認知症になりやすいことと、その対策をご存知ですか？ 知っておきたいことを医師がお伝えします。
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アルツハイマー型認知症は、認知症の中で最も多い病気です。85歳以上の人の約3分の1がこの病気の兆候を示すと言われています。この年齢になると、両親から受け継いだ遺伝子も関係してきますが、食事や運動、社会生活、その他の病気なども関係してきます。認知症は年をとることの正常な部分ではないのです。
心臓の病気
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心臓発作や脳卒中を起こし、認知症になる可能性が高くなります。心臓病は通常、心臓の周りの動脈にプラークがたまることで起こります（アテローム性動脈硬化症）。そのため、脳への血流が悪くなり、脳卒中の危険性があり、よく考えたり、物事を記憶したりすることが難しくなります。また、タバコ、糖尿病、高血圧、高コレステロールなど、心臓病を引き起こす多くの要因が、認知症につながる可能性があります。
糖尿病
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糖尿病の人がなぜ認知症になりやすいかについては、医師もよく分かっていない。しかし、糖尿病の人は血管が傷つきやすいということは分かっている。これは、脳への血流を遅くしたり、遮断したり、脳の領域を損傷し、血管性認知症と呼ばれるものにつながる可能性があります。糖尿病を薬や運動、健康的な食事でコントロールすることで、脳の衰えを遅らせることができる人もいるようです。
高コレステロール
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特に中高年になると高くなり、肥満、高血圧、糖尿病と関連します。これらはすべて認知症のリスクを高めますが、コレステロールがそれ自体で認知症の問題に拍車をかけるかどうかはまだ明らかではありません。中年期の高コレステロールが後年のアルツハイマー病のリスクとなる可能性を示す研究もありますが、正確な関連性は明らかでありません。
高血圧
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他に健康上の問題がなかったとしても、高血圧があると、血管性認知症やアルツハイマー病になりやすいと言われています。それは、高血圧が脳の血管に害を及ぼすからでしょう。また、脳卒中など、認知症の原因となる他の疾患にもつながる可能性があります。食事と運動で血圧を管理し、必要に応じて薬を服用すれば、認知症の発症を遅らせたり予防したりすることができます。
うつ病
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この一般的な症状にかかったことがある人は、認知症になる可能性が高いかもしれません。科学者たちは、それが原因であるとまだ確信していません。しかし、その原因はまだ解明されていません。それは単に初期症状であったり、パーキンソン病やハンチントン病のような他の原因の兆候かもしれません。2週間以上気分が落ち込むようなら、医師やセラピストに相談し、自分を傷つけようと思ったらすぐに相談しましょう。セラピーや薬物療法は、うつ病の治療に役立ちます。
頭部の傷害
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一度の軽い外傷性脳損傷では、後年認知症になる可能性は高くないかもしれません。しかし、より深刻な、または繰り返されるヒットや転倒は、最初の時から数年後でさえ、あなたの可能性を2倍または4倍にする可能性があります。頭を打って気絶したり、視界がぼやけたり、めまいや混乱、吐き気、光に過敏になったりしたら、病院へ行くこと。
肥満度
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中年期に体重が増えると、危険な状態になる可能性があります。また、心臓病や糖尿病にかかる確率も高くなり、これらは認知症につながる。BMI（ボディマス指数）は、オンラインで肥満の範囲にあるかどうかを確認することができます。あなたの医者はあなたのための右の減量の目標のthatsを置くのを助けることができる。健康的な食事と定期的な運動は、状況を好転させるのに役立つかもしれません。
遺伝子
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認知症の種類によっては、遺伝子がより重要であるように思われます。しかし、認知症は必ずしも家族で発症するわけではありません。そして、リスクの高い遺伝子であっても、必ず発症するとは限りません。アルツハイマー病の遺伝子検査を考えているなら、その長所と短所、そして遺伝カウンセリングについて医師に尋ねてください。医師は日常的にこれらの検査を推奨しているわけではありません。
脳卒中
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最も一般的な脳卒中は、脳の領域への血液の流れが遮断されます。その後、血管が損傷すると、思考、会話、記憶、注意力が低下することがあります（血管性認知症）。高血圧、心臓病、喫煙など、脳卒中を起こしやすくするものは、このタイプの認知症のリスクも高めます。脳卒中の症状について、FASTを考えてみましょう。
F
エースの下垂
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rmの弱点
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スピーチが苦手？
T
911に電話する時間
睡眠不足
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多くの人は、時々、寝つきが悪くなることがあります。しかし、何度も目が覚めたり、寝不足が続くと、アルツハイマー病などの認知症になりやすくなります。スマートな睡眠習慣を確立し、それを守る。アルコール、カフェイン、電子機器を夕方に避け、規則正しい就寝時間を設定し、心を落ち着かせる就寝の儀式を行いましょう。
喫煙
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血管に悪いので、血管性認知症の原因となる脳梗塞を起こしやすくなりますよ? 脳梗塞になりやすく、血管性認知症を引き起こす可能性があります。タバコを吸っている人は、医師や精神保健福祉士に相談し、禁煙のサポートをしてもらいましょう。
レビー小体型認知症
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レビー小体型認知症とは、レビー小体と呼ばれるタンパク質が蓄積し、脳細胞を損傷する認知症です。レビー小体型認知症は、記憶や動作に問題が生じることがあります。レビー小体型認知症は、記憶や動作に問題が生じ、夢を演じたり、そこにないものを見たり（幻覚）することがあります。
何が役立つのか 食事療法
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一挙両得の話。伝統的な地中海食は心臓にも良いし、脳にも良い。全粒穀物、果物、野菜、魚、ナッツ、オリーブオイル、アボカドなどのヘルシーな脂肪を（適度に）摂取し、赤身の肉は最小限に抑えるのが特徴です。
役立つこと 運動
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体をよく動かしている人は、精神的にシャープな状態を保ちやすく、アルツハイマー病やその他の認知症になる可能性が低くなると言われています。もし、すでにこれらの疾患の初期段階であるなら、活動的であることは、より明確に考え、物事を覚えておくのに役立つかもしれません。極端なことをする必要はありません。ウォーキングやダンス、ガーデニングなど、ちょっと体を動かすだけでいいのです。週に何日かは30分以上の運動をするようにし ましょう。
