上室性頻拍と上手に付き合うために、医師が食事や生活習慣についてアドバイスします。
ストレスや激しい運動をしていないときでも、SVTの発作が起こることがあります。心臓の拍動が速すぎると、十分な血液を送り出すことができません。心臓の上部の部屋で始まるこの状態の結果として、疲れ、息切れ、またはめまいを感じるかもしれません。
医師は、心臓のリズムを規則正しくするために薬やその他の治療を処方します。しかし、規則正しい生活を送るために、あなたにもできることがたくさんあります。
体によいものを食べる
全粒粉、果物、野菜、低脂肪タンパク質を含むバランスの取れた食事は、常に賢明です。SVTの場合、特に太っていたり、他の心臓疾患がある場合は、食べるものにさらに気をつける必要があります。
現在の体重を維持するために、あるいは何キロか体重を減らすために、毎日どれくらいのカロリーを摂取すべきかを医師に尋ねてください。体重が重すぎると、心臓に余計な負担がかかります。
ある種の食品はSVTを誘発するかもしれませんが、他の食品には心臓のリズムを維持するのに役立つミネラルがたくさん含まれています。あなたのリストにカリウムとマグネシウムを置く。
カリウムは次のような食品に含まれています。
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アプリコット
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バナナ
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カンタロープ、ハニーデューメロン
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ライマ豆
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オレンジ
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エンドウ豆
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スキムミルク・低脂肪乳
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ほうれん草
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サツマイモ
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トマト
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ヨーグルト
」となります。
いずれもマグネシウムが多く含まれる食品です。
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アーモンド
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アボカド
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黒豆
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玄米
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ピーナツ、カシューナッツ
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ほうれん草
また、心拍を速めるきっかけとなりそうな食べ物や飲み物は控えるようにしましょう。それらは以下の通りです。
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アルコール
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コーヒー、チョコレート、一部のソーダや紅茶に含まれるカフェイン
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香辛料を含む食品
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非常に冷たい飲み物
安全に運動する
早足で走ったり、激しい運動をすると、人によってはSVTの発作を誘発することがあります。しかし、運動は止めないでください。心臓を丈夫にするための大切な方法です。ただ、フィットネスにはより注意が必要です。
どの程度の運動が安全か、どのような種類の運動が安全かについては、医師に相談してください。自分がどの程度の運動に耐えられるかを知るために、ストレステストが必要な場合もあります。
新しい運動プログラムは、ゆっくりと始めるようにしましょう。心臓に負担がかからない程度に、時間と労力を増やしてください。運動中に脈拍を確認する方法を学び、心拍が高くなった場合にどうしたらよいかを医師に相談しましょう。
応力
本当に緊張した日は、心拍数が急上昇してしまいます。リラックスするために、こんなことを試してみてはいかがでしょうか。
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1日のうち5～10分ほど瞑想する。静かな場所に座り、目を閉じて、深い呼吸をする。
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ヨガ教室に通う。
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温かいお風呂に入ったり、心地よい音楽を聴いたりしてリラックスする。
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マッサージを受ける
セルフケアする
治療は主治医から始まりますが、そこで終わりではありません。あなた自身も医療チームの大きな一員なのです。
その役割を果たすためには、自分の症状やその管理方法について、多くのことを知る必要があります。よく読んで、わからないことは医師に質問してください。
何がSVTの発作を引き起こすのかを学びましょう。日記をつけることで、自分の引き金になるものを特定することができます。いつ心臓のリズムが崩れたか、その時何をしていたかを書き留めましょう。
避けてください。
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タバコ、その他タバコ類
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ダイエットピル
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精力剤
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ハーブサプリメント
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コカイン、メタンフェタミン（クリスタルメス）などの違法薬物
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市販の風邪薬や咳止めの薬
薬の管理
医師から、ベータ遮断薬やカルシウム拮抗薬と呼ばれる薬を処方されることがあります。これらの薬は、心臓を正しい速度で動かすのに役立ちます。これらの薬は、処方されたとおりに（通常は毎日）服用するのが最も効果的です。
副作用について質問がある場合は、医師または薬剤師に尋ねてください。まず医師に確認することなく、服用をスキップしたり、服用を中止したりしないでください。また、その薬が、あなたが服用している他の薬と相互作用する可能性があるかどうかも尋ねて下さい。
医師は、定期的なフォローアップを設定する必要があります。あなたの計画が順調に進むように、これらの予約を守ってください。
