栄養価の高いアーモンドは、おやつに最適です。
なぜアーモンドは体にいいのか？
なぜ、健康は私に良いのか？
医師アーカイブスより
ケリ・グラスマン（MS, RD, CDN）著
健康とは
アーモンドは、生でもローストしても、甘くても塩っぱくても、発芽していてもしていなくても、いつでもカリカリとした食感で満足感を与えてくれる。今日、アーモンドはナッツ・ショーの主役です。色、形、大きさで分類され、さまざまな種類がある。ハリウッドのスーパースターが住むカリフォルニアは、世界で最も多くのアーモンドを栽培し、生産しています。アーモンドはナッツと呼ばれることもありますが、実は木の実なんです。アーモンドは、食卓で何役もこなす優れもの。アーモンドバターのように、タンパク質としてお皿に盛られているのを見ることもあるでしょう。また、サラダに混ぜて食べれば、満足感を長く保つことができます。また、午後のおやつには、夕食までのエネルギーを補給するために、アーモンドバターが使われるかもしれません。アーモンドは、おいしさと健康効果の両方のカテゴリーで受賞しているのです。
ダーティ・ディート
ナッツ類は太りやすいと言われていますが、大丈夫でしょうか？そんなことはありません。アーモンドは栄養満点で、食べ過ぎて太ったり体調が悪くなったりする人はほとんどいません。それでも、食べ過ぎるとせっかくの体重管理の意図が台無しになる可能性があります。アーモンドの1オンス - その24小さな種 - 180カロリー、満足のいく蛋白質の6グラムと心臓に良い脂肪の14グラムをパックしています。自制が必要ですが、これらの小さな栄養ナゲットは超満足しているので、少しは長い道のりを行く。また、このような小さな栄養ナゲットは非常に満足度の高いものです。
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アーモンドは、健康な体を維持するのに役立ちます。LDL（悪玉）コレステロールを下げ、ビタミンE、マグネシウム、カリウムを多く含み、血液中の酸素と栄養素の流れを良くします。ハートは愛を表しますので、アーモンドで愛を伝えましょう。
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アーモンドは骨を形成する食品です。1粒で牛乳1/4カップ分のカルシウムが含まれています。さらに、骨格を健康で丈夫に保つリンが含まれているので、骨折や骨折のリスクも低くなります。
食べ応えのある食べ方
現代の技術のおかげで、アーモンドを飲んだり、焼いたり、広げたりすることができます。このナッツの恩恵を享受したいのであれば、これらのオプションを試してみてください。
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アーモンドは乳製品の代替品として最適です。アーモンドミルクやアーモンドヨーグルトは、乳製品 のすぐ隣に置いてあります。シリアルにかけたり、コーヒーに入れたり、ストレートで飲んだり。また、通常のヨーグルトの代わりに、抗酸化物質が豊富なアーモンドヨーグルトを使い、おやつやパフェ、クリュディットのディップとして利用することもできます。(upwaveレビューボード・メンバーのDavid Katz, MDが指摘するように、アーモンドミルクは品質にばらつきがあり、砂糖を加えている場合があります; また、それらはナッツの栄養素のすべてを提供するわけではありません)。
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アーモンドバターは、かつては健康食品店にしかなかったが、今ではどこにでもある素晴らしい発明の一つである。ピーナツバターと同じように、サンドイッチに、セロリやリンゴのスライスに、オートミールに混ぜて、お使いください。また、財布や机、車の中に入れて持ち運べるスクイーズパックもあります。
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もちろん、アーモンドのレシピには事欠きませんが--味付けしておやつにするのが好きなら、2週間ほど保存できるので、手作りのホリデーギフトにぴったりです。あなたはそれらを塩味にしたい場合は、カイエン、塩とTabascoを考える。甘いものが好きな人は、砂糖とスパイスを加えて焼くと、より美味しくなります。
イン・ザ・ノウ
アーモンドはベッドの上でも役立ちます。まず、アーモンドをバリバリ食べると攻撃性が和らぎ、体が休まりやすくなります。また、含まれるセレンがうつ病や不安神経症を退治してくれるので、良い眠りには欠かせません。男性の性欲を高めるホメオパシー療法はいかがですか？アーモンドに含まれる脂肪酸は、性欲を調整する男性ホルモンの生成に欠かせません。最後に、寝る前にアーモンドを食べると、マグネシウムとタンパク質が含まれているため、眠りにつきやすく、眠り続けることができます。ですから、消灯前に食べるとよいでしょう。ぐっすり眠ってください。
