一見無害に見えることでも、脳に悪い影響を与えることがあります。このスライドショーで、あなたがやっていることをチェックしてみてください。
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睡眠不足を解消するために、ついついやってしまうことがありますよね。しかし、そのような悪い習慣は、脳に負担をかけることがあります。例えば、睡眠不足は、アルツハイマー病などの認知症の原因になることがあります。規則正しい睡眠時間を確保するのが一番です。睡眠に問題がある場合は、夕方にアルコール、カフェイン、電子機器を避け、心を落ち着かせる就寝の儀式を始めるとよいでしょう。
一人の時間が多すぎる
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人間は、社会的な接触を求めるようにできています。大切なのは、フェイスブックの友達の数ではなく、本当の意味での「つながり」なのです。大切なのは、本当の意味での「つながり」なのです。また、脳の衰えやアルツハイマー病にかかる可能性も低くなります。孤独を感じたら、友人を呼ぶか、サルサダンスやテニス、ブリッジなど、人と関わる新しいことを始めましょう。
ジャンクフードの食べ過ぎ
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ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップス、ソフトドリンクを多く食べている人は、学習、記憶、精神衛生に関連する脳の部分が小さくなっているそうです。一方、ベリー類、全粒粉、ナッツ類、緑の葉野菜は、脳機能を維持し、精神的な衰えを遅らせる。今度からポテトチップスに手を伸ばしたら、代わりにナッツを一掴みしてください。
ヘッドホンで音楽を聴く
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イヤホンの音量を最大にした場合、わずか30分で聴力にダメージを与える可能性があります。しかし、それは耳だけではありません。高齢者の難聴は、アルツハイマー病や脳組織の損失など、脳の問題に関連しています。これは、脳が周りで言われていることを理解しようと一生懸命になり、聞いたことを記憶することができないからかもしれません。そのため、音量はデバイスの最大音量の60％以下にして、一度に2時間以上聴かないようにしましょう。
運動不足
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運動不足が続くと、認知症になる可能性が高くなります。また、糖尿病や心臓病、高血圧になる可能性も高く、これらはすべてアルツハイマー病と関連があると考えられています。マラソンを始める必要はありません。庭で30分、または近所をさっそうと歩くだけでも効果があります。大切なのは、少なくとも週に3日行うことです。
まだ吸っているのか
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脳が萎縮してしまうので、あまり良いことではありません。記憶力が悪くなり、アルツハイマー病などの認知症になる可能性が2倍になります。また、心臓病、糖尿病、脳卒中、高血圧の原因にもなります。
あなたは食べ過ぎ
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食べ過ぎると、正しい食事であっても、思考や記憶を助ける脳の強いネットワークが構築されない可能性があります。食べ過ぎると、心臓病や糖尿病、高血圧の原因となり、脳の病気やアルツハイマー病につながる危険な過体重になります。
暗いところにいることが多い
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自然光を十分に浴びないと、うつ状態になり、脳の働きが鈍くなる可能性があります。また、日光が脳の働きをよくすることも研究でわかっています。
