不意なアレルギー発作を防ぐ方法

アレルゲンに悩まされないための試行錯誤。

アレルギー発作を防ぐ方法

アレルゲンに悩まされないための試行錯誤。

By Jeanie Lerche Davis 医師のアーカイブから

どこからともなく -- くしゃみの発作が。何が原因なのでしょうか？屋内外のさまざまなアレルゲンが、突然襲いかかってくることがあります。花粉もそうだし、カビもそうだ。これらのアレルゲンを抑えることができれば、より快適な生活を送ることができる。

アレルギーの発作は、刺激物に対する体の過剰反応である。アレルゲンは通常、花粉のような環境中の無害な物質であるが、免疫系はアレルゲンが有害であるかのように反応する。

花粉、ダニ、カビ、動物のフケ、虫刺されなどが一般的なアレルゲンで、これらに敏感な人は、さまざまな症状を引き起こします。軽い反応であれば、発疹、目の炎症、鼻づまりなど。中等度の反応では、かゆみや呼吸困難があります。重篤な反応はアナフィラキシーと呼ばれ、稀ではありますが、全身が反応し、生命を脅かす緊急事態となります。

外はジャングル。しかし、アレルギーの引き金となるものを乗り切るためのヒントがここにあります。

花粉

春から秋にかけて、草木や花から花粉が飛散することはよく知られています。ここでは、そのスケジュールをご紹介します。イネ科の花粉（3月～10月）、ブタクサの花粉（7月～11月）、木の花粉（1月～6月）、雑草の花粉（4月～11月）です。お住まいの地域によって、スケジュールは異なります。

でも、こんなこと知っていましたか？庭の草刈りをすると、イネ科の花粉が舞い上がります。ガーデニングをすると、花粉をまき散らす花々と対面することになります。

花粉を避けるには

• 時計を確認する。花粉の飛散量は、通常、午前中と午後の早い時間に最も多くなります。

• 花粉の飛散量が多いときは、窓を閉めておく。エアコンを使用する。なるべく室内にいるようにしましょう。

• 衣類やシーツ類は外に干さない。花粉が布地に付着することがある。

• 庭仕事を手伝ってもらう。芝生を刈ってもらうと、草の花粉をあまり浴びずにすみます。

• どうしても庭仕事を避けられない場合は、安価なフェイスマスクを着用する。その後、シャワーを浴び、服を着替える。

• 刈りたての草のそばには、できるだけ近づかない。

• 車の窓や換気口は閉め、エアコンを使用しましょう。

金型

地下室や浴室、洗濯機置き場などの湿気の多い場所は、カビが発生しやすい場所です。外にもカビの巣窟はたくさんあります。

カビを発生させないために

• 落ち葉かきはやめましょう。カビの胞子を吸い込む可能性があります。

• 草、葉、干し草、マルチの山、堆肥の山には近づかないようにしましょう。

• 地下室、ガレージ、クローリングスペース、納屋など、湿気の多い場所を避ける。

• カビの胞子が飛散しやすい雨の日や風の強い日は、室内で過ごす。

• 住居の表面（浴室のタイルやシャワーカーテンなど）を薄めた漂白剤、または漂白剤ベースの洗浄剤で清掃する。

• 家庭内のカビが発生しやすい場所に白熱灯を置いておく。

• 除湿機を使用し、湿度の高い場所を換気する。

• カビの胞子が付着しやすいので、衣類やシーツ類は外に干さない。

ダニ

ダニという小さな生き物は、動物のフケやバクテリア、カビなどのアレルゲンと同様に、ハウスダストの中に生息しています。寝具、ぬいぐるみ、詰め物の多い家具、ラグ、窓のブラインドなどは、ダニがよく集まる場所です。

ダニを抑制するには

• マットレス、枕、ボックススプリングにプラスチックカバーをかけ、低アレルギー性の枕を使用する。

• 羽毛の入った寝具や枕を使用しない。

• 布団は週に一度、温水で洗う。

• 詰め込みすぎの家具は処分する。

• 絨毯の使用を制限する。カーペットより堅い床を選ぶ。

• 窓のブラインドや長いカーテンは避ける。

• ぬいぐるみや枕はお湯で洗い、高温の乾燥機で乾燥させる。

動物のふけ

ペットを飼っていると、ダニと同じように動物のフケが布張りの家具やカーペット、カーテン、寝具に付着することがあります。

また、ペットを飼っていなくても、車にも動物のフケが付着していることがあります。近所の犬など、他の動物と触れ合うと、衣服に多くのフケが付着します。車のシートに座ると、このアレルゲンが大量に付着してしまいます。

ペットのフケを抑制するために

• ペットを巣穴や寝室など、長時間過ごす部屋には入れないようにする。

• 可能であればカーペットを取り除く。

• 週に2回は掃除機をかける。

• 車にも掃除機をかける

• ペットをこまめにお風呂に入れる

• 動物と接触しないようにする。

• 空気清浄機や浄化装置を使用する。家の中を循環しているフケを除去することができます。

• ダニやハウスダストを抑制するために、上記の提案に従ってください。

刺すような昆虫

ハチ、ヒアリ、イエロージャケット、スズメバチ、スズメバチは、刺されたり噛まれたりすると、アレルギー反応を起こすことがあります。昆虫に刺されると、誰でもその部位の周りに痛み、腫れ、赤みが生じます。しかし、人によっては、重篤な、あるいは生命を脅かすような反応を示すことがあります。

刺されないために

• 明るい色の服を着ない。

• 香りのある消臭剤、化粧品、整髪料をつけない。

• 長ズボン、長袖を着用する。

• 屋外のゴミを避ける。