心房細動の診断は、多くの感情を呼び起こすかもしれません。あなたのストレスを軽減し、あなたの心の健康を改善するために知っておく必要があるものHeres。
心房細動の診断のショックを乗り越えるための最良の方法は、それが何を意味するのかを理解することです。より多くのあなたがそれについて知っているほど、あなたはより良いそれを管理することができます。そうすることで、自分でコントロールできるようになり、ストレスを軽減することができます。研究によると、心房細動を持つ人は、自分の状態とそれが自分にとって何を意味するのかを理解しているため、症状が軽くなることが分かっています。
すぐにできること
まず、心房細動について本を読み、医師に相談できる程度の知識を身につけましょう。
それについて少し学んだら。
あなたの医療チームに相談してください。疑問点をリストアップして、主治医に相談してみましょう。あなたにとって最良の治療法について話し合いたいことがあるでしょう。
以下は、あなたが尋ねたいと思うかもしれないいくつかの質問です。
-
心房細動が起きているかどうか、どうすれば分かりますか？
-
脳卒中になるのでしょうか？
-
手術したほうがいい？
-
運動をしてもいいのでしょうか？
-
医療用ブレスレットはつけたほうがいい？
-
どこでサポートを受けられるの？
-
心房細動は良くなるのか悪くなるのか?
家族や恋人に相談する。会話は前向きに。べきです。
-
自分の診断について説明する。
-
自分にとってどういう意味があるか話し合う
-
あなたの大切な人にどのような影響を与えるか、与えないかを伝える
-
相手の心配に耳を傾ける
-
子どもたちを会話に参加させ、起こっていることは子どもたちのせいではないことを説明する。
質問に対する答えがない場合は、書き留めてから医師に相談しましょう。
最初の話し合いが終わっても、家族のサポートが必要です。必要なときは、助けを求めることを忘れないようにしましょう。
役立つ変化
症状を和らげ、気分を良くするために、日常生活でできることはたくさんあります。その中には、以下のようなものがあります。
運動する：活動的になることは、様々な面であなたを助けてくれます。それは、次のようなことです。
-
気分を良くする
-
症状を和らげる
-
健康的な体重を維持する
-
安静時の心拍数を低下させる
-
脳卒中やその他の心臓病を起こしにくくする
（←クリックで拡大
重い運動をする必要はありません。大切なのは、定期的に運動することです。小さなことから始めて、積み重ねていきましょう。10分のウォーキングやサイクリングで体調を確認し、30分の有酸素運動を週に5回行うようにしましょう。
ヨガのような心と体のエクササイズも効果的です。定期的なヨガの練習は、あなたの心と心臓をリラックスさせることができ、それはAFibのエピソードの可能性を低くすることがあります。
もし、心拍のリズムが変化するようなことがあれば、必ず医師に伝えてください。
心房細動の人は、セックスに神経質になっているかもしれません。しかし、それはあなたの心臓とあなたの免疫システムを強化することができます。もし、性的な問題のために薬やサプリメントを飲む必要があると感じるなら、試す前に医師に相談してください。
健康的な食事をする。健康的な体重を維持することが重要です。あなたの食事は、多くのものを含む必要があります。
-
野菜と果物
- 全粒穀物
-
ナッツ類
-
健康的な脂肪
砂糖、塩分、トランス脂肪酸を多く含むものは控えるようにするとよいでしょう。
薬の邪魔になりそうな食べ物については、主治医に相談しましょう。例えば、血液凝固阻止剤を服用している場合、ほうれん草やパセリなどビタミンKを多く含む食品は控えた方がよいでしょう。
誘因を避ける。ある種のものは、症状を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。制限したり、避けたりすべきものは以下の通りです。
-
アルコール
-
カフェイン
- ストレス
- 喫煙
- 不安
-
特定の咳止め薬や風邪薬
睡眠不足も考えられます。より良いZZZを得るために、できることをしましょう。してみてはいかがでしょう。
-
週末も含め、毎日同じ時間に寝起きする。
-
静かで涼しく、暗い睡眠環境を作る。
-
昼寝を制限する。
心を和らげる。ストレスや落ち込みは、心臓に負担をかけ、心房細動の症状を悪化させることがあります。気分が落ち込んでいるときは、他の人とつながりましょう。友人や家族に、あなたが経験していることを話してみましょう。心房細動を持つ人々のためのサポートグループで時間を過ごすことも役立ちます。
2 週間以上落ち込んでいる場合は、精神衛生の専門家に会いに行ってください。主治医が推薦してくれます。
技術を使用します。モバイル ECG、または心電図、デバイスを使用して、あなたの心拍を追跡することができます。ペンのような小さなものもあります。この装置を携帯電話に接続し、データを医師に送信します。また、医師がアクセスできるウェブサイトにデータをダウンロードすることもできます。
また、症状記録計を使用することもできます。症状の変化を記録し、医師と相談するようにしてください。薬物療法トラッカーも役に立ちます。薬の名前、色、目的、覚えておきたい指示など、重要な情報を記録することができます。
心拍の変化を追跡するスマートフォンのアプリは、ほぼ10年前から存在しています。センサーを使って、心拍が変化したときに警告を発します。ある研究では、リズムの変化を検出するのに有効であることが示されました。しかし、この研究は医師のオフィスで行われたため、実際にどの程度効果があるのかを知るためには、より多くの研究が必要です。主治医に相談してみてください。
