花粉やその他のアレルゲンに対して前もって計画を立て、準備をしておけば、アレルギー症状を管理することができます。ここでは、アレルギー対策に役立つ医師からの5つのアドバイスをご紹介します。
いくつかの簡単なことが、その助けとなります。
1. アレルギーの誘因を知る。
多くの人は花粉を原因としますが、ダニ、ペットのフケ、カビもアレルギーの原因になります。どのようなものが自分の症状を引き起こすのかを知れば、それを避けることができます。アレルギー検査は、自分の症状を引き起こす原因物質を知るための確実な方法なので、医師に相談してみましょう。
2. 花粉の飛散状況を確認する。
花粉の飛散量は、気温が高く、乾燥していて、風の強い日が最も多くなります。天気予報をチェックしてからお出かけしましょう。花粉は午前5時から10時の間に飛散しますが、昼間の風に乗って飛散することが多いようです。屋外での活動は、花粉の飛散量が最も少なくなる午後の遅い時間帯に計画しましょう。ブタクサは秋に花粉を飛ばすので、花粉の飛散量は9月から10月中旬まで、または暖かい日が続けばそれ以降も多くなる可能性があります。
3. 3. アレルギーを予防する
花粉の飛散量が多いときは、窓やドアを閉めましょう。エアコンを使って室内の空気を循環させ、涼しくしましょう。そして、3ヶ月に一度は必ずフィルターを交換しましょう。アレルゲンが付着している可能性のあるカーペットは、ハードウッドやビニールの床に張り替えるとよいでしょう。
4. 家をきれいにする。
花粉、ペットのフケ、ホコリは、家中に付着しています。これらのアレルゲンを除去するために、週に2回、床、ソファ、布張りの椅子などに掃除機をかける。本棚やブラインドなど、ホコリが溜まりやすい場所は、マイクロファイバーの布を使ってホコリを取る。洗濯物を干すと、花粉が付着します。乾燥機を使いましょう。
5. 5.髪や衣類をすすぐ。
花粉が付着しています。花粉の多い日の外出後は、衣類を洗濯し、髪をすすぎましょう。6.外で運動するときは、アレルギー対応の運動着を選びましょう。綿やウールよりもポリエステル素材の方が花粉を寄せ付けません。顔や髪を保護するために、つばのある帽子をかぶるのもよいでしょう。
6. 6. アレルギーの症状を薬で治療する。
アレルギーの薬は、早く飲めば飲むほど、症状を落ち着かせる効果があります。
抗ヒスタミン剤は、アレルギーによる鼻づまりや眼のかゆみ、涙を引き起こす化学物質であるヒスタミンの体内放出を抑えます。抗ヒスタミン薬は、アレルギーの季節に服用するのが最も効果的です。
充血除去剤は、鼻の血管を収縮させ、鼻づまりを軽減または終了させるのに役立ちます。短期間の使用に適しています。充血除去剤を3日以上使用すると、症状が悪化することがあります。
ステロイド鼻スプレーは、腫れと粘液を軽減します。スプレーは、あなたの鼻の内側を刺激から呼吸のものをブロックするのに役立ちます。鼻腔ステロイドは、しばしば閉塞を引き起こし、鼻づまりや副鼻腔感染症につながるポリープを治療することもできます。
アレルギー用目薬には、通常、充血除去剤、抗ヒスタミン剤、または刺激を和らげる薬剤が含まれています。目薬に含まれる有効成分によって、炎症を抑えたり、ヒスタミンの放出を止めたりする働きがあります。その結果、かゆみ、涙、腫れを抑えることができます。
