喘息日誌は、医師があなたに最適な治療計画を立案するための貴重なツールになります。喘息日誌のつけ方について学びましょう。
症状を抑えるために最も役立つことの1つは、症状を追跡して記録することです。
喘息日誌のメリット
一日の体調を日記で記録することは、生活の質を高めることにつながります。症状のリストは、医師があなたの治療について決定する際の指針となるデータになります。また、症状を悪化させる誘因を特定し、症状をよりよく管理できるようになります。
呼吸困難やその他の問題が週に2回以上ある場合、あなたの喘息は十分にコントロールされていない可能性があります。
記録する内容
その重要なことは、詳細なメモを取ることです。喘息の可能性のある症状を理解し、どのような関連情報を記録すべきかを知ることができます。以下のような場合、記録することができます。
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呼吸困難がある
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胸が締め付けられるような感じがする
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寝つきが悪い
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副鼻腔に問題がある
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運動するのがつらい
これらのことを日記に書いておくとよいでしょう。
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日付と時間
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あなたのゾーン（症状の重さに応じて、緑、黄、赤のいずれかになります。）
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ピーク呼気流量（肺の働きの良さを測定します
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その時何をしていたか
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症状の起こる頻度と強さ
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レスキュー薬などの気管支拡張薬の使用頻度とその効き目
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救急受診の回数
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欠勤日数
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その他の要因（旅行、新しいメディエーション、その他の変化など、喘息に影響を与えたと思われるもの
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日記の選択
どの方法が一番効果的か、選ぶことができます。一番大事なのは、単純に文字で記録することです。
紙の日記。小さなノートは、時間の経過とともに感じたことを書き留めるのに便利です。
印刷されたテンプレート。白紙の日記のテンプレートをオンラインで見つけて、印刷することができます。多くの病院や大学のサイトがそれを提供しています。ページをフォルダーに保存してください。少なくとも週に一度は日記を書くようにしましょう。
アプリを使う。スマートフォンに無料または低料金のアプリをダウンロードする。いくつかは、あなたの薬、トリガー、および喘息アクションプランのような情報を追跡し、整理することができます。いくつかはまた、あなたの薬を取ることを忘れないように、あなたに警告を送信し、あなたの医者とデジタルログを共有することができます。また、吸入器と組み合わせることで、あなたの喘息を学習し、個人に合った提案をすることができるものもあります。
どの方法を使うにしても、毎回の診察時に日誌の情報を持っていくことを忘れないでください。医師は、共通のトリガーを識別し、必要に応じてあなたのケアプランを微調整することがあります。
