喘息の合併症を予防する最善の方法は、喘息の引き金を避けることです。喘息予防のための簡単で効果的なヒントを守って、楽に呼吸しましょう。
1. 喘息の引き金となるものを特定する
喘息症状のカスケードをオフに設定することができます特定の喘息トリガー。これらは以下の通りです。
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大気汚染
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アレルギー
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冷気
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風邪やインフルエンザのウイルス
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運動
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副鼻腔炎
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煙
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フレグランス
喘息の引き金となるものを特定し、それを避けるための措置をとることを学ぶことが重要です。
数週間、喘息日誌に自分の症状を記録する。喘息に影響を与える環境的、感情的な事柄をすべて詳しく説明する。喘息発作が起きたとき、日記をチェックして、どのようなこと、または物事の組み合わせがそれを引き起こしたかもしれないかを確認します。カビやゴキブリのような一般的な喘息の誘因は、必ずしも明らかではありません。喘息の専門医に、あなたが反応するアレルゲンを見つけるためのテストについて尋ねてみてください。そして、それらを避けるための措置を講じる。
運動誘発性喘息がある人、激しい運動を予定している人、寒冷・多湿・乾燥した空気の中で運動する予定の人は、喘息発作を予防するための措置を講じる。喘息治療に関する医師のアドバイスに従ってください（通常は、運動前にアルブテロールという薬剤を含む喘息用吸入器を使用します）。
2. アレルゲンから離れる
アレルギーや喘息をお持ちの方は、アレルゲン（アレルギーの原因となるもの）に近づかないことが大切です。アレルゲンに触れると、しばらくの間、気道の炎症が強くなり、発作が起こりやすくなります。
3. あらゆる種類の煙を避ける
煙と喘息は相性が悪いです。タバコ、お香、ろうそく、火、花火など、すべての煙の発生源に触れるのを制限しましょう。自宅や車内での喫煙を禁止し、喫煙を許可している公共の場も避けましょう。タバコを吸っている人は、禁煙の手助けを受ける。喫煙は常に喘息を悪化させます。
4. 風邪を予防する
体調を崩さないように、できることをしましょう。風邪やインフルエンザにかかると、喘息の症状が悪化するため、風邪やインフルエンザにかかった人との接触は避けましょう。呼吸器感染症の人が触った可能性のあるものを扱うときは、よく手を洗う。
5. アレルギーを予防する
自宅、職場、旅行先など、どのような場所でもアレルギーを予防し、喘息発作の可能性を低くするためにできることがあります。タバコの煙があるレストランや喫煙可能なレストランで食事をしない。ホテルの部屋は禁煙にする。羽毛枕や羽毛布団しか置いていないホテルでは、できれば自分の寝具や枕を持参する。これらはダニが住み着き、喘息症状を引き起こす可能性があります。
6. 予防接種を受ける
喘息を数日から数週間悪化させるインフルエンザウイルスから身を守るために、毎年インフルエンザの予防接種を受けましょう。喘息があると、肺炎などのインフルエンザの合併症が起こりやすく、そのために入院する可能性も高くなります。19歳以上の人は、5年から10年に一度、肺炎の予防接種（ニューモバックスと呼ばれる）を受ける必要があります。また、細菌性肺炎の代表格である肺炎球菌性肺炎にかかる確率が高くなります。また、破傷風、ジフテリア、百日咳から身を守るためのTdapワクチン、帯状疱疹から身を守るための帯状疱疹ワクチンも必要です。
7. 免疫療法によるアレルギー予防注射を検討する
医師によりアレルギーが発見された場合、アレルギー注射（免疫療法）がアレルギー症状の予防や喘息の悪化抑制に役立つ場合があります。アレルギー注射では、医師は、定期的に少量のアレルゲンを皮下に注射します。時間が経つにつれて、体がアレルゲンに慣れ、アレルゲンにさらされたときの反応が弱くなる可能性があります。これは、喘息をコントロールするのに役立ちます。
8. 喘息治療薬を処方通りに服用する
喘息の長期服用薬は、症状や発作を予防するためのものです。症状がなくても、毎日服用する必要があります。気道の炎症を和らげ、喘息をコントロールし、発作を起こしにくくします。副作用が気になる場合は、他の治療薬に変更することを医師に相談してください。
9. 喘息アクションプランに従う
大丈夫だと思うときでも、薬を飲む。吸入器を手元に置いておく。症状に気づいたら、どのような薬を飲むべきか、計画を確認する。発作が起きたとき、どの薬が効くか、いつ医者を呼ぶべきか、計画書に書かれています。
10. 家庭用ピークフローメーターを使用する
この測定器は、空気が肺の中をどの程度移動しているかを示します。発作時には、気道が狭くなります。ピークフローメーターは、症状が出る数時間から数日前に、この現象が起こっていることを知らせてくれます。これにより、治療計画に記載されている薬を服用する時間ができ、発作が始まる前に止めることができるかもしれません。
