サプリメントは関節の痛みや腫れを和らげるのに役立つのでしょうか？ある種の化合物が、硬くなった関節を助ける可能性があることをご確認ください。
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関節の軟骨に含まれるアミノ糖。サプリメントとして摂取することで、軟骨の減少を遅らせたり、硬さ、腫れ、痛みを和らげたりする効果が期待できます。カプセル、錠剤、液体、粉末の形態で入手できます。また、コンドロイチンとの併用を医師から勧められることもあります。
コンドロイチン
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この物質は、骨や軟骨の結合組織に含まれる天然の成分です。サプリメントとして摂取すると、関節のコラーゲンを増やし、衝撃を吸収しやすくする効果があります。また、軟骨に水分を保持する働きもあります。コンドロイチンは、軟骨の水分を保持し、軟骨がよりスムーズに動くようにします。また、コンドロイチンを少し多めに摂取することで、軟骨の減少を防ぐこともできます。このサプリメントは、動物の軟骨から作られています。
フィッシュオイル/オメガ3系
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琥珀色の油性サプリメントで、炎症を起こすタンパク質や脂肪酸をブロックします。体内でレゾルビンという抗炎症物質に変化し、関節のこわばりや痛みを取り除いてくれるのです。
メチルスルフォニルメタン(MSM)
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この硫黄化合物は、果物、野菜、穀物、動物、そして人間に自然に存在するものです。硫黄は体内で結合組織を作るのを助ける。この天然化学物質を毎日1,000～3,000mg以上摂取すると、痛みや腫れなどの変形性膝関節症の症状に効果があると言われています。
ビタミンD
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関節リウマチを研究している科学者たちは、関節リウマチの患者にはビタミンDが不足していることが多いことを発見しました。このような場合、サプリメントとして摂取することで、関節炎の治療がより効果的に行われるようになるかもしれません。
ターメリック
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カレーの黄色い色を作るスパイスです。また、痛みを和らげる効果もあるようです。ターメリックに含まれるクルクミンという化学物質が、炎症を引き起こす可能性のある特定のタンパク質をブロックします。ウコンに含まれるクルクミンという化学物質が、炎症を引き起こす特定のタンパク質をブロックし、長期にわたって関節の痛みを軽減し、動きをよくすることができます。
ボラージオイル
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ボリジの種子から抽出されたこのオイルは、体内の炎症と戦う脂肪酸であるガンマリノレン酸を多く含んでいます。毎日のボリジ油のサプリメントは、関節リウマチの症状を治療し、関節の痛みや腫れのために処方された治療薬の必要量を減らすのに役立つかもしれません。
SAMe (S-adenosylmethionine)
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肝臓で生成される化学物質。サプリメントとして摂取した場合、SAMeはイブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）と同様に炎症を抑え、痛みを和らげる働きをすることが研究で示されています。また、関節炎の症状を引き起こす軟骨の損傷の修復を助けると考えられています。
ボスウェリア
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インドの乳香とも呼ばれるこの植物エキスは、何世紀にもわたってアフリカやアジアの民間療法に用いられてきました。ボスウェリアの有効成分は、痛みを和らげ、関節の動きを良くする効果があります。また、軟骨の減少を遅らせることができるという研究結果も出ています。
キャッツクロー（アンカリア・トメントサ）
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中南米産の木質系つる植物で、タンニンやステロールと呼ばれる化学物質を含み、炎症を鎮める可能性があります。変形性関節症の膝の痛みに副作用なく効くかもしれないという研究結果があります。関節リウマチの方は、キャッツクローが関節の痛みや腫れを和らげてくれるかもしれませんね。
アボカド・大豆不けん化物(ASU)
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関節は、滑膜細胞という特殊な細胞で覆われています。ASUは、健康な結合組織の成長を促進するために、この細胞を保護する働きがあります。ASUのサプリメントを摂取している変形性関節症の人は、時間が経つにつれて、以前よりも鎮痛剤の必要性が少なくなる可能性があることが研究で示されています。
避けた方が良いもの
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サプリメントには、薬と同じようにリスクがつきものです。例えば、サンダーゴッドバインは不快な副作用があり、関節への潜在的な利益よりも大きいかもしれません。チャパラル、アルニカ、自家製コンブチャティーは、肝臓に毒性がある可能性があります。関節痛に効くと聞いていても、サプリメントを試す前に医師に相談しましょう。
