アレルギーで悩む必要はありません。その悩みを解消する方法をご紹介します。
アレルギーは、イライラしたり、気が狂いそうになったりするものです。でも、苦しまなくていいんです。環境を整えましょう。ここでは、アレルギーの引き金となるアレルゲンをコントロールするための方法をご紹介します。
花粉、カビ、ダニ、動物のフケなどは、目のかゆみや充血を引き起こす一般的な刺激物です。これらのアレルゲンを取り除くには、家の中の環境を変えること、そして屋外では予防措置をとることが必要です。
家庭で
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窓を閉め、エアコンを使用する。
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エアフィルターはこまめに、ダクトは年1回以上清掃する。
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カビの発生を防ぐために、家の中の湿度を50％以下に保つ。
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地下室など湿気の多い場所には除湿機を設置する。カビの生えやすい場所：地下室、車庫、クローリングスペース、納屋、堆肥置き場などは避ける。
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ペットは外で飼う。やむを得ず室内でペットを飼う場合は、寝室には入れず、こまめにお風呂に入れる。
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枕、マットレス、ボックススプリングにはビニールカバーを使用する。詰め物の多い家具や羽毛の入った布団・枕は処分する。
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寝具類は毎週お湯で洗う。
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掃除の際はマスクや手袋を着用し、化学物質の曝露を制限する。
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カーペットの代わりに硬質床材を設置する。敷物の枚数を制限する。
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ホコリを集めるブラインドや長いカーテンは避ける。シェードを使用する。
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週に2回は掃除機をかける。
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浴室表面やシャワーカーテンは薄めた漂白剤で洗う。
屋外
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天気予報を確認しましょう。花粉の多い日、乾燥している日、風の強い日は室内にとどまる。カビが気になる場合は、雨の日や風の強い日は室内にとどめる。
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時間を確認する 午前5時から午前10時の間は、花粉の飛散量が最も多くなります。
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できるだけ刈りたての草のそばには行かないようにしましょう。
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庭仕事は避けましょう 草刈りは、草の花粉をかき集めます。花や木にも花粉が付着しています。葉をかき集めると、カビの胞子が飛び散ります。庭仕事は、アレルゲンを避けるために、他の人にやってもらいましょう。
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マスクを着用する どうしても庭仕事をしなければならない場合は、安価な画家用のマスクがあれば、草花の花粉やカビから身を守ることができます。
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シャワーを浴びる 屋外に出た後は、衣服や髪に溜まったアレルゲンを取り除きましょう。シャワーを浴びて、髪を洗い、着替えましょう。
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衣類乾燥機を使用する。衣類やリネン類を外に干すのはやめましょう。花粉やカビが付着しやすくなります。
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掃除機をかける。衣服に付着した動物のフケは、車内にたくさん落ちています。
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車の窓は閉め、換気口は閉める。エアコンを使用する。
