旅行不安の原因と克服法

なぜ、旅行がストレスになる人がいるのでしょうか？旅行不安について、その原因や克服するための努力について詳しく説明します。

旅行不安は、慣れない場所を訪れることへの不安です。また、旅行を計画する際に生じるストレスも含まれることがあります。不安症の既往症がなくても、慣れ親しんだ土地から出るということで、パニックモードになることがあります。

新しい場所を訪れることに不安を感じるのは普通のことですが、旅行不安は深刻になる可能性があります。旅行不安は、休暇を楽しむことを妨げ、人生にストレスを与える可能性があります。

旅行不安の原因

旅行不安の原因は1つではなく、きっかけは人によって異なります。一生、旅先での不安を抱えている人もいます。旅行に関連した嫌な経験をした後に発症する場合もあります。また、何の理由もなく発症する場合もあります。

旅行不安の一般的な原因には、以下のようなものがあります。

飛行機を利用することへの恐怖。旅行不安を抱える人の最も一般的な問題の1つは、飛行機に対する恐怖心です。この恐怖は、次のようなことが引き金になっているかもしれません。

• 気流の乱れ

• 離着陸

• 地上を何キロも飛ぶということ

• 墜落の恐怖

• 閉所恐怖症の感覚

統計的に安全だとわかっていても、このような感覚に陥ることがあるのですね。

コンフォートゾーンの外にいること。外出先で不快な思いをすることはありませんか？これの重症版が広場恐怖症、または公共の場所に対する恐怖と呼ばれるものです。この恐怖は、COVID-19の大流行以来、より一般的になっています。

ホラー旅行の話。旅行中に起こった犯罪や怪我などの悪いニュースを聞きすぎると、心理的な幸福感に影響を及ぼすことがあります。旅行と悲劇を結びつけるようになるかもしれません。

旅行中の心配事。旅行前は不安でなくても、旅行中に不安に襲われることがあります。心配なのは

• 到着後の宿泊施設の詳細

• 言葉や人がわからないなど、慣れない土地での不安な気持ち

• 時差ボケの影響

• スーパーマーケットやショッピングモールなど、行くべき場所への行き方

• 旅行中に必要なお金がない

あなたの遺伝子と脳 科学者たちは、遺伝と若年成人期以降の不安との間に関連性を確立しています。また、不安障害を持つ人は、脳の一部に変化があることが研究でわかっています。

旅行不安を克服する方法

旅行不安を自分で管理するために：？

自分の引き金を確認する。誘因とは、不安を引き起こしたり、増大させたりするものです。新しい場所にいることへの恐怖、計画中のストレス、疲労や低血糖などの身体的なものなどがあります。

十分な計画を立てる。何が起こるかわからないという不安から旅行不安になる場合は、戦闘計画を立てましょう。

• 十分なお金を用意しておくこと。緊急時に連絡の取れる友人を確保しておく。

• 地図やガイドブックをカバンや携帯に忍ばせておく

• 出発前に海外旅行保険や健康保険に加入しておく

• 出発前に、医療サービスが受けられる場所を調べておく

• 留守中の家庭での責任をカバーする人やサービスを計画する？

リラクゼーションの練習をする。リラクゼーションの方法を学び、旅行前や旅行中に実行しましょう。マインドフルな瞑想は、リラックスして物事のポジティブな面を見るのに役立ちます。深く呼吸をして、筋肉をリラックスさせることも効果的です。

気晴らしになるものを持参する。オンラインゲームや小説を読むこと、音楽を聴くことは好きですか？旅行中に好きな活動を楽しむと、不安の症状が軽減されることがあります。これらの気晴らしは、あなたのストレスとなる事柄を遠ざけることになります。

また、セラピストとの面談も検討してみてください。彼らは、あなたが不安に対処するための効果的な方法を推奨することができます。医師や精神科医は、あなたの症状を緩和するために薬を処方することもできます。