ユーカリやラベンダーなどのエッセンシャルオイルが、膝や関節の痛みを和らげるのに役立つかもしれないことをご紹介します。
エッセンシャルオイルは、何千年も前から存在しています。エッセンシャルオイルを治療や薬効のために使用することは、アロマセラピーと呼ばれています。ここで知っておくべきことは、以下の通りです。
エッセンシャルオイルとは何ですか？
植物の樹皮や葉、果皮などの香りの部分です。植物をつぶすと香りがします。また、特殊な蒸し加工をすることで、香りを引き出します。
エッセンシャルオイルは強い香りがします。しかし、それは気分を良くするためのものではありません。植物の化学物質が脳と体に影響を与えるのです。オイルを肌につけたり、吸い込んだりすることで、血液に入り込みます。
エッセンシャルオイルの種類
たくさんありますね。しかし、ある種のオイルが膝や関節の痛みを和らげるという科学的根拠があるのです。それらは以下の通りです。
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ベルガモット
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ブラッククミン（Nigella sativa）
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シナモン
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ユーカリ
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フランキンセンス＆ミルラ
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ゼラニウム
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ジンジャー
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ラベンダー
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レモングラス
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オレンジ
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ローズマリー
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ペパーミント
本当に効果があるのか？
アロマテラピーは、ストレスレベルや痛みの感じ方を下げる可能性もあります。エッセンシャルオイルが本当に役立つのか、より多くの研究が必要です。いくつかの小規模な研究では、以下のようなことが判明しています。
ブラッククミン。高齢者がブラッククミンオイルを1日3回、痛みのある膝に3週間塗布しました。アセトアミノフェンのみを服用したグループよりも気分が良かったそうです。
ユーカリ。ユーカリオイルを吸入した人は、膝関節全置換術後の痛みが軽減し、血圧も低下した。
フランキンセンスとミルラ。これらのオイルを一緒に使用すると、関節炎のラットの関節の炎症が緩和されました。専門家は、これが関節リウマチのような症状にどのように役立つかを調べています。
ジンジャー。膝の問題が続いている人のグループが、ジンジャーオイルを使ったマッサージの1ヶ月後に、痛みとこわばりが少なくなったと報告しました。マッサージを受けただけのグループはそうではありませんでした。彼らはまた、全体的に良好な身体機能を示した。
ラベンダー ラベンダーオイルを使ったマッサージは、筋骨格系の痛みと変形性関節症による膝の痛みを和らげるのに役立ちました。
レモングラス 少人数の関節リウマチの人たちが、レモングラスのオイルを30日間使用した後、痛みが少し軽減されたと感じたそうです。専門家は、植物化学物質のシトラールが抗炎症作用があるのではないかと考えている。
エッセンシャルオイルの使用方法
精油を直接体につけないようにしましょう。肌にしみたり、刺激になったりすることがあります。以下はそのコツです。
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マッサージをする。1オンス（大さじ2杯）のキャリアオイルに、10～15滴のエッセンシャルオイルを入れます。それらはココナッツ、アーモンド、オリーブ、アボカド、またはホホバのようなオイルです。キャリアオイルは肌を保護し、吸収しやすくします。あなたの肌に、どこの関節の痛みを感じるにこする。また、あなたの足、腕、手首、首、またはあなたの耳の後ろにいくつかをマッサージすることができます。
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吸引します。布に数滴垂らしたり、精油の入った空き瓶を目の前でゆっくり振りながら空気を嗅いだりします。また、水なしまたは水ありのディフューザーを購入することもできます。それは空気中にエッセンシャルオイルの霧を噴霧するデバイスです。使用量については、説明書に従ってください。
必ず最初に肌の小さな部分でテストしてください。アレルギー反応に注意しましょう。症状としては、以下のようなものがあります。
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咳または喘ぎ
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頭痛
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発疹
やってはいけないこと
アロマテラピーは一般的に安全だと考えられています。妊娠中の方は、医師がOKと言わない限り、エッセンシャルオイルを使用しないでください。子供や赤ちゃんには使用しないでください。
食べたり飲んだりしないでください。専門家はその安全性を確信していません。そして、外に出るときは注意が必要です。ベルガモットのような一部のエッセンシャルオイルは、日光に対して肌を敏感にさせる可能性があります。
