狭い場所にいると、汗をかいたり、体が震えたりしませんか？エレベーターやトンネルなどの密閉された場所をわざわざ避けて通るのは、閉所恐怖症の兆候かもしれません。その原因と治療法についてご紹介します。
閉所恐怖症は、閉ざされた空間に対して強い恐怖を感じる不安障害です。エレベーターや混雑した部屋など、狭い場所にいると非常に緊張したり動揺したりする場合は、閉所恐怖症の可能性があります。
閉所恐怖症の人の中には、あらゆるタイプの閉所にいるときに症状が出る人もいます。また、MRIの機械の中など、特定の狭い場所にいるときだけ問題に気づく人もいます。
このように、閉所恐怖症はどこにいても、適切な治療で克服することができます。
閉所恐怖症の症状
閉所恐怖症の症状は人それぞれです。軽い緊張から本格的なパニック発作まで、さまざまな不安があります。医師が不安を恐怖症と診断するためには、通常の生活を送る能力に影響を与えるほど深刻である必要があります。
閉ざされた空間の中にいると、次のような症状が引き起こされることがあります。
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息切れ
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心拍が速い
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汗をかく
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震えること、または震えること
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吐き気
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めまい
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口の渇き
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ほてり
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過呼吸
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胸部圧迫感または痛み
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混乱または見当識障害
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頭痛
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しびれ
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息苦しさ
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トイレに行きたくなる
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危害や病気への恐怖
また、自分が死んでしまうのではないか、世界が終わってしまうのではないかというような、運命的なものを感じることもあります。このような感覚は、たとえ本当に危険が迫っていないとしても、とても恐ろしいものです。そして、その恐怖が合理的でないことに気づいても、それを止めることはできないかもしれません。
パニック発作は激しく、5～30分続くこともあります。息切れや発汗のほか、胸の痛みや締め付けられるような感覚もあります。これらは、心臓発作の症状でもあります。不安からくるものなのか、心臓の問題なのか、よくわからない場合は、医療機関にご相談ください。
閉所恐怖症の原因
閉所恐怖症は、心理学者が「特定恐怖症」と呼ぶものです。それは、特定の物、人、または活動に対する恐怖です。例えば、針や高所への恐怖は、他の2つの特定の恐怖症です。扁桃体は、恐怖反応に関与する脳の部位ですが、この部位が過剰に反応するのです。
閉所恐怖症には、遺伝子が関与している可能性があります。研究者たちは、GPM6Aという遺伝子に欠陥があることを発見し、それが原因ではないかと考えています。両親のどちらかが閉所恐怖症の場合、あなたも閉所恐怖症になる可能性が高くなります。
閉所恐怖症は、幼少期にトラウマとなるような出来事があった後に始まることもあります。
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いじめ
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虐待
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エレベーターのような狭い場所に閉じ込められること
他の不安障害のある方は、閉所恐怖症になる可能性が高くなります。
きっかけ
狭い場所であれば、以下のようなことが恐怖の引き金になることがあります。
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エレベーター
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飛行機や地下鉄
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トンネル
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回転ドア
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洗車機
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トイレの個室または更衣室
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自動ドアロック付車
窓を閉めた部屋や車の中にいるだけで、不安になってしまう人もいますよね。
閉所恐怖症の診断
医師は、あなたの症状や健康歴について尋ね、身体検査を行います。また、恐怖心の有無も考慮されます。
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何かが起こるのを待つことが引き金になっている。
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恐怖の引き金となる状況に関連したパニック発作を引き起こす
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一日をやり過ごすのが難しくなる
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他の障害で説明できない
閉所恐怖症の治療
閉所恐怖症は、治療をしなければ、恐怖の対象を避けることによって対処することになるかもしれません。また、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」とも呼ばれる。混雑した部屋では出口を探したり、ドアの近くに立ったりすることもあるでしょう。不安感が強いと、家から出るのが怖くなる人もいます。
狭い場所を避けても、恐怖症が治るわけではありません。治療を受けるための最初のステップは、心理学者やその他の精神衛生の専門家に相談することです。このような場合、いくつかの種類の治療法が有効です。
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暴露療法(Exposure therapy)です。最初は、狭い空間の写真を見るだけかもしれません。そして、セラピストの助けを借りながら、狭い空間に入るように仕向けていくのです。
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認知行動療法（CBT）：これはトークセラピーの一種で、訓練を受けたセラピストと一対一で会うものです。恐怖心を駆り立てる否定的な考えについて話し、それを克服する方法を学びます。CBTは単独で受けることも、暴露療法と組み合わせて受けることもできます。
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バーチャルリアリティ（VR）：エレベーターやMRI装置などの狭い空間をコンピュータでシミュレーションするものです。バーチャルな世界で狭い空間を体験することで、安全だと感じられる環境で恐怖心を克服することができます。
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リラクゼーションとビジュアライゼーション 普段から怖いと感じる状況にいるときに、恐怖心を落ち着かせる方法を学ぶことができます。
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医学的治療。治療が十分でない場合、医師は、恐怖の原因となる状況に対処するために、不安薬や抗うつ薬を処方することができます。
恐怖症を克服しようとするときには、サポートが重要です。パートナーや他の家族、友人などに相談してみましょう。セラピーセッションに一緒に来てもらうこともできます。
医師に連絡するタイミング
密閉された空間が怖くて日常生活に影響がある場合は、精神衛生の専門家に助けてもらいましょう。心理学者、セラピスト、または不安の専門家に診てもらうことができます。適切な治療を受ければ、かつて恐れていた状況への反応を制御する方法を学ぶことができます。
閉所恐怖症の見通し
閉所恐怖症は、治療して治すことができます。恐怖や症状を治療する方法はさまざまで、活動的で健康的な生活を送ることができます。
