不安を抱えている人に何を言えばいいのか悩んでいるなら、彼らに伝えるべき3つのことと、言うのを避けるべき3つのことをご紹介します。
不安の認識
誰でも不安になることはあります。しかし、中には日常生活に支障をきたすほど不安を感じる人もいます。米国では成人の約19％が不安障害を抱えていると推定されています。不安障害は、最も一般的な精神疾患の1つです。
不安障害にはいくつかの種類があり、症状は明らかでない場合があります。また、ストレスの多い状況で誰もが同じように反応するわけではありません。友人や家族が不安障害に苦しんでいるかどうかを判断するのは難しいかもしれません。すべての種類の不安障害について類似した1つのthatsは、人々が他の人よりも簡単に圧倒される感じるようになるということです。これはまた、これらの感情に対して否定的な方法で反応する原因となる可能性があります。
を?めている友人や家族の姿を見るのはつらいかもしれません。もし、誰かが困っていることに気づいたら、助けるためにできることがあります。
何を言うべきか
不安を抱えている家族や友人があなたに心を開こうと決めたら、辛抱強く耳を傾け、無理強いしたり、共有する 準備ができていないことまで話すようにプレッシャーをかけたりしないようにしましょう。その重要なことは、話を聞くときに、彼らの言うことを批判しないことです。彼らが経験していることは、彼らの経験であって、あなたの経験ではないのですから。
何かお手伝いできることはありますか？すぐにアドバイスをするのではなく、大切な人が何を必要としているのかを聞いてみましょう。どのようなサポートが必要なのかを推測したり、あなたには有効でも恋人には無効なものを提案したりしないでください。あなたに何ができるかを聞いてみてください。あなたの友人は、アドバイスが欲しいかもしれませんし、単に話を聞いてほしいだけかもしれません。
相手が不安に対処する手助けを必要としている場合、あなたが手助けを提供できる方法がいくつかあります。その人にとって最も心配な具体的な問題について話してください。これらの問題を小さなタスクに分解して、それほど困難でないと思えるように手助けしてあげてください。また、精神的なサポートを提供することもできます。どんな状況でも乗り越えられると励ましてあげてください。
私はあなたのためにここにいます。あなたは一人ではないのです。助けを提供するのと同様に、不安を抱えている人に、一人ではないことを知らせることは有意義なことです。友人や家族が経験していることをすべて理解できなくても、彼らの気持ちを認めてあげることはできます。辛いときを支えてあげると伝えてください。
必要なときにはいつでも話し相手になることを伝えましょう。友人から電話があったときに不在だった場合は、後日、フォローアップして様子を見ましょう。また、定期的に電話をかけて様子を見るのもよいでしょう。
何か気を紛らわせることをしたいですか？その不安を持つ人に何を言うべきか知るのは難しいですし、チャンスはおそらく彼らはすべての時間を話すことを望んでいないことです。代わりに、彼らがリラックスするために、両方の楽しい、健康的な活動を行うかどうか聞いてください。これは、散歩に出かけたり、一緒にコーヒーを飲みに行ったりするのと同じくらい簡単なことです。
言ってはいけないこと
また、不安な人に言ってはいけない言葉を知っておくことも大切です。
大丈夫、乗り越えられるよ。不安障害はこのようにはいきません。このような場合、精神衛生の専門家による会話療法、薬物療法、または複数の療法の組み合わせが必要となります。あなたの友人や家族がこのような気持ちになることを選択したわけではないこと、つまり、この気持ちを消せばまた普通になれるというものではないことを忘れないでください。
そうなんです、私も○○をするとすごく不安になるんです。自分の不安と相手の不安を比べても、相手の役には立ちません。あなたはおそらく、生活の中で起こる物事に対して合理的な不安を感じていると思いますが、その感情と不安障害の人が持つ不合理な感情を同一視することはできないのです。それは同じではなく、あなたの愛する人の経験を減じることになります。
を試したことがありますか? 不安障害のある人に、自分の感情を克服するために特定の健康法や福祉法を試したかどうかを尋ねないこと。これは、ある状況に対して一時的に不安を感じている人には有効かもしれませんが、不安障害のある人には有効ではないかもしれません。
