副鼻腔の問題（鼻づまり、痛み、頭痛）は、人々が抱える最も一般的な苦情の一つです。この医師によるスライドショーでは、副鼻腔の問題を予防し治療するために、家庭でできることを紹介しています。
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副鼻腔は、頬、額と眉毛の後ろ、鼻筋の両側、鼻の後ろにある、空気が詰まったポケットです。簡単に詰まることがあります。健康な副鼻腔は、ほこり、細菌、その他の空気の粒子を捕捉する粘液の薄い層で覆われています。小さな毛のような繊毛が、粘液とその中に閉じ込められたものを副鼻腔から掃き出し、喉の奥を通り、胃に入るのが理想的なのです。
副鼻腔のトラブルの原因は何ですか？
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副鼻腔の痛みや圧迫感は、鼻や副鼻腔の組織が腫れて炎症を起こすと起こります。そのため、副鼻腔の排水がうまくいかなくなるのです。また、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の3つがあります。
湿った空気を吸う
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寝室や長時間過ごす部屋には加湿器を置いておきましょう。乾燥した空気は副鼻腔を刺激しますが、湿った空気を保つことで鼻づまりを軽減することができます。1日に2～4回、蒸気を吸い込むのも効果的です。浴室でドアを閉め、シャワーを出す。お湯が熱めであることを確認してください。
禁煙ゾーンを徹底する
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掃除用具、ペンキ、ヘアスプレー、香水、そして何よりタバコの煙は、副鼻腔を刺激することがあります。友人や家族にタバコを吸わせないようにしましょう。無香料タイプの「グリーン」クリーニング製品を探してみてください。副鼻腔を刺激する化学物質が含まれている可能性が低くなります。
水を多めに飲む
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水やジュースをもっと飲みましょう。粘液を薄め、排出を促します。カフェインやアルコールの摂りすぎに注意しましょう。アルコールは副鼻腔の腫れを悪化させることがあります。毎日、グラス8杯以上の水や健康的な飲み物を飲むようにしましょう。
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鼻腔洗浄を試してみる
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鼻腔洗浄とも呼ばれ、副鼻腔を清潔でクリアな状態に保つのに役立ちます。鼻づまりの原因となる粘液やアレルゲンを洗い流すために、刺激の少ない滅菌生理食塩水を使用します。洗面台に寄りかかり、片方の鼻の穴に生理食塩水を流し入れ、鼻腔を通ってもう片方の鼻の穴から出します。口を開けて、鼻で呼吸しないようにします。
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鼻腔洗浄。必要なもの
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リンスボトル、バルブシリンジ、ネティポットなどは、ほとんどのドラッグストアで購入できます。生理食塩水は、あらかじめ容器に充填されたものを購入するか、自分で作ることができます。自分で作る場合は、約16オンス（1パイント）のぬるま湯の滅菌水と小さじ1杯の塩を混ぜます。人によっては、小さじ1杯の重曹を加えて、塩の刺激を和らげることもできます。また、副鼻腔の詰まりや痛みを和らげるために、マイクロカレント波形を発する生体電気機器を使用して緩和を得ることも可能です。
トリガーを避ける
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鼻のアレルギーは、痛みや圧迫感などの副鼻腔のトラブルにつながることがあります。ペットのフケ、ダニ、花粉などの一般的な誘因を避けましょう。また、アレルギーの治療も受けましょう。
