アレルギーはあなたを惨めにさせていますか？ 医師は、新鮮な果物やビタミンDから鍼治療やエアフィルターに、ダース自然アレルギー治療法を示しています。
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その華やかな一日。でも、花粉の飛散量が多いときは、窓やドアを閉めて室内の空気を守りましょう。また、エアコンにはHEPAフィルター、暖房器具にはフラットフィルターやパネルフィルターを取り付けるとよいでしょう。
2. 代替療法を検討する
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フキは最も有望でよく研究されているものの一つです。Ze339というフキのエキスが抗ヒスタミン薬と同等の働きをする可能性を示唆する研究もある。他の研究では、植物性のPhleum pratenseやpycnogenolも役に立つかもしれないと言われています。
3. ウォッシュアップ
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あなたは家の中に入るたびに、外の世界の小さな断片を持ち込んでいます。屋外に出た後は、服や靴、髪、肌など、いたるところから小さな粒子が付着しています。アレルゲンを洗い流すために、シャワーを浴び、服を着替えましょう。靴も玄関に置いておきましょう。
4. マスクの着用
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庭仕事や掃除機をかけるときなど、アレルギーの原因となるものを避けられないときに、アレルゲンが気道に入り込むのを防いでくれるのがマスクです。N95マスクは、ドラッグストアや医療用品店で購入でき、花粉などの小さな粒子を95％ブロックしてくれます。
5. 健康的な食事
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ある研究では、新鮮な野菜や果物、ナッツ類、特にブドウ、リンゴ、オレンジ、トマトを多く食べている子どもは、アレルギー症状が少なかったそうです。研究者たちは、まだその関連性を解明しようとしている。しかし、健康的な食事が全身によい影響を与えることは間違いありません。毎食、新鮮な果物や野菜を少なくとも1つは加えましょう。
6. リンスする
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鼻腔内の粘液を洗浄し、鼻のアレルギー症状を緩和することができます。また、細菌や薄い粘液を洗い流し、鼻汁を減らすことができます。鼻腔洗浄キットを購入するか、ネティポットや鼻腔バルブを使って作ってみましょう。ヨウ素を含まない塩小さじ3杯と重曹小さじ1杯を混ぜます。これを密閉容器に保存します。使用するには、8オンスの蒸留水または沸騰後冷却した水に、小さじ1杯の混合物を入れます。洗面台に寄りかかり、片方の鼻の穴を優しく洗います。
7. もっと飲む
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アレルギーによる鼻づまりや鼻汁がある場合は、水やジュースなどのノンアルコール飲料を多めに飲みましょう。水分は、鼻腔内の粘液を薄め、症状を緩和することができます。お茶、スープ、スープなどの温かい飲み物には、蒸気を出すという利点もあります。
8. 自然派
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家の中を清潔に保つ。それは、室内のアレルゲンを避けるための最良の方法の一つです。しかし、刺激の強い化学薬品は鼻腔を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。そこで、酢や重曹などの身近な材料で、自然な洗剤を作りましょう。アレルゲンを捕捉するHEPAフィルターを搭載した掃除機を使用する。アレルギーがひどい場合は、他の人に片付けを頼みましょう。
9. 蒸し暑くなる
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蒸気を吸い込みましょう。この簡単な方法で、鼻づまりを緩和し、呼吸を楽にすることができます。お湯を張ったボウルや流し台の上に頭を置き、タオルを頭からかぶって蒸気を吸い込みましょう。または、バスルームで熱いシャワーをかけながら座ってください。
10. タバコの煙に当たらないようにする
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鼻水、かゆみ、鼻づまり、涙目を悪化させる可能性があります。レストランやナイトクラブ、ホテルの部屋は禁煙にしましょう。また、エアゾールスプレーや暖炉の煙など、症状を悪化させる可能性のある煙も避けましょう。
11. 鍼灸治療を検討する
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この古くからの習慣は、何らかの緩和をもたらすかもしれません。鍼治療が鼻のアレルギーにどのように影響するかは、まだはっきりしていません。しかし、いくつかの研究は、それが役立つかもしれないことを示しています。医師に試してみるのが良いかどうか尋ねてみてください。
12. 自分の引き金を知る
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あなたは、問題が何であるか分かっていると思うかもしれません。しかし、本当にそうでしょうか？アレルギー専門医に予約を取り、アレルギー皮膚テストを受け、あなたの誘因を特定しましょう。そうすれば、それらを避けるための計画を立てることができます。
