: 社交不安症とは何ですか？社会不安の兆候と、あなたやあなたの知人が社会不安に陥った場合の対処法を学びましょう。
社会不安症とは？
社会不安障害（社会恐怖症とも呼ばれる）の特徴は、社会的または公的な状況で判断されたり拒絶されたりすることへの強い不安や恐怖です。社会不安障害の人は、否定的な見方をされないように、社会的な状況を完全に避けようとすることが多いようです。
社会不安の徴候や症状の多くは、不安（またはパニック）発作と関連しており、社会不安の人々が恐怖やストレスのかかる状況に陥ったときに時々発生します。
社会不安障害は、約 1,500 万人のアメリカ人成人に影響を与え、最も一般的な不安障害の 1 つであり、最も普及している精神衛生障害の 1 つとなっています。原因は以下の通りです。
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遺伝的な特徴
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あなたの脳の構造
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環境
社会不安を経験した場合、youreは一人ではありません。しかし、サポートに手を差し伸べることが困難な場合もあります。その兆候を認識し、治療を受けることが助けになります。
社会不安のサイン
多くの人は、特定の状況において、恥ずかしがったり、緊張したり、不快に感じたりします。これは、特に幼い子どもによく見られます。社会的な状況での快適さのレベルは、性格や人生経験などの要因に左右されます。
社会不安障害は、日常生活に支障をきたすほどの高いレベルの恐怖、不安、回避を含むという点で異なります。通常、社会不安は10代前半から半ばになると始まりますが、それ以外の年齢の方にも現れることがあります。
社交不安症にはさまざまな徴候や症状がありますが、それらはすべて、感情的・行動的徴候、身体的徴候、社会的徴候の3つのカテゴリーに分類されます。これらの徴候の中には、重複するものもあり、また、多くの徴候は、ストレスが加わったときに再燃することがあります。
情動および行動の徴候
社交不安症の方には、以下のような感情・行動的な症状が現れることがあります。
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批判されるかもしれない状況を恐れる
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赤面、震え、発汗、声の不安定などの身体的症状が出ることへの恐れ
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自分が恥をかくのではないか、恥をかかされるのではないか、と心配になる
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知らない人と接することに強い恐怖を感じる
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自分が注目されるような状況を避けるようになる
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活動やイベントを前にして不安になる
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恥をかくことを恐れて、場所に行くことや人と話すことを避けること
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人に気づかれるのが怖い
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社会的な状況での自分の行動を分析し、批評することに多大な時間を費やしている
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ネガティブな社会的経験から最悪の結果を期待する
子どもの場合、感情や行動のサインは以下のようなものが考えられます。
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泣く
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癇癪（かんしゃく）を起こす（泣いたり怒ったりして暴れる
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保護者にしがみつく
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人と話すのを拒否する？
身体的徴候
社交不安障害の外見的なサインには、次のようなものがあります。
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赤面
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心拍が早くなる
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汗をかく
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息苦しくなる
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震える
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吐き気や胃のむかつきは？
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ふらつきやめまいがある
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筋肉が硬い？
社会的徴候
社会不安の主な兆候の 1 つは、社会的な状況を避けることです。この障害を持つ人は、次のような状況を避けたり、困難と感じたりすることがあります：?
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初対面の人との交流
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懇親会に行く
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学校や職場に行く
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デート
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会話を始める
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人前で食事をする
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既に人が座っている部屋に入ること
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公衆トイレを使用する
（英語
社会不安と付き合う
社会不安障害は慢性的（長期的）な精神疾患ですが、診断に対処するためにできることがあります。治療計画には、治療、支援グループ、および/または薬物療法の組み合わせが含まれる場合があります。
心理療法を受ける？
認知行動療法（CBT）は、心理療法（または会話療法）の一種で、社会不安障害の治療に特に有用です。CBTは、あなたの考え方、行動、反応の代替方法を教え、あなたの不安や恐怖を軽減するのに役立つことがあります。
CBTでは、社会的スキルを練習することもできます。この種のセラピーは、1対1またはグループのいずれかで行うことができます。
支援団体に参加する
社会的な集まりは、社交不安症の人々にとって苦痛になることがありますが、あなたと同じ問題に対処しているメンバーがいる支援グループは、公平なフィードバックと理解の機会を提供します。また、他の人がどのように社交不安に対処しているかを知ることができ、新しい手段を試すことができるかもしれません。
薬を飲む
医師から社会不安障害と診断された場合、次のような薬が処方されることがあります：?
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抗不安薬
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抗うつ薬（脳内の気分を変える化学物質のバランスを変える薬）
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β遮断薬（アドレナリンの影響を遮断する薬）
抗不安薬は耐性ができるため、通常、短期間の使用に限定して処方されます。しかし、すぐに効き始め、不安に関連する感情のいくつかを大幅に改善することができます。
一方、抗うつ剤は、完全に効き始めるまでに数週間かかります。また、抗うつ薬の多くは、吐き気、体重増加、便秘などの副作用を引き起こします。
最後に、β遮断薬は、心拍数の上昇、発汗、震えなどの不安の身体的症状を改善することができます。
