アルツハイマー病と運動：安全のためのヒント、アクティビティ、その他

アルツハイマー病の人にとって運動は重要です。医師がフィットネス療法を提案します。

運動は、人々がより良い睡眠と日中より多くの警戒を感じるので、それはアルツハイマー病の人々のための正常な昼と夜のルーチンを促進することができます。また、気分の改善にもつながります。歩行、室内自転車、洗濯物をたたむなどの反復運動は、決断や次の行動を覚える必要がないため、アルツハイマー病の患者様の不安を軽減する可能性があります。また、何かをやり遂げたという達成感も得られます。

アルツハイマーの方に適した運動は、症状や体力レベル、健康状態によって異なります。運動する前に、主治医に相談してください。医師からアドバイスがあるかもしれません。

• 最適な運動の種類と避けるべき運動

• どの程度ハードな運動をすべきなのか

どれくらいの時間、運動をすればいいのか

• フィットネスプログラムを作成できる理学療法士など、他の医療専門家

アルツハイマーの人のためのエクササイズのヒント

• ゆっくり始める 主治医から運動の許可が出たら、10分程度の運動から始めて、徐々に慣らしていきましょう。

• 運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンをしっかり行う。

• 運動スペースに滑りやすい床、低い照明、敷物、コード類などの危険なものがないか確認する。

• バランスを保つのが難しい場合は、グラブバーや手すりの届く範囲で運動させる。また、床やエクササイズマットの上ではなく、ベッドの上で運動させるという方法もあります。

• 気分が悪くなったり、痛み出したりしたら、運動を中止しましょう。

• 趣味や好きなことを選んで、継続できるようにしましょう。ガーデニング、ウォーキング、水泳、水中エアロビクス、ヨガ、太極拳などがおすすめです。