痛風発作を予防する：痛風発作を予防するために：誘因、治療、生活習慣のヒント

痛風発作を初めて経験された方、これからどうすればいいのでしょうか？痛風をコントロールする方法、生活習慣を改善する方法、次の痛風が起こる可能性を低くする方法をご紹介します。

痛風が初めて発症したときは、ショックが大きいものです。しかし、それは突然に起こったように見えるかもしれませんが、そうではありません。

それを引き起こしたプロセスはしばらくの間、あなたの体で起こっている、ジェミマ アルバイダ、MD、急速な関節炎ケアと評価クリニック ジョンズ ・ ホプキンス医学、ボルチモアでのディレクターは言います。と痛風、あなたの全体的な健康、食品を食べる、あなたが取る薬、およびより多くの役割を果たすことができますどのように長い youve があった関係なく。

今、あなたはリセットボタンを押すチャンスがあります - あなたの習慣を変更し、別の攻撃がはるかに少ない可能性があるので、あなたの健康を向上させるために。痛風は治療がとても簡単ですが、とても頻繁に誤って扱われます、Albayda は言います。人々は、自分が何をすべきかを知らないだけなのです。

食べものに気をつけよう

痛風は、血液中の尿酸値が高くなることで起こります。尿酸は関節に蓄積され、発作を引き起こします。そのため、尿酸を増やす食品を控える必要があります。

引き金となる食品に気をつけましょう。

• 赤身の肉

  、特にレバー、タン、スイートブレッドなどの内臓肉

• 魚介類

  魚介類のような

(リ)

• 高脂肪の食事

アルコール

, 特にビールと酒

• 糖分の多い食べ物や飲み物

  ソーダなど

このリストは飲み込むのが難しいように見えるかもしれません。ビールはもういらない？ステーキはもういらない？しかし、あなたは完全にそれらをカットする必要はありません可能性があります。それはこれらの食品を制限するだけで十分な場合があります Shailendra シン、MD、ホワイト リバー医療センター ベイツビル、AR でリウマチの医療ディレクターは言う。

一部の人々 はステーキを食べることができますが、ないカニ、シンは言います。いくつかは、問題なくビールを持つことができます、他のカント。自分自身のトリガーが何であるかを把握する必要があります。

そのちょうど約切り返していない - あなたはあまりにも、いくつかの健康食品を追加する必要があります。一般に、Albaydaは野菜および全粒穀物および少数の処理された食糧の多くが付いている痛風を持つ人々のための心臓健康な食事療法を、推薦する。タンパク質は、痛風を予防するものを選びましょう。

• 低脂肪の乳製品

  スキムミルク、チーズ、ヨーグルトなど

• 豆類、大豆などの植物性タンパク質

また、他の食品やサプリメントも尿酸を下げる効果があり、尿酸値が上昇する可能性があります。それらは以下の通りです。

• サクランボ（またはサクランボジュースやエキス）

• コーヒー

• ビタミンCサプリメント

痛風をコントロールするために、これらの食品やサプリメントを使い始める前に、医師に尋ねてください。

最後に、流行のダイエットはやめましょう。断食や急激な減量は尿酸値を上昇させ、発作の引き金になります。

薬物療法を理解する

すでに医師から薬を処方されているかもしれません。基本的に2種類あります。

フレアーのための短期的な薬

. コルヒチン（コルクリス、ミティガレ）や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの薬剤は、発作時の痛みに効果があります。また、医師からステロイドの錠剤や注射を勧められることもあります。

尿酸値を下げるための長期的な薬物療法。

アロプリノール（アロプリム、ロプリン、ジロプリム）、フェブキソスタット（ウロリック）、レシヌラド（ズランピック）、ペグロチターゼ（クリステクサ）、プロベネシド（プロバラン）、ラスブリカーゼ（エリテック）などの日用薬は、痛風の根本的原因を治療します。

医師はおそらく、短期的な薬の処方とライフスタイルの変更から始めて、それが症状にどのように影響するかを見るでしょう。しかし、長期的には、ほとんどの人は毎日の長期的な薬も追加する必要があります。

それぞれの薬がどのような働きをし、いつ飲めばいいのか、きちんと把握しておきましょう。また、長期服用が必要な場合は、服用を省略しないようにしましょう。血液中の尿酸の濃度が上がったり下がったりして、発作の引き金になることがあります。

自分を大切にする

定期的に運動を行い、健康的な体重を維持しましょう。

太りすぎや肥満の場合、体内の尿酸が多くなっています。減量することで、下げることができるかもしれません。

他の健康状態をコントロールしましょう。

痛風は、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓病、腎臓病などと関連があるといわれています。これらの問題がある場合は、治療を受けましょう。

服用する薬の変更が必要な場合は、主治医に相談しましょう。

アスピリン、高血圧の利尿剤、臓器移植を受けた人のための薬などは、痛風を誘発する可能性があります。医師は、他の選択肢を見つける手助けをしてくれるでしょう。

水分を多めに摂る。

1日にグラス8杯以上の水を飲むと、痛風になる確率が下がるかもしれません。少なくともその半分が水であることを確認してください。

期待すること

アルバイダさんによると、痛風の初期症状は、健康的な生活習慣を身につける必要性を示す目覚めの合図になるそうです。

このままでは痛風が悪化してしまいます。痛風発作はさらに悪化し、最終的には関節に永続的なダメージを与えることになります。また、心臓病などの関連疾患にかかる可能性も高くなる、とアルベイダは言います。

痛風を完全にコントロールできるようになるには時間がかかります。医師は時々あなたの薬を調整する必要があります、あなた個人のトリガーは、試行錯誤を含むことができます把握する必要があります。また、あなたの体あなたの関節からすべての尿酸を得るために数年かかることができます、Albayda は言います。

しかし、あなたが変化を約束し、医師と密接に協力すれば、痛風をコントロールすることができます。

痛風は一度知ってしまえば、管理するのは簡単です、とアルバイダは言います。