやっていこうとしたり、仕事と遊びのバランスをとろうとしたり、罪悪感を持ったりするかもしれません。
子育てのアドバイスには、万能なものはほとんどありません。でも、他の人の経験が、あなたの子育てに役立つヒントや、新しいアイデアを与えてくれるかもしれません。そこで今回は、経験豊富なシングルペアレンツの皆さんに、それぞれの子育てに役立つ情報を教えていただきました。
サポートシステムを構築する
片親の場合、自分を支えてくれる人の存在が欠かせません。コディアックの教師で、13歳と15歳の息子の母親であるジェニファー・シメオノフさんは、近くの友人や、特別支援学校の息子の診断を受ける際に作ったFacebookのプライベートグループからサポートを受けています。苦労や成功について話したり、必要なときにただ吐き出したりできる場所になっています」と彼女は言います。
子どもに家事をさせる
カリフォルニア州コロナに住む販売員で、23歳の双子の母親でもあるJoan Estradaさんは、子どものために何でもしてあげたいという誘惑に負けないようにしましょうと言います。家族の一員としてみんなが仕事をすることで、家族のつながりが深まるとエストラーダさんは言います。例えば、彼女は双子が10歳のときに、自分たちで洗濯することを教えました。
新しい家族の伝統を作る
マウイ島のライターで13歳の娘を持つイリマ・ルーミスさんは、「派手さはなくても、家族の伝統は子供に安心感とサポートを与える」と話します。Loomisさんは、週に一度、娘さんと一緒にテイクアウトして、夕食と一緒にテレビ番組を見るという晩餐会を始めました。このような特別な習慣を持つことで、子供たちは何か一貫した楽しみを持つことができるのだそうです。
共働きの親と平和に暮らす
もちろん、これは常に可能なことではありません。しかし、もしそうであるなら、良い共同親子関係は誰にとっても非常に有益です。アトランタの保健師で10歳と13歳の息子の母親であるヘザー・ブレーキさんは、前夫と子どもたちのために健全な労働関係を維持するよう努力していると言います。どちらかが子どもの世話をできないときがあっても、ほぼ常にお互いを頼りにできるという点で、非常に助かっています、と彼女は言います。子供たちも、両親が一緒に働いている姿を見ることができるのです。
王道を行く
子供の前で元夫婦の悪口を言わないことが大切です。これは、子供たちにストレスや不安、そしてダメージを与える可能性があります。子供たちはその批判を自分たちに当てはめ、「（相手の親が）こうなら、自分もこうに違いない」と考えてしまうのです、とエストラーダは言います。
子供には年齢にふさわしい真実を語り、あなた自身の否定的な交流に染まらないで、相手の親を愛させてあげてください。やがて、子供たちは自分で真実を理解するようになるとSimeonoffは言います。そうなったら、壊れた心の破片を拾い上げるのを、できる限り助けてあげてください。そして、自分以外の安全な人に相談できるよう、カウンセリングを利用することをお勧めします。
ルールとルーティンにこだわる
片親の場合、自分の置かれている状況に罪悪感を持つのが一般的です。しかし、そのためにルールや習慣が甘くなったり、まったく使わなくなったりすることがあると、カリフォルニア州マリブの結婚・家族セラピスト、バーバラ・ランパート（Barbara Lampert）博士は言います。子供が安心し、安全を感じるためには、一貫した境界線、ルール、ルーチンが必要です。あなたの子供は一貫しているに頼ることができる場合は、彼らはより多くの信頼を開始し、彼らは本物の場所から来る youre を知っている、Lampert は言います。
シングル親が経験する潜在的なハードルを強調するためにパンデミックのようなTheres何もない。COVID-19では、親やセラピストの専門家が、子育てについてどのような意見を述べたのでしょうか。
外に出よう
日中、子供が家にいるときは、パンデミック規制が解除された後でも、子供（とあなた）が毎日少なくとも30～45分の屋外での時間を確保することが重要です、とドミニク・レヴェイユ博士はアドバイスします。もし、あなたが屋外に出られない場所に住んでいるのなら、家の中で地下室など、子供たちが蒸気を発散できるような場所を探してみてください、と彼女は言います。
自分に優しくする
片親の責任として、セルフケアのための時間を確保することが特に重要だと、ランパートさんは言います。そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹することができます。私は今日、このすべてを成し遂げることができない。Tomorrows別の日、Imは、パンデミックに対処し、彼女は言う。自分にも子供たちにも、少しゆとりを持たせてあげましょう。
親権者同意書に極限状態条項を追加する
ニューヨークのエデンヘルスでピープルオペレーションの責任者を務め、6歳の娘を持つニャラ・カーンさんは、こうしておけば、パンデミックに伴う新しい任務や予想外の任務を分担できたかもしれないと話す。しかし、それはどんな危機にも役立つかもしれません。
片親として働き、子供をホームスクーリングすることは、並外れたプレッシャーを生みます。娘との1分1秒に感謝しつつ、自分自身で長期間にわたってこれらを同時に処理することの難しさを認識することが重要だと思います、と彼女は言っています。
楽しむ
特に、特定の問題や人生一般に圧倒されそうになったとき、子供と一緒に何か特別なことをしてあげてください。散歩をしたり、アイスクリームを食べたり、一緒にゲームをしたり、家族でアートをしたり。私の息子たちは料理を習っています、とブレーキは言います。私が教えるのは大変ですが、音楽をかけ、歌いながら作業することで、楽しい時間を過ごしています。
バックアップの計画を立てる
自分と子どものスケジュールを作り、全員が見えるところに貼っておくといいと、ルヴェイユは言います。お子さんが十分な年齢であれば、インターネットがダウンするなど、日中に起こりうる問題に対するプランを書いておくとよいでしょう。そうすれば、あなたの邪魔をすることなく、子どもたち自身が問題を解決するためのステップバイステップの解決策を手に入れることができます。
