医師が語る、介護をする人の「やりきれない気持ち」を乗り越える方法。
介護者は、さまざまな方向に引っ張られることが多いものです。これは、罪悪感につながる可能性があります。多分あなたはあなたの愛する人のために十分にやっていない感じています。あるいは、介護のために家族の他のメンバーの時間が奪われていると感じているかもしれません。あるいは、自分が世話をしている人に対して恨みの感情を抱いているのかもしれません。
そしてそれは自然なことです。
しかし、罪悪感を抱いたところで、何も得ることはできません。大切な人を、そして自分自身を大切にするために、その感情を乗り越えることが大切なのです。
罪悪感を感じるのは普通のこと
あなたのような境遇の人の多くは、ほとんど同じように感じたことがあるはずです。
"何をしていても、十分な仕事ができているとは思えない "この感覚は、普通のことです。それは残念ながら、薄く広げられすぎていることの機能です」と、『The Emotional Survival Guide for Caregivers』の著者である臨床心理学者バリー・J・ジェイコブスは言う。"人々はそのために自分を責めるべきではありません。誰もが自分の基準を少し下げて、できる限りのことをしなければならない"。
家族を犠牲にして介護に明け暮れるのではなく、バランスをとることをジェイコブスは提案する。こっちの時間を少し減らして、あっちの時間を少し増やす。そうすれば、1つの場所や1人の人に全神経を集中させて、他の誰かを犠牲にすることはなくなります。
支援のネットワークを手に入れる
自分ひとりですべてをやろうとすると、自分が十分なことをしていないように感じてしまいがちです。しかし、自分自身のために時間を割くことができなければ、あなたやあなたの大切な人の助けにはなりません。
「助けを求めるために OK を聞かせて、"臨床心理学者サラ ・ ホン ・ クオールズ、博士、コロラド大学コロラドスプリングスで老年学センターのディレクターは言う。例えば、愛する人を病院に連れて行く、食事を持ってくるなど、具体的な仕事を手伝ってもらうのです。家計を助けてくれる家族がいるかもしれない。
あなた自身がリラックスするために、数時間だけ自分の時間が必要かもしれません。
「人は、自分のペースを守り、自分にエネルギーを補給することを学ばなければなりません」とジェイコブスは言います。「自分を大切にしない人は、燃え尽きる可能性が高いのです。
バランスと感情
自分の力ではどうにもならないことでも、罪悪感を感じることはない。あなたの助けは有限なのです。ということを忘れないでください。例えば、介護している人が苦しんでいたら、自分のせいだと思うかもしれません。
「まるで、魔法のようにその人を幸せにしなければならないかのようです」とジェイコブスは言います。「でも、相手が幸せになったり、気分がよくなったりしないこともある。それが人生。それが現実なんだ」。
だから、気分を悪くするものをコントロールできないのなら、その代わりに、その理由を考えてみてください。
「介護を否定的に感じることと、介護をしている人を否定的に感じることを分けて考えることが重要です」とジェイコブスは言う。"私はその行為を憎むが、それでも自分がしたコミットメントについて大丈夫だと感じることは許される"。
そして、あなたは大きな助けになっていることを忘れないようにしてください - しかし、その助けはバランスが取れている必要があります。家族、社会生活、その他の活動にも注意を払えば、気分はずっと良くなるはずです。
米国老年医学会会長の内科医キャシー・アレッシィ医学博士は、介護者が患者を連れて来院したとき、彼らがどのような影響を及ぼしたかを伝えると言います。
"私は彼らが彼らの世話をしてきた人を助けてきた以来、私が見てきたどのような違いを彼らに伝えることを確認してください "と彼女は言う。"状況は完璧である必要はありません、それはおそらく彼らの助けと援助ではるかに優れている"。
彼女は、介護者支援団体やオンライン情報、セラピストを見つけることを提案しています。
"介護者は、同じような経験をしている他の誰かと話すことが役に立つと教えてくれました。ヒントを得るのに役立ちますし、自分では思いつかないようなアイデアをグループで思いつくこともあります"。
