フィロフォビアとは、恋愛をするのが怖いというものです。その原因、フィロフォビアの症状、治療方法について詳しく説明します。
フィロフォビアは、「精神疾患の診断と統計マニュアル」（DSM）に載っていないため、医師が診断できる病気ではありません。DSMは、精神衛生の専門家が、ある人が特定の精神疾患や精神障害の基準を持っているかどうかを判断するために使用するガイドです。それでも、精神保健の専門家は、それがあなたの人生に悪影響を及ぼしている場合、しばしば恐怖症の手助けをすることができます。
恐怖症の原因
恋愛をすることへの恐怖は、以下のような多くの原因が考えられます。
過去の経験。過去の恋愛にトラウマがある場合、恋愛恐怖症になることがあります。不倫、裏切り、失恋などが原因で、恋愛関係から遠ざかってしまうことがあります。また、親子関係や親しい友人関係など、他のタイプの人間関係もこのような恐怖を与える可能性があります。
文化的な経験。ある文化では、特定の状況下で若いうちに結婚するよう、より強いプレッシャーがあります。誰かがこの伝統的な経験をしたくない場合、それはphilophobiaにつながる可能性があります。
拒絶の恐怖。自分をさらけ出すことは怖いことです。拒絶は身体的な痛みと同じような結果をもたらすという研究結果があります。ほとんどの人は拒絶を乗り越えることができますが、何度も痛い拒絶を経験すると、また拒絶されるのではないかという恐怖が心に残ることがあります。
親不知恐怖症の症状
この恐怖症の症状は、人それぞれです。しかし、フィロフォビアを持つ多くの人が経験します。
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親密な人間関係が希薄になる
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人間関係でいつも不安を感じている
人間関係の場面で、あるいは人間関係について考えるときにも
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心拍数が上がる
- 浅い呼吸
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パニック発作や不安発作（胸の痛みを伴うこともある
恐怖症のリスク
恐怖症が長引いたり、より極端になったりしている人は、以下のリスクが高まる可能性があります。
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うつ病
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不安
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物質乱用
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自殺念慮
の場合
恐怖症の治療法
ほとんどの人は、人生のどこかの時点で、親密さや恋に落ちることへの恐怖や抵抗を経験します。しかし、恐怖症が大きな苦痛を与えている場合、それは問題になることがあります。そのような場合、治療が可能です。
恐怖症のために提案された主な治療法は、治療やカウンセリングを受けることです。精神衛生の専門家と一緒に仕事をすることができます。彼らは恋に落ちるの恐怖を引き起こしているものを識別するためにあなたの過去の関係を行くことがあります。彼らは、リラクゼーション演習または他の種類の治療の宿題は、デートや関係でより快適に感じることができますを与える可能性があります。
セラピストは、認知行動療法（CBT）を用いて、恋愛に対する恐怖の原因となっている思考パターンや習慣に気づく手助けをすることがあります。
また、系統的脱感作療法（カウンターコンディショニングとも呼ばれる）を用いることもあります。これは、セラピストがゆっくりと恋愛をするという考えに触れさせ、あなたの恐怖心を鈍感にするものです。恋愛をするという考えに慣れてくると、現実的な課題を与えることもあります。
ヒプノセラピーは、映画で見せる舞台催眠とは違います。どちらかというと、自分がやりたいことをやっているところを想像できるようにする誘導瞑想のようなものです。
自分に合ったセラピストの探し方
自分に合ったセラピストを見つけるのは、試行錯誤の連続です。まずは、いろいろなタイプのセラピーを調べて、そのセラピストがどのようなアプローチをしてくるのかを理解することから始めましょう。そして、候補者に自分の専門分野を聞いてみましょう。あなたはphilophobiaの経験と専門知識を持っている誰かをしたい。最後に、彼らはあなたの地域のための適切なライセンスを持っていることを確認してください。
あなたが特定のセラピストと快適に感じることができない場合は、別の試してみてください。それはセラピストについてのあなたの直感を信頼することをお勧めします。これらのヒントに従えば、あなたの恐怖症を一緒に解決してくれる人を見つけることができます。
恐怖症に自分で取り組む方法
恋愛恐怖症を改善するために、自分自身でできることもあります。一人でも、セラピストと一緒にでも、これらのエクササイズに取り組むことができます。
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過去の傷のせいで、新しい恋愛でその経験を繰り返すことを恐れていないかどうか、自分の恋愛遍歴を評価する。
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人間関係で幸せを感じられなくなる頭の中のネガティブな声を確認する
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困難な感情を許容することで、それを乗り越えることができる
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人間関係に対する先入観に疑問を持つ、または評価する
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人と打ち解けることを阻む防御がどこから来ているのかを認識する
