アレルギーの症状や治療薬の影響により、私たちの睡眠はしばしば損なわれています。
しかし、そのようなことはありません。このステップを踏んで、眠れるようになりましょう。
アレルギーを予防する
まず、最初のステップ。アレルギーの引き金となるものを見つけ、それを避ける。ダニ、ペットのフケ、花粉などが上位を占めることが多い。
次に、ベッドを作り直す。枕や寝具には、くしゃみや鼻水を防ぐ効果のあるものがあります。"低刺激性 "と書かれたものを探してみてください。ダニはアレルギーの大きな原因なので、ダニを寄せ付けない枕カバーやマットレスカバーを用意しましょう。
ペットが寝室やベッドを共有している場合は、新しい寝床を探しましょう。
あなたの家の暖房と空気システムを確認してください。あなたが空気のろ過でより良い仕事をするユニットにアップグレードすることができれば、それについて考えてみましょう。
それ以外の場合は、カーペットや家具に頻繁に掃除機をかけてください。最近、掃除機をアップグレードしていないなら、してください。最近のモデルは、アレルゲンをかき混ぜるのではなく、捕獲するように作られています。
加湿器を使用している場合は、定期的に水を取り替えてください。アレルギーの引き金となるカビが生えるのを防ぐことができます。
アレルギーの治療
また、効果のある治療法には、次のようなものがあります。
生理食塩水の鼻腔洗浄
. ネティポットのような器具を使って、片方の鼻孔に溶液を注ぎ、もう片方の鼻孔から排出させます。鼻づまりを解消する効果がありますが、効果は長続きしないかもしれません。
ステロイドの鼻腔スプレー
アレルギーの引き金に過剰反応する免疫系を止める役割があります。効果が出るまで時間がかかることもありますが、症状の予防のために最初に勧められる薬であることが多いようです。
抗ヒスタミン薬
.
鼻水や鼻づまりを乾燥させるために使用します。めまいや目のかすみ、翌朝に眠くなる「二日酔い効果」などの副作用に注意しましょう。長期間の使用もやめましょう。
鼻腔内充血除去剤
スプレー
. 鼻づまりを解消してくれますが、3日以上は使用しないでください。その後、さらに鼻が詰まってしまうことがあります。
鼻腔充血除去剤の錠剤または液剤。
これらの薬もよく効き、長期間の緩和が得られますが、夜間には使用しない方がよいでしょう。特にプソイドエフェドリンPseudoephedrine やフェニレフリンPhenylephrine を含むものは、眠れなくなることがある。
アレルギーのために必要な睡眠がとれない場合、または薬の副作用に悩まされる場合は、医師に相談するか、アレルギー専門医に診てもらい、詳しい検査と治療法の選択肢を検討してください。
