不安のリスクファクター

あなたは不安を感じていますか？さまざまなことが原因で、その可能性が高くなります。不安を感じたときの対処法も含め、詳しくご紹介します。

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誰でも人生の浮き沈みで多少の不安はあるものです。しかし、日常的な体験が強い不安や絶え間ない心配の原因となる場合、不安障害である可能性があります。このような場合、数分間続く恐怖のエピソード（パニック発作と呼ばれます）を突然起こすことがあります。このような症状に気づいたら、医師に相談してください。

不安を感じやすくするものがあります。

遺伝

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不安障害の家族歴がある場合、不安障害になる可能性が高くなります。これは、少なくとも遺伝子が関与していることを示唆している。しかし、科学者は不安の遺伝子を発見していません。親や近親者に不安神経症の人がいるからといって、自分もそうなるとは限りません。

親がいない

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親を亡くした場合、あるいは18歳になる前に親が長期間不在になった場合、不安を抱える可能性が高くなります。また、暴力、アルコール依存症、性的虐待など、家庭内の問題が原因となっている場合もあります。

トラウマ

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21歳までに高ストレスな出来事（暴力や性的虐待など）に耐えれば耐えるほど、後年、不安を抱える可能性が高くなります。それは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）という形をとるかもしれません。それは、ストレスになるような出来事が夢や強迫的な記憶としてよみがえったときです。このようなことが起こると、汗をかき始めるかもしれません。心臓の鼓動も激しくなるかもしれません。このような症状がある場合は、医師に相談してください。治療や薬物療法を提案してもらえます。

うつ病

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うつ病は、日常生活に支障をきたすほど気分が落ち込んだ状態が長く続く病気です。医師からうつ病と診断された場合、ある種の不安障害である可能性も高くなります。また、「憂鬱な気分」「不安な気分」がある場合は、医師に相談してください。この2つの病気には、会話療法や薬物療法などの治療法があります。

自傷行為

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10代や20代の若者がよくやりますが、年齢が上がるにつれてその可能性は高くなります。トラウマになるような出来事や虐待の記憶に対処するための方法です。精神的な苦痛を紛らわすために、自分の腕を切るかもしれません。この行動は、不安や心的外傷後ストレス障害のような精神疾患と結びついています。このような場合は、医師に相談してください。

一定のストレス

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戦争地域や活動的な職場など、ストレスの多い環境は、そこに長くいると不安になることがあります。また、深刻な病気や経済的な問題、仕事、親しい人の悩みなど、継続的な心配事がある場合も、不安になることがあります。このような状況に心当たりがある方は、次のような方法で不安を抑えることができます。

• 外に出る

外出する

• 体を動かす

• 家族や地域社会と定期的に関わりを持つ

自分一人では困難な場合は助けを求める

パーソナリティ

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ある特徴によって不安が起こりやすくなる、みたいな。

• 社会的な状況において内気である

• 批判に対して過敏になる

• 細部へのこだわり

• 道徳的な硬直性

これらは、人格障害といえるほど深刻な場合もあります。主治医は、会話療法やその他の療法で、これらのことを解決する手助けをすることができるかもしれません。

物質乱用

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不安障害のある人は、薬物やアルコールを誤用する可能性が3倍も高いのです。不快な社会的状況において、ストレスを和らげるためにアルコールを使用したり、薬物を使用したりするかもしれません。誤用そのものが、羞恥心、恥ずかしさ、個人的な問題、および不安につながる他の問題を引き起こすかもしれません。

自分自身や愛する人の薬物やアルコールの誤用が疑われる場合は、医師に相談してください。

孤独感

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一人でいることは悪いことばかりではありません。そして、親しい人を亡くした後、孤独を感じるのは普通のことです。しかし、あまりにも長い間、世界から切り離されたように感じると、不安やうつ病につながったり、悪化したりする可能性があります。そうすると、さらに孤立し、ひどいサイクルが引き起こされる可能性があります。

友人や近所の人、愛する人と定期的につながる方法を見つけてください。それでもまだ寂しいと感じる場合は、医師に相談してください。

身体の病気

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不安な気持ちは、時に別の問題の最初の兆候であることがあります。これらは以下のようなものが考えられます。

• 心臓病

• 糖尿病

• 甲状腺機能亢進症などの甲状腺の病気

• 慢性閉塞性肺疾患(COPD)

• 気管支喘息

• 薬物／医薬品の休薬

あなたの性別

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理由は定かではありませんが、女性の方が不安症になりやすいと言われています。一般的な不安障害、パニック障害、飛行機恐怖症や人混み恐怖症など、特定の恐怖症を持つ女性は、医師の診断では2倍も多いそうです。