あなたは副鼻腔の問題を抱えていますか？副鼻腔に優しい家庭の作り方をご紹介します。
あなたは、毎年副鼻腔の問題を抱えている3700万人のアメリカ人の一人でしょうか？もしそうなら、自宅でできることがたくさんあるので、違いを実感してください。さらに良いことに、これらのことの多くはシンプルで安価です。
まず、副鼻腔の問題がある理由を把握することが重要です、言うヨルダン S. ジョセフソン、MD、マンハッタン耳鼻咽喉科専門家と副鼻腔救済の著者の今。「アレルギーは副鼻腔の問題のためのかなり一般的な理由は、"彼は言います。
鼻に影響を与える種類には、花粉症や屋内アレルギーが含まれます。
その他の理由は？「乾燥鼻より副鼻腔の問題につながる」言うリチャード f. ラヴィ、MD、ツインズバーグ、オハイオ州のアレルギー専門家。"鼻の乾燥は、混雑、肥厚した粘液、および悪化副鼻腔炎につながる".
きっかけが何であれ、これらの5つのヒントから選ぶことができ、またはそれらのすべてを試してみてください。
1. 冷静になる
熱があるとき、あなたの鼻の内側が乾燥する、ラッセル B. Leftwich、MD、ナッシュビル、テネシー州のアレルギー専門家は言う。粘液がいつもよりうまく排出されないので、副鼻腔の問題がより起こりやすくなるのです。
彼は理想的な特定の室内温度範囲をお勧めすることはできませんが、彼はこのガイドを提供しています。"あなたはTシャツだけを着て快適になるようにそれをクランクアップするよりも、セーターを着用して涼しく保つ方が良いです。"
室内温度の範囲は、鼻に任せてください。「鼻血や鼻づまりで目が覚めないようなら、その温度帯がちょうどいいのでしょう。
2. 空気を加湿する
家の中が乾燥しすぎたり、湿度が上がりすぎたりしないようにしましょう。「ダニは湿度50％以上を好みます」とLaviさんは言います。ダニにアレルギーのある人は、副鼻腔に悪い影響を与えます。
あまりにも多くの湿度室内もカビの成長を奨励することができます、またいくつかの人々 の副鼻腔の問題をオフに設定可能性がありますトッド王国、MD、コロラド大学医学部の教授は言う。
専門家は副鼻腔に優しい家を作成するための部屋の加湿器の値に関する異なるビューがあります。
「加湿器による違いはない、とレフトウィッチは言います。加湿するための空気が多すぎるのです。
しかし、ジョセフソンは、10月から3月または4月まで、寝室で加湿器を使用すると、副鼻腔の問題を抑えるのに違いが出ると言っています。
副鼻腔の問題の真っ只中にいる場合、ヴェポライザーはより快適に保つことができるとレフトウィッチは言います。しかし、あなたはそれを近くに持っている必要があります。"それは部屋の反対側にヴェポライザーを持っている任意の良いを行うことはありません。" あなたは、細菌がそれらの中で成長しないように、毎日マシンをきれいにする必要があります。
気化器から来る霧を呼吸するが、蒸気がある場合は注意してください。ほとんどのヴェポライザーは蒸気を発生させず、ミストだけです」とレフトウィッチは言います。「しかし、蒸気を発生させるヴェポライザーや、ストーブの上のティーケトルやポットからの蒸気は、注意して使用する必要があります。蒸気は火傷する可能性があるので、接触しないようにしましょう。
3. 家の中を換気する
エネルギー効率の良い家にも欠点があります。「エネルギー効率を上げるために家を密閉すると、空気がこもって副鼻腔の問題を悪化させることになります」とLeftwichは言います。
解決策は 「暖かい日に家を開けて、空気をきれいにするのはいいことです。ただ、花粉の飛散量が多いときはやめておきましょう。
冷暖房システムのダクトを掃除することの価値も、専門家の間で議論されている分野です。レフトウィッチ氏は、時間とお金の無駄だと言う。ダクトを掃除したら具合が悪くなったという患者もいるそうで、おそらく空気中のほこりを悪化させたことが原因だろうと言う。しかし、Josephson氏は、空気がほこりやカビの臭いがする場合は、試してみる価値があるかもしれないと言う。また、エアコンのフィルターを定期的に交換するのも良い方法です。
4. 水を大切にする
1日に少なくとも1リットルの水を飲むようにしましょう、とレフトウィッチは言います。そのほとんどは普通の水であるべきだと、彼は付け加えます。
「多ければ多いほどいい」とジョセフソン氏は言う。彼は、毎日十分な量の水を飲むように患者に言い、おしっこが全体的に透明になるようにしています。
塩水で鼻を洗浄することも効果的です。キットを購入することもできますし、自宅で自分で調合することもできます。レシピは？約16オンス（1パイント）のぬるま湯の蒸留水、滅菌水、または以前沸騰させた水に、小さじ1杯の塩を混ぜます。塩の刺激性をなくすために、重曹を小さじ1/2加える人もいる。電球型注射器で鼻腔を洗浄し、粘液やゴミを除去します。
ネティポットも選択肢のひとつです。これは、長い注ぎ口のあるティーポットのように見えます。使用するには、約1パイントのぬるま湯の蒸留水、滅菌水、または以前に沸騰させた水と小さじ1杯の塩を混ぜます。次に、洗面台の上で頭を約45度の角度で傾けます。ポットの注ぎ口を上の鼻の穴に入れ、溶液を静かに注ぎます。
塩水は鼻腔を通り、もう片方の鼻の穴、そしておそらく喉へと流れます。鼻をかんで水を出し、もう片方の鼻の穴にも同じ手順を繰り返します。
ネティポットは定期的に洗浄してください。
5. 家庭内の刺激物を避ける
タバコの煙、掃除用具、ヘアスプレーなど、煙を出すものはすべて副鼻腔の問題を悪化させる可能性があります。
「煙の臭いが強いものは、特に影響を受けやすい人には問題です」とレフトウィッチは言います。家族に禁煙するよう頼む。
ペットのフケに敏感な人は、毎週ペットをお風呂に入れるか、掃除をするようにしましょう、とLaviは言います。また、夜、ペットに寄り添ってもらいたいと思うかもしれませんが、それはやめておいたほうがいいでしょう。
