アルツハイマー病 物忘れの悩みを解決するヒント

アルツハイマー病でもできるだけ普通の生活を送るためのヒントを医師が提供します。

記憶障害にどう対処すればいい？

物事を覚えるのが難しくなってきたら、記憶を助けるためにいくつかの戦略を用いることができます。自分に合った方法を見つけるまで、いくつかの方法を試す必要があるかもしれません。まずは

• 重要な情報、電話番号、名前、思いついたこと、約束、住所、自宅への道順などを記録するために、ノートやスマートフォンを持ち歩く。

• 自分へのリマインダーを書いた付箋を家のあちこちに貼っておく。

• 戸棚や引き出しに、中身を説明する言葉や絵でラベルを貼る。

• 友人や家族に、薬を飲んだり、約束の場所に行くなど、日中にしなければならない重要なことを電話で知らせてもらいましょう。

• よく会う人の写真を保管し、写真に名前を書いておく。

一日の計画を立てるのに最適な方法とは？

• 自分が楽しいと思うこと、自分で安全にできることに重点を置く。

• 一日のうちで一番調子が良い時間帯を利用する。物事を成し遂げやすくなる。

• やるべきことをやるための時間を確保する。急がなければいけないと思ったり、他人に急かされたりしないようにしましょう。

• 何か辛くなったら、休息をとる。

• 必要なら助けを求める。

迷子にならないようにするには？

慣れた場所でも、以前ほど道がわからなくなることがあります。など、対策をしておきましょう。

• 外出するときは、誰かに一緒に行ってもらう。以前行ったことのある場所でも、道案内をしてもらう。

• 助けが必要なときは、助けを求める。必要であれば、記憶障害であることを説明する。

コミュニケーションを容易にするものは何か？

他の人と話すとき、これらのヒントを心に留めておいてください。

• 常にゆっくりと、そして急ぐ必要はないと思うこと。

• 必要であれば、相手に言っていることを繰り返してもらったり、ゆっくり話してもらったりしましょう。

• 雑音を避け、静かな場所で話をする。

また、大切な人があなたとのコミュニケーション方法を調整することも有効です。以下は、アルツハイマー病の人と話をするときのヒントです。

相手の注意を引く。話し始める前に、大切な人の注意を引くようにしましょう。正面から近づき、自分の名前を告げ、相手の名前を呼びます。

注意深くなる。相手の話に耳を傾け、理解しようとしていることを示す。視線を合わせながら話す。優しく、リラックスした声のトーンで、友好的な顔の表情を使う。

手を離す。話しているときは、手を顔から離すようにしましょう。また、つぶやいたり、食べ物を口に入れたまま話したりしないようにしましょう。

言葉に気をつける 大声を出さず、はっきりとした声で話しましょう。早口にも、遅口にもならないようにしましょう。相手があなたの言っていることを処理する時間を与えるために、ポーズを使用してください。短く、簡単で、なじみのある言葉を使う。

シンプルにしましょう。ワンステップの指示を出す。一度に一つの質問をする。人や物を呼ぶときは、she、they、it の代わりに、名前を使う。

前向きに考える。そんなことしちゃだめよ」ではなく、「こうしてみようよ」と言う。

相手に敬意をもって接する。相手を見下したり、まるで相手がいないかのように話したり、あなたのことを理解していないかのように話したりしない。

繰り返すより、言い換える。もし聞き手があなたの言っていることを理解するのに苦労しているのなら、別の言い方を探してみてください。一回目で理解できなかった場合、二回目もおそらく理解できないでしょう。

聞き手に合わせる。あなたの愛する人がコミュニケーションに使っている言葉やジェスチャーを理解するように努めましょう。あなたの会話の仕方を理解しようと無理強いしないこと。

周囲の雑音を減らす。テレビやラジオの音は聞き取りにくく、聞き手の注意を引くためにあなたと競合してしまいます。相手の注意をそらすような音はすべてカットしてください。

忍耐強くなる。たとえうまく伝えられなくても、自分の考えを表現し続けるように励ます。邪魔をしないように気をつける。批判したり、訂正したり、反論したりしないようにしましょう。

非言語コミュニケーションは、アルツハイマー病患者にとって重要であることを忘れないでください。あなたの存在、タッチ、ジェスチャー、注意は、彼らにあなたの受け入れ、安心、愛を思い出させることができます。

運転はどうする？

運転については、診察のたびに主治医に相談してください。ある時点で、運転することが安全でなくなる可能性があります。それまでは、道に迷わないように、よく知っている場所だけを運転するようにしましょう。運転技能のテストについては、自動車局に問い合わせてください。

運転ができなくなったからといって、行くべきところに行けなくなるわけではありません。友人や家族に頼んで、約束の場所や用事まで乗せて行ってもらうことができます。また、UberやGoGoGrandparentなどのサービスをあなたの携帯電話にセットアップしてもらうこともできます。もっとアイデアが必要な場合は、アルツハイマー病協会に連絡してください。

自宅で自分の面倒を見るには？

安全で必要なものが揃っていることを確認するために、以下のような対策を早めに行い、日常的にできるようにしましょう。

• 買い物、家事、食事（宅配を含む）、交通手段などの手助けを受けることを検討しましょう。地域高齢者機関や地域のアルツハイマー病協会が、いくつかのサービスを紹介してくれます。

• 信頼できる近所の人に、家の鍵一式を預かってもらう。

• 友人や家族に頼んで、クローゼットや引き出しの中を整理し、物を見つけやすくしてもらう。

• 重要な電話番号や緊急時の電話番号のリストを電話のそばに置いておく。

• 家族、友人、コミュニティ・サービス・プログラムなどに毎日電話や訪問をしてもらい、問題がないことを確認する。

• 煙探知機を定期的に点検してもらう

お金の管理はどうすればいいの？

退職年金や社会保障給付などの小切手を直接入金できるように銀行に連絡する。

万が一に備えて、信頼できる人に金銭管理を任せるようにしましょう。その後、弁護士を訪ねて、生前贈与や委任状が必要な場合は、それを指定する。

ある時点で、それはあなたが一人で生活するにはあまりにも難しいか危険であることを認識することが重要です。しかし、アルツハイマー病の初期の段階では、多くの人が友人や家族、地域のプログラムからのサポートや助けを得て、自分自身で管理することができます。簡単な工夫や安全対策で、大きな違いが生まれます。