吹き出物を防ぐには、ストレスを和らげる、質の良い睡眠をとる、日焼け止めを塗る、顔を触らないなど、健康的な習慣を実践しましょう。
ニキビは早く治したいですよね。肌をきれいにするための治療とは別に、吹き出物を予防するための対策もあります。まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。
ストレスをためない
ニキビを防ぐ、または最小限に抑えるという点で最も重要なことは、あなたの生活の中でストレスを減らすことです、と皮膚科医アイビー-リー、MD、カリフォルニア州パサデナプレミア皮膚科の言う。
あなたの肌の油 （または医師がそれを呼び出すように皮脂） の量は、ストレスに直接影響されます、李は言います。より多くのストレス （物理的および感情的な） を感じる、体内のコルチゾール レベルが高い、皮膚の皮脂腺がよりアクティブになります。
ストレスを減らすためにできること、つまりリラックスすること、心を豊かにすること、健康に気を配ること、運動することなどが、コルチゾールのレベルを下げ、ストレスを減らし、ニキビを減らすことにつながる、とLeeは言います。
質の高い睡眠をとる
朝、目が覚めたとき、どんな気分ですか？もし、その答えが「休んでいる」以外のものであったなら、何が問題なのかを考えてみるべきでしょう。寝るのが遅すぎたり、起きるのが早すぎたりしていませんか？それとも、安らかな眠りが得られないことが問題なのでしょうか？
あなたが良い、回復の睡眠を取得しない場合は、あなたの体は休息を感じることができないとより多くのにきびのための危険にさらすことができるそのコルチゾールサージ、キックスタートする可能性があります。
睡眠を優先して、体に必要な休息を与え、ニキビを治す機会を作りましょう。そしてもちろん、寝る前にはメイクをしっかり落とすこと。
運動前後のお手入れ
体を鍛えることは、ストレスを処理するのに最適な方法です。ただ、体内ニキビを悪化させないためにも、運動の前後には肌を清潔にすることを心がけてください。
メイクはしっかり落としてから始めましょう。このような場合は、クレンジングタオルを使用すると簡単です。彼ら won't 詰まる毛穴を意味する theyre オイル フリーと noncomedogenic と言うワイプを探して、李を示唆します。または単に穏やかなクレンザーで洗って、ぬるま湯で洗い流します。
ワークアウト中、あまりにも汗をかく場合は、タオルであなたの肌をパットします。それをこすると刺激になる可能性があります。
終わったら、すぐにシャワーを浴びて、乾いた清潔な服に着替えましょう。汗に含まれる油分が衣服に吸収されることで、吹き出物ができるのを防ぐことができます。
運動用具を洗う
リーさんは、トレーニングのハードさにもよりますが、少なくとも週に2回はトレーニングウェアを洗濯することを勧めています。高価なトレーニングウェアを傷めたくないので、2週間に1回洗濯している患者もいるそうです。それは衛生的ではありませんし、にきび肌にもよくありません。
リーは、低刺激性、無染色、無香料の洗濯用洗剤を好んで使用します。
運動するときに汗止めやヘッドバンドをしている人は、それもきれいにしましょう。[その汚れた場合] それさらににきび生え際に沿ってつながることができます、李は言います。あなたの体育館袋の少数の headbands を隠し、あなたの洗濯物が付いている使用された物を投げて下さい。働いている間帽子を身に着けていれば、頻繁にそれをまた洗浄しなさい。
ステップアップダイエット
現時点ではまだエビデンスが解明されていないため、ニキビに効く食生活の改善に関する具体的な推奨事項はない、とLeeは言う。新しいデータは、加工炭水化物やお菓子のようなグリセミック指数の高い食品がニキビと関連する可能性があることを示しているだけだと、Leeは言います。
牛乳とニキビとの間に弱い関連性を示す研究もあるが、その原因が証明されたわけではない。
私は通常、心臓に良いものは、皮膚にも良いと言う、李は言う。バランスの取れた、抗酸化物質が豊富な食事が必要です。また、「飴や飴細工、飴玉、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工、飴細工。
携帯電話をきれいにする
顔を頻繁に触ると吹き出物ができやすくなることは、すでにご存じでしょう。しかし、携帯電話やそのケースを最後に掃除したのはいつですか？
普段通話をしない人でも、一日中その汚れたデバイスに指が触れ、そして顔に触れていることでしょう。
スマートフォン、オフィスの電話、スマートフォン用のヘッドピースなど、それらは細菌が繁殖している可能性があり、あなたの手が触れただけで油まみれになっているかもしれないと、Leeは言います。
毎日、少し湿らせたマイクロファイバークロスでスマートフォンを拭いてください。携帯電話メーカーが推奨する特定のデバイスを確認してください。
日焼け止めを毎日塗る
紫外線のダメージから肌を守るために、日焼け止めを毎日塗る必要があります。
ニキビの場合、外界との大きなバリアである肌を正常化させたいものです。そのバリアーを守るには、保湿と日焼け止めが必要です。日焼け止めはそのための非常に効果的な方法です、とリーは言います。彼女は通常、彼女の患者は、オイル フリー、ノンコメドジェニック数式を探すので、彼らのにきびを悪化させないようにお勧めします。
30 またはそれ以上の広スペクトル、ブロック UVA と UVB 光線を意味する SPF を選択します。これらの日焼け止めの多くはまた doesnt が乾燥するように皮を保湿するのを助けます。肌があまりにも乾燥している場合は、あなたの肌は、それを感じることができるし、それ信号より多くのオイルを作成する体... 油生産の面で負のスパイラルを引き起こす、李は言います。日焼け止めは毎日朝に塗り、必要に応じて一日中塗り直してください。
