アレルギー性喘息をコントロールするための実践的なヒントをご紹介します。
アレルギー性喘息の管理に役立つ戦略
Medically Reviewed by Neha Pathak,?MD on December 17, 2021 1 / 13
アレルゲンを知る
アレルゲンを気道に入れないための対策は可能です。しかし、それはアレルゲンが何であるかを知っている場合のみです。そこで、アレルギー専門医の出番です。アレルギー専門医は、あなたの皮膚や血液を検査し、あなたが何にアレルギーがあるのかを正確に突き止めます。一般的な誘因は、ペットのふけ、ダニ、花粉、ゴキブリ、ネズミ、カビなどです。
2 / 13
寝室での対策
枕やマットレスには、低刺激性のダニ用カバーを購入する。布団は週に一度、温水で洗濯し、強火で乾燥させましょう。ぬいぐるみは、子供部屋から出すか、布団と一緒に洗濯しましょう。カーペットは週に一度、掃除機をかける。できれば、硬い床材にするのがベターです。猫や犬は寝室に入れない。ただし、あなたやあなたの子どもが重度のペットアレルギーである場合は、毛皮の友達を再ホームさせるのが一番です。
3 / 13
湿度管理
ダニやカビは、暖かく湿った環境で繁殖します。室内の湿度を50％以下に保つよう心がけましょう。家の中の温度が華氏72度以下であれば、そのようなことは容易ですが、除湿機も効果的です。各部屋のためのスタンドアロンデバイスを取得したり、あなたの家全体の水分を削除するthatll 1をインストールします。あなたがセントラルヒーティングとエアコンを持っている場合は、月に一度、HEPAフィルタを交換してください。
4 / 13
窓やドアは閉めておく
花粉やカビの胞子は、空気中を漂って家の中に入ってくることがあります。これらの小さなアレルゲンは、窓やドア、ポーチの網戸を通り抜けて侵入することもあります。可能であれば、エアコンで冷やしましょう。扇風機はホコリやカビを舞い上げ、気道に悪影響を及ぼす可能性があります。
5 / 13
室内での運動
ルームランナーでジョギングをしたり、ヨガをしたり、スマートフォンでトレーニングメニューをダウンロードしたり。アレルギーの季節には、室内で汗をかくのが一番です。アプリやウェブサイトでは、お住まいの地域の花粉やカビの飛散状況を確認することができます。その中には、American Academy of Allergy, Asthma & Immunology（米国アレルギー学会、喘息・免疫学）も含まれています。
6 / 13
芝生を刈ってくれる人を探す
芝生を刈ると、たくさんの花粉が飛び散ります。できれば避けたいものです。マスク、ズボン、長袖のシャツを着用しましょう。サングラスやゴーグルで目を保護することもできます。終わったら必ずシャワーを浴びて、新しい服に着替えてください。
7 / 13
フェイスマスクの着用
花粉、汚染物質、ペットのフケなどからの防御力を高めます。また、マスクは呼吸器系ウイルスの侵入を防ぐ効果もあります。風邪やインフルエンザ、COVID-19などの感染症は喘息を誘発する可能性があるので、これは重要なことです。ガーデニングや食料品店に行くかどうか、すべての種類の顔のマスクは、喘息を持っている人々 のために安全です。あなたのためのベストかもしれないあなたの医者に尋ねなさい。3層構造の再利用可能な布製マスク、使い捨てのサージカルマスク、KN95マスクなどが提案されるかもしれません。
8 / 13
真空週報
定期的にホコリや汚れ、ペットのフケなどを取り除きましょう。掃除機はHEPAフィルターを使用し、なるべく袋が付属しているものを選びましょう。自分でキャニスターを空にする必要があると、アレルゲンを吸い込む可能性があります。アレルギー対応の掃除機に関する詳しい情報は、オンラインで確認することができます。Asthma and Allergy Foundation of Americaのサイトが参考になります。
9 / 13
害虫を駆除する
ゴキブリやネズミが残したフンや唾などの微粒子にアレルギーがあるかもしれません。キッチンのカウンターの汚れやパンくずを掃除して、害虫を遠ざけましょう。家の中の隙間はすべて塞いでください。そして屑を含む食糧源、であるかもしれない何でもにふたを置きなさい。
thatsは十分でない場合は、餌やトラップを設定します。殺虫剤のスプレーを避けるか、使用を制限する必要があるかもしれません。刺激の強い化学薬品は、あなたの気道を危険にさらす可能性があります。
10 / 13
キッチンとバスルームの片付け
石鹸と水で表面をきれいにします。カビに気づいたら、喘息が出ない程度に薄めた漂白剤やクリーナーを使ってもOK。また、カビは他の人に拭き取ってもらいましょう。バスルームに換気扇がない場合は、設置する。シャワーカーテンは定期的に洗うか、交換しましょう。そして、隠れた水漏れや湿気がないかをチェックする。カビは濡れているものなら何でも生える可能性があります。
11 / 13
強い臭いを避ける
香水にはアレルギーがなくても、香りが喘息の引き金になることがあります。しかし、香りが喘息の引き金になることはあります。キャンドル、芳香剤、掃除用具、パーソナルケア製品などの匂いも同様です。可能であれば、ラベルに無香料と記載されているものを選びましょう。
12 / 13
タバコの煙に近づかない
薪をくべる火のそばは居心地がいいものです。しかし、煙や煙を吸い込むと、喘息が悪化することがあります。タバコを吸っている人は、医師に相談し、禁煙するようにしましょう。タバコを吸う人は、医師に相談して禁煙しましょう。
13 / 13
医師に相談する
生活習慣の改善だけでは十分でない場合は、アレルギー専門医に相談しましょう。喘息がうまくコントロールされないと、肺に長期的なダメージを与える可能性があります。しかし、治療が役に立ちます。抗ヒスタミン薬、吸入器、アレルギー注射、または生物学的製剤のような他の薬が必要な場合があります。喘息の治療には、抗ヒスタミン薬、吸入薬、アレルギー注射、生物学的製剤などが必要です。
