不安とは何でしょうか、またどのようにそれを認識することができるでしょうか。不安の原因、兆候、そして不安を回避したり治療したりする方法について説明します。
不安が強い人は、全般性不安障害（GAD）である可能性があります。GADの人は、心配事がなかなか止まらず、心配の種がすぐに別のものに変わってしまうことがあります。その他の不安障害には、社会との交流に強い恐怖を感じる社会不安障害や、理由もなくパニック発作や恐怖感を経験するパニック障害などがあります。
不安障害は、誰でも発症する可能性があります。不安の原因は遺伝である場合もあれば、ストレスの多い人生経験の後に発症する場合もあります。不安障害の人は、合理的な出来事と非合理的な出来事の両方について心配しますが、どちらも同じ量のストレスを引き起こします。多少の不安を経験することは人生の一部ですが、不安障害があると、実際に人生を送ることが困難になることがあります。
不安は、定義上、ストレスであり、不安なものです。しかし、このような感情を和らげるためにできることがあります。その兆候を見つけ、行動を起こし、治療を受けることは、すべて助けになります。
不安のサイン
不安は、日々の仕事をこなすことを難しくし、一般的な状況や場所を避けるようになることがあります。あなたやあなたの大切な人が高いレベルの不安を経験しているかどうかを見分けるには、いくつかのサインが役に立ちます。ここでは、そのサインと症状について説明します。
恐怖の感情
不安障害の最も一般的な症状は、正当化されない出来事に対して恐怖を感じることです。研究によると、不安障害は、脳内の恐怖反応がより強く、誘発しやすくなった結果であることが示唆されています。その結果、不安障害のある人は、不安障害のない人に比べて、潜在的な問題に対する恐怖をより簡単に、定期的に感じるようになります。
集中力の低下
不安や不安障害の一般的な症状は、物事に集中するのが難しいということです。あなたが仕事や他の人に注意を払うことができないことを心配何youreに非常に集中することがあります。また、あなたの心が空白になるように感じることがあり、あなたはすべてで何かについて考えることができます。
ジタバタする
youre不安なときは、ジタバタしたり、ハラハラしたり、体が震えたりすることがあります。これは、不安が筋肉を緊張させることが一因です。基本的に、youreが不安なとき、あなたの体の戦いまたは飛行の応答がトリガされます。その結果、たとえその状況が不適切であっても、あなたの体はアドレナリンを放出することになります。その結果、あなたの体は存在しないかもしれない脅威と戦うために準備として、ジッタとあなたの筋肉は、文字通り痙攣することがあります感じ。
イライラ
常に緊張してジタバタしていると、イライラしたり、キレやすくなったりすることがあります。不安の一般的な副作用は、特に不安を悪化させるような状況での過敏性です。
不眠症または睡眠の問題
不安障害を持つ人の多くは、睡眠の問題、特に不眠症を経験します。多くの不安障害に伴うアドレナリンと絶え間ない心配のために、眠りにつくことが困難または不可能になることがあります。また、不安に関連した悪夢を経験する人もいます。これらの睡眠の問題は、日々の疲労につながり、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。
不安の治療
不安を抱えながら生活している場合、治療にはいくつかの選択肢があります。自力で対処しようとする、治療や薬物療法を試みる、あるいはこれらの選択肢を組み合わせて行うことができます。
自力で不安に対処することは、常に有用なスキルです。自宅でも、次のようなことを試して不安を軽減することができます。
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カフェインの摂取を減らす
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十分な睡眠をとる
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日常的な運動
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深い呼吸に意識を向ける
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気晴らしを見つける
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瞑想の実践
これらの戦略は、不安を治すものではありませんが、管理可能なレベルまで不安を抑えるのに役立ちます。
また、不安が日常生活に影響を及ぼしている場合は、かかりつけの医師に相談してください。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。それは時間をかけて悪化することができますので、その不安を早期に治療することが重要です。多くの場合、すでにあなたの全体の人生に影響を与えた深刻な不安よりも軽度の不安を治療するは簡単です。
