これらのヒントは、アレルギーによって引き起こされる喘息の誘因を回避するのに役立ちます。
ジョアンナ・トーマスは、2歳のときから重度のアレルギー性喘息を患っています。彼女の喘息は、"ほとんどすべてのもの "が引き金になるという。70代の現在、彼女は旅行やボランティア、運動など、一般的に人生を楽しんでいます。
あなたにもできるはずです。
空気をきれいにする
屋外の空気の質についてできることは限られていますが、家の中の空気の質はコントロールすることができます。まず、窓を閉めましょう。
Thomasさんは、HEPAフィルターがダニやペットのフケなどのアレルゲンを除去し、家の中の空気を清潔に保っていることを実感しています。
運動の計画
運動はできますし、すべきです。肺や心臓の働きを良くし、体力や持久力をつけます。屋外での活動を選択する場合は、花粉や刺激物を室内に持ち込むのを制限するよう心がけましょう。家に入ったら、すぐに服を脱ぎ、シャワーを浴びましょう。髪は必ず洗うか、リンスをしてください。
花粉の飛散量が多い日は、それだけでは不十分な場合があります。そんな日は室内で運動しましょう。トーマスは、自宅で折りたたみ式のルームランナーを使用しています。旅行でRV車に乗るときにも持っていくそうです。また、アレルギー性喘息の人は、屋内でヨガをするのもよいでしょう。
家の中のインテリアを見直す
家の中の表面は、空気と同じくらい重要です。カーテンは洗濯するか、ブラインドなど布製でないものに変えましょう。布張りの家具は掃除機をかけましょう。革製、プラスチック製、ビニール製、木製のものは湿らせた布でほこりを払う。
Thomasさんは、自宅のカーペットをすべて表面が固いフローリングに変えました。カーペットは、ダニ、ゴキブリの糞、花粉、カビの胞子など、アレルゲンの温床になる可能性があります。
クリーニング・ウィズ・ケア
カーペットを取り除けない場合、米国肺協会は、HEPAフィルターを使用し、マスクを着用した上で、少なくとも週に3回掃除機をかけることを推奨しています。
実際、どのような掃除の仕方でも、マスクはしたほうがいい。「私は耳掛け式のマスクをつけています」とトーマスは言います。
他にできることは？ゴミは毎日出す。掃除機の袋は外でしか空けない。
ベッドを守る
マットレスと枕のカバーを使用する。「マットレスと枕カバーは基本的に密閉されているので、反応はありません」と、ネザーランド州オマハの看護師、キム・フランクリンさんは言います。彼女は2002年にアレルギー性喘息と診断されました。
Thomasさんによると、マットレスに掃除機をかけたり、椅子張り用の道具を使って、ダニやその他のアレルゲンを寄せ付けないようにすることもできるそうです。
アメリカ肺協会は、シーツやその他の寝具、パジャマなどを少なくとも週に一度、熱湯で洗濯することを勧めています。
犬（と猫）に注意
アレルギー性喘息の人の約3分の1は、猫のフケが引き金になっていると言われています。しかし、もしあなたがその一人なら、猫などのペットのいる家庭をあきらめる必要はないかもしれません。
本当にアレルギーのない犬や猫はいませんが、中には一緒に暮らしやすい犬種もあります。「低アレルゲン」の犬には、プードル、ビションフリーゼ、マルチーズなどがあります。また、デボンレックスの猫との相性が良いという人もいます。
そして、自分の限界を知ることです。インディアナポリスでマーケティングを担当するトム・ミラー氏は、7年前にアレルギー性喘息を発症しました。2匹の猫は多すぎるが、家に1匹なら問題ないという。
食べものに気をつけよう
特定の食品を避けることで、呼吸が楽になるかもしれません。ミラーさんは、2ヶ月前にグルテンを断つと、2日で症状が「劇的に減少」したそうです。「今では夜もぐっすり眠れるようになった」と話す。
トーマスさんは、アレルギーを引き起こさない食べ物がわかると、生活の質が向上したそうです。ジャガイモや冷凍オレンジジュース（カルシウム入り）などが安全な食品です。
「家の掃除をしたり、花壇の手入れをしたり、クリスマス・プロジェクトを手伝ったり、いろいろなことをしています。「私は素晴らしい人生を送っています。大好きよ」。
